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VMA laquelle choisir? par Francois (invité) (163.244.62.xxx) le 28/07/09 à 12:54:00
Bonjour,
Avec les moyens du bord, j'ai essaye de mesurer ma VMA en realisant un test sur 800m et un autre sur 1000m. La vitesse sur 800m est plus rapide que sur 1000m, ce qui (me) semble logique. (16.2km sur 800m et 15km/h sur 1000)
Question: Laquelle choisir dans mon plan d'entrainement marathon? Faire moyenne des deux? Est-ce que la precision du test est si importante que cela?
PS: Mon objectif = premier marathon en 3h45.
Merci de m'eclairer.
Francois
VMA laquelle choisir? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/07/09 à 12:56:12
Se qui m'oriente le plus c'est les temps réels en compétition. As tu déjà fait des compét et quels résultats cela a donné
VMA laquelle choisir? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/07/09 à 12:56:13
La vma doit être tenu pendant 6minutes en moyenne donc fait un test de 6minutes a fond et vois ce que cela donne a mon avis tu est plus proche de 14M/h de VMA
VMA laquelle choisir? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/07/09 à 13:02:15
h45 me parait costaud pour toi
J'ai un ami qui a réalisé 3m25 au 1000m pour 3h48 au marathon
VMA laquelle choisir? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 28/07/09 à 13:03:42
Tes test ont l'air un peu vaseux, bizarre que tu perdes plus d'un km/h entre 800 m et 1000 m. C'est de toutes façons un peu court comme distance, si tu tiens vraiment à faire ce test essaie de le faire sur 6 minutes environ et tu notes la distance effectuée (si tu es sur piste essaie de prendre un nombre entier de tours qui s'approche d'une durée de 6 minutes).
PS : je te donne ce conseil mais je serais pour ma part bien incapable de souffrir sur ce genre de test actuellement, surtout avec cette température, un temps sur une compétition c'est pas mal non plus.
VMA laquelle choisir? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 28/07/09 à 13:06:58
Non, c'est possible!
J'ai une VMA de 16 environ (jamais mesurée précisemment), fias un 10km en 42mn et un semi en moins de 1h35mn et j'ai suivi un plan (ou même si j'ai fait un peu plus de foncier) j'aurais fait le MDP (c'était mon premier et unique) en 3h45mn!
Mais le test le plus fiable est le semi Cooper (6mn) et le Vameval (le plus précis)!
VMA laquelle choisir? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 28/07/09 à 13:13:00
Juste pour info, j'ai une coureuse à 44'50, qui a réalisé 3h37 à son premier marathon, donc toi sans problème avec tes 42 tu peux partir sur 3h30/35
VMA laquelle choisir? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 28/07/09 à 13:13:29
Les tests sont effectivement trop courts pour donner la VMA, si tu perds + 1km/h en ajoutant 200m c'set que tu t'es grillé sur le 1000m en paratnt trop vite, ton test n'est pas fiable. Essaie un test sur 5 ou 6' ou un 1500m.
Pour les coureurs de mon niveau la règle 1000 m/marathion est assez proche : 3'17" au 1000 3h24 au marathon sachant que je suis plus rapide qu'endurant et que j'ai encore une marge de progression au marathon.
VMA laquelle choisir? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 28/07/09 à 13:16:32
Merci Piscou!
Je ne connaissais pas cette règle 1000/marathon!
VMA laquelle choisir? par Francois (invité) (163.244.62.xxx) le 28/07/09 à 15:00:28
Mes tests sont en effet vaseux. J'essaie juste d'obtenir une idee plus que de la precision... Cela me permettra de calibrer mon plan. Est-ce que mon objectif est realisable? Le Jour-J me le dira. Vos conseils m'aideront sans aucun doute dans l'atteinte de celui-ci.
Merci.
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