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Plan marathon par Bazacle (invité) (80.13.59.xxx) le 27/07/09 à 15:03:25
Je viens de franchir le pas de m'inscrire au marathon de nice, ce sera mon premier.
Je cherche un plan d'entrainement adapté mais je ne sais pas le temps que je dois choisir ? 4h? 3h45? 3h30?
Temps réussi cette année :
-44min 13 (record l'année dernière 42min58)
-1h38 sur semi (record)
Pour info : 30 ans
Merci pour votre aide.
Plan marathon par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/07/09 à 15:10:39
3h30 c'est pas mal, mais comme c'est ton premier si t'as un doute part sur 3h40
Plan marathon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 27/07/09 à 15:29:43
Oui, 3h45mn, ce serait déjà bien!
Pour un premier, il faut surtout le terminer!
Prend n'importe quel plan sur Internet, sur 8 semaines et tout devrait aller bien!
Plan marathon par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 27/07/09 à 15:57:52
Pour mon premier marathon, j'avais des temps très proche des tiens :
10 km : 43'01" et semi : 1h37
J'ai pris un plan d'entraînement de 3h45 avec 3 séances/semaine et j'ai réalisé 3h38 en faisant un négative split (1h50/1h48).
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