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plants d'entrainement pour 5km par Mizuno.94 (invité) (83.202.144.xxx) le 12/07/09 à 01:22:53
Je voudrais progresser sur 5 km réussir à faire 17 minute 30 environ la je suis plutôt à 19 minute.
Auriez-vous des plants d’entrainement pour 5 km.
Merci d'avance.
plants d'entrainement pour 5km par (invité) (76.69.192.xxx) le 12/07/09 à 05:06:34
des plans d'entrainement, des plants de tomate stp...
Merci
plants d'entrainement pour 5km par fonctionerfs (invité) (83.77.247.xxx) le 12/07/09 à 10:36:11
Des planques!
plants d'entrainement pour 5km par fonctionerfs (invité) (83.77.247.xxx) le 12/07/09 à 10:48:22
Plus sérieusement
Je te conseil de faire des séries de 400mètres à VMA, avec récup de 100mètres en footing ultra soft. Commence par en faire 5 à VMA, puis augmente progressivement. Je te conseil cependant de ne pas dépasser 10 répétitions.
Fais une pause d'une dizaine de minutes, puis 3*1000mètres à vitesse souhaitée pour le 5km. Tu te feras ainsi une première idée de la possibilité ou non de faire le temps que tu te fixes comme objectif.
plants d'entrainement pour 5km par Mizuno.94 (invité) (83.202.144.xxx) le 13/07/09 à 18:51:22
up
plants d'entrainement pour 5km par polo (invité) (92.142.174.xxx) le 13/07/09 à 19:22:51
pourquoi up ? la reponse d'au dessus est tout à fait juste !
plants d'entrainement pour 5km par Mizuno.94 (invité) (83.202.144.xxx) le 15/07/09 à 00:09:21
oki merci
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