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preparation à l'armée par YABON (invité) (90.7.116.xxx) le 10/08/09 à 21:28:40
Bonsoir,
je rentre en septembre à l'armée.
J'aimerais savoir à quoi m'attendre niveau sport.
Je pratique la cap depuis environ 4 ans mais de manière très irrègulière. Cette année je ne courais que 1 fois 30 min par semaine. Je suis en vacances depuis début juillet et cours maintenant environ 2 à 3 fois par semaine, je travaille essentiellement l'endurance, je suis passé rapidement à une heure de course puis 1h30 maintenant.
Parallelement j'ai commencé la méthode Lafay au début des vacances.
Que dois je faire pour me préparer au mieux ?
Au niveau de la cap, je crois qu'on aura le droit a un test VMA ou luc léger, comment s'y préparer au mieux ?
Merci d'avance
preparation à l'armée par Vieux_pistard (membre) (90.39.79.xxx) le 10/08/09 à 22:27:16
Les militaires sont plutôt des fanas du test de Cooper. Pas d'importance, les deux demandent les mêmes qualités.
Tu peux:
- réduire tes footings, 45' c'est suffisant;
- commencer à faire de petites séances de VMA;
- chercher un plan d'entraînement type préparation de concours (que ce soit pour un 1500, un 2000, un Cooepr, un Léger, ou un 3000, l'entraînement diffère très peu), il en existe quelques-uns sur le net.
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