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2000m en fractionné? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 09/08/09 à 11:46:11
je fais 36'45 au 10km et j'aimerais me faire des 2000m!!
style 3x2000m? quel temps de passage? et de recup ? merci
2000m en fractionné? par Poopa (membre) (86.215.173.xxx) le 09/08/09 à 11:53:42
36' 45" divisé par 10 multiplié par 2 = 7' 20" récup 3-4'
2000m en fractionné? par Will (invité) (77.198.168.xxx) le 09/08/09 à 11:58:14
euh Poopa annonce une vma ou une fcm à tenir sur les 20" non ? sinon ça ne vaut rien...
2000m en fractionné? par Poopa (membre) (86.215.173.xxx) le 09/08/09 à 12:18:12
2000 mètres c'est pas de la VMA, voir les définitions
http://www.ultrafondus.fr/index.php/Etudes-et-recherche/Tests-de-terrain-aptitude-aerobie-et-entrainement/Predictions.html
2000m en fractionné? par Will (invité) (77.198.168.xxx) le 09/08/09 à 12:29:27
ok ce n'est pas de la VMA mais tu dois bien te fixer un % de VMA ou de FCM (pour ceux qui travaillent avec) ?
2000m en fractionné? par Poopa (membre) (86.215.173.xxx) le 09/08/09 à 12:43:15
Vu la question l'allure spécifique s'impose, entraînement classique...
2000m en fractionné? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/08/09 à 12:43:16
ok avec poopa 7'20 + ou - 10 secondes suivant forme ou période de l'année
2000m en fractionné? par Vince 22 (invité) (82.126.116.xxx) le 09/08/09 à 14:42:33
Très bien 7mn20 avec + ou - 10s et 3mn de récup. Perso, j'ai un petit faible pour la réduction progressive du temps : 7mn20, 7mn15, 7mn10 ( en plus c'est bon pour la poyvalence.)
2000m en fractionné? par mika (invité) (83.192.209.xxx) le 09/08/09 à 15:16:14
Salut à tous,
Moi ce matin
1000 3min30 recup 2min
2000 7min08 recup 2min30
2000 7min08 recup 2min30
1000 3min28
Record sur 10km 36min27 il y a 1mois et demi
Qu'en pensez-vous?
2000m en fractionné? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/08/09 à 16:28:18
C'est dans les bonnes allures avec ta perf
2000m en fractionné? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 10/08/09 à 15:46:20
La distance doit se faire obligatoirement sur piste?
2000m en fractionné? par ben (invité) (62.201.135.xxx) le 10/08/09 à 15:55:21
sur piste c'est pas l'idéal, assez monotone je trouve, surtout si tu t'entraines seul (c'est un avis perso):
le mieux c'est un chemin type chemin forestier (sol souple mais pas trop glissant) assez plat et bien étalonné (à la roue, ou avec un vélo bien étalonné)
sur le goudron c'est assez traumatisant... et vu que tu veux passer à 6 enr/sem, il faut que tu recherches les surfaces souples autant que faire se peut pour éviter les blessures
2000m en fractionné? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 10/08/09 à 16:01:36
Entièrement d'accord avec toi mais du coté de chez moi si je m'attaque au sentier forestier, y a que du dénivelé!! c'est un vrai casse tête chinois...lol
çà me dérange pas de faire du dénivelé mais les temps de passage ne seront pas les même
2000m en fractionné? par marsrun (invité) (93.1.252.xxx) le 10/08/09 à 16:15:39
c'est quand même préférable de le faire sur parcours plat etalonné eventuellement en nature quand ce n'est pas sur piste, sinon on n'est plus aux allures visées et l'objectif de la séance n'y est plus sinon. 2'30 de récup c'est un maximum la dessus
2000m en fractionné? par (invité) (92.90.23.xxx) le 27/09/11 à 07:00:54
Bonjour
J aimerai faire un 3*2000m mais je ne sais pas a combien je dois les faire
Vma=16
je fais 6*1000 en 4'10 r=1'30"
Pourriez vous me dire en combien je dois faire mes 2000 et quel temps de
Merci par avance de vos reponses
2000m en fractionné? par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 27/09/11 à 10:31:04
as tu des références temps sur 10km, semi?
1er 2000m: tu peux faire le 1er 1000m allure semi puis le 2eme allure 10km
2eme 2000m: 1er 1000m entre allure semi et allure 10km puis le 2nd 1000m + rapide qu'allure 10km
2000m en fractionné? par (invité) (92.90.19.xxx) le 27/09/11 à 10:38:34
8'40" r2'
2000m en fractionné? par (invité) (92.90.19.xxx) le 27/09/11 à 10:49:57
Je n ai pas de référence sur 10km j ai arrête qq années et je m y suis remis depuis 3 mois.
J aimerai viser les 45' 46' au vue de mes 1000m et de mes sensations sur mes SL.
Que penses tu de 8'40"?
2000m en fractionné? par (invité) (87.254.238.xxx) le 29/11/11 à 20:09:22
Ce soir :
3x2000 r:2'
7'20
7'22
7'14
L'an dernier, dernière semaine de décembre :
7'33
7'34
7'28
et ca avait donné 37'27" sur 10 km en janvier 2011.
On verra ce que ca donne sur celui de janvier 2012. ;-)
2000m en fractionné? par optionnel (invité) (90.29.118.xxx) le 30/11/11 à 21:37:21
J'ai fait cette séance de 3x2000m en 9'00- 8'45- 8'45 recup 2 mn.
En combien dois je faire mes 300m et 400m svp ?
Merci.
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