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sortie longue avant semi par judu12 (invité) (217.167.134.xxx) le 07/08/09 à 09:04:50
bonjour, (j'avais oublié tt'a lheure)
Quelle durée pour les sortie longue avant semi (13/09)
sortie longue avant semi par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 07/08/09 à 10:22:23
le passage du "mur" sur semi se situe vers le 17 éme kms
la sortie longue pour preparer le semi c'est 18 kms
donc 1h30 a 12 de moyenne
sortie longue avant semi par judu12 (invité) (84.14.108.xxx) le 07/08/09 à 10:34:57
Sauf q'en endurance je suis pas à douze de moy
sortie longue avant semi par judu12 (invité) (217.167.134.xxx) le 07/08/09 à 10:35:33
C'est limite ma vitesse sur 10/12 km
sortie longue avant semi par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 07/08/09 à 10:40:45
c'est un exemple :-)
si ta vitesse confort est de 10 km/h
alors tu fais 1h50' environ
sortie longue avant semi par (invité) (194.2.23.xxx) le 07/08/09 à 10:45:31
Un "mur" au semi ? mouais ...
sortie longue avant semi par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 07/08/09 à 10:52:23
le mur sur semi c'est quand tu essaies de faire la course "a bloc" pour faire un chrono. il est moins perceptible que sur marathon mais tu sens quand même entre le 17 éme et le 19 éme
sortie longue avant semi par (invité) (194.2.23.xxx) le 07/08/09 à 10:54:20
c'est vrai, je vois ce que tu veux dire, il y a un moment délicat à passer sur la fin du semi
mais il faut reconnaitre que ça n'a rien à voir avec ce truc qui te coupe les jambes vers le 35ème sur marathon
sortie longue avant semi par judu12 (invité) (217.167.134.xxx) le 07/08/09 à 10:59:42
je pensais que c'était trop 18 bornes pour préparer un semi
sortie longue avant semi par (invité) (193.191.228.xxx) le 07/08/09 à 11:14:23
Quand on a peur du "mur" sur un semi c'est qu'on a pas le niveau pour le semi.
Il faut plutôt faire ses armes sur 10km.
Le mur c'est pour le marathon et là même l'élite peut y succomber.
sortie longue avant semi par FatRun (invité) (81.57.141.xxx) le 07/08/09 à 11:16:43
oui mais faites aussi attention au mur sur le 10km, probablement vers le 8-9eme km...!
Running man pourrait nous en parler.
sortie longue avant semi par Running_Man (invité) (193.49.124.xxx) le 07/08/09 à 11:53:28
Non ! pas de mur sur le 10 kms
ça va beaucoup trop vite le 10 kms
et a cette vitesse là le mur on le saute :-)
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