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Mon entraînement par Titidanc (invité) (90.9.124.xxx) le 05/07/09 à 19:51:23
Bonjour,
Après test terrain, j'ai eu FCM de 195.
J'ai 26 ans.
Mon problème est que si je veux courir en endurance, je dois courir entre 70 et 80 % de cette FCM soit entre 135 et 155 puls/min.
Dès que je courre, même lentement, je monte à 162 puls/min, soit au delà du max "autorisé".
Que faire ?
Est ce normal ?
Ma FCR (au repos) est de 52 puls /min.
Merci pour vos conseils !
Mon entraînement par titi (invité) (86.210.63.xxx) le 06/07/09 à 01:53:46
bonjour,
il faut encore ralentir, voir alterner course et marche, surtout en côte.
Mon entraînement par (invité) (79.84.147.xxx) le 06/07/09 à 08:13:47
si ta vma est faible ( l'endurance se cours aussi en %de vma)
tu peu être en endurance fondamentale à 8 km/h ( hailé est à 16!!!)rythme pas facile à tenir mais avec un peu de temps tu vas voir tu vas aller plus vite
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