courir à jeun pour maigrir

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courir à jeun pour maigrir par Jeun (invité) (193.52.195.xxx) le 17/02/06 à 11:04:09

Une petite réponse pour ceux qui ont pu écrire ici que courir ne servait à rien, et que la seule solution pour maigrir était un régime adapté.. De mon avis et de l'avis de beaucoup de médecin de ma connaissance, le régime est l'une des pires solutions pour perdre du poids. Pourquoi ? Parce qu'il n'existe que peu de gens sachant faire un régime sain, et non un régime extrème à base de "une pomme par jour" par exemple, parce que cela habitue le corps à vivre avec peu d'apport ce qui multiplie les effets d'un moindre écart...D'après ce que j'ai pu lire et apprendre, le sport est la manière la plus efficace de se débarasser de ses graisses, à condition aussi de savoir bien le pratiquer. Beaucoup l'ont dit avant, courir pour maigrir c'est courir à vitesse moyenne pendant au moins 45 minutes (et quand je lis des choses comme "la CAP ne fait perdre que de l'eau" *_* !!). Et il ne faut pas s'attendre à perdre des kilos dès la première semaine. Parfois même pour certains il y a une prise de poids liée au développement musculaire, qui paradoxalement s'accompagne d'un affinement de la silhouette.
Enfin outre le fait de maigrir certains d'entre vous n'ont il pas juste senti le fait de se sentir bien mieux, plus actif, plus réceptif ? (enfin sauf après la course à jeun où on est parfois plus très réceptif)

courir à jeun pour maigrir par Enderfighter (invité) (195.132.222.xxx) le 17/02/06 à 13:35:18

non , perso je deconseille meilleur moyen de faire des malaises

courir à jeun pour maigrir par nono² (invité) (82.232.107.xxx) le 17/02/06 à 18:04:32

Salut à tous !

J'ai lu pas mal de chose sur le sujet (d'après les spécialistes... Les médecins disent...) qui sont parfois contradictoires. Certains sont mieux à jeun et d'autres pour courir ont besoin d'avoir un truc dans le bid'... C'est une question de physiologie et de métabolisme. Il est très important d'écouter son corps lorsque l'on courre (d'où le fait que j'aime pas trop la musique en courant...) et être vigilant au baisse de tension, maux de tête, mal aux articulations ou aux muscles qui sont parfois des signes "avant-coureurs" de carence en quelque élément que ce soit (fer, magnésium, glucose...). Je courre tous les matins à 4 h 30, en me levant à 4 h donc pas le temps de prendre le petit déj'. Je fais mes footings et ma séance de 80 % à jeun... Seule exception la séance de 90 % que je cale en journée après le petit déjeuner ou le soir en fin de journée...

Je n'ai jamais eu de soucis pour courir à jeun, il est vrai qu'ayant le ventre un peu fragile, je préfère courir à vide que d'être balloné pendant 90 mn...

courir à jeun pour maigrir par cholér@ (invité) (213.44.50.xxx) le 18/02/06 à 00:37:49

Pareil

je nes sais pas si courir à jêun est plus efficace que "bourré" mais je cours le matin avec un seul bol de café sans sucre et ce, depuis plusieur années .Ainsi je vis largement sur ce que j'ai avalé la veille.

mon opinion est que le corps à besoin de l'info comme quoi il va devoir mettre en oeuvre ses "usines chimique "afin d'alimenter ses muscles en sucre ,et cela peut prendre un certain temps *que ce soit en fin de repas ,apres la sieste ou au reveil.
Chacun doit pouvoir estimer avec ses propres essais /echecs le delai apres le quel son corps peut mettre en oeuvre ces moyens.
Je tiens compte à chacune de mes sorties du temps d'échauffement musculaire mais aussi et surtout du temps de mise en oeuvre de mes ressources énergétiques

Si ça peut aider

cholér@

courir à jeun pour maigrir par TITI (invité) (193.250.1.xxx) le 07/03/06 à 21:48:30

COURIR A JEUN SERT EN FAIT A HABITUER SON CORPS A UTILISER D'AUTRES RESSOURCES POUR LES EFFORTS EN COURSES.
ON PEUT EN EFFET MAIGRIR MAIS LES FOOTINGS DOIVENT ETRE TRES LENT ET SURTOUT TRES LONG, LE MIEUX POUR LES NEOPHITES EST DE COURIR UN MINIMUM DE 45 MIN A RAISON DE 3 FOIS PAR SEMAINE ET DE SOIGNER SON ALIMENTATION

courir à jeun pour maigrir par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 16/06/06 à 08:19:39

c'est surement idiot ce que je vais demander mais comment faites vous pour courir si tot?je pense "eclairage"?l'été,on peut voir (et encore que..)mais le reste du temps..je suis 1 leve tot et j'aimerai bien courir avant d'aller bosser mais ....que vois-je?rien !!!lol

courir à jeun pour maigrir par preveza (invité) (86.209.220.xxx) le 16/06/06 à 08:27:46

Bjr Cat...je reste en ville l'hiver, il y a les lampadaires...et puis les yeux s'habituent à l'obscurité ;)

courir à jeun pour maigrir par l'ourse (invité) (86.193.141.xxx) le 16/06/06 à 08:28:17

cat, y'a les frontales.... j'ai fait toutes mes sorties de nuit de décembre à mars ;o)

courir à jeun pour maigrir par paola (invité) (217.109.143.xxx) le 21/06/06 à 17:51:23

comment faites vous pour vous motiver pour aller courir
moi parfois j'ai la flemme quels sont vos conseils

courir à jeun pour maigrir par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/06/06 à 17:52:56

apres t'as la peche pour la journée.

courir à jeun pour maigrir par menthol56 (invité) (82.255.49.xxx) le 21/06/06 à 21:23:48

Salut Paola

Moi courir à jeun le matin, c'est devenu une habitude comme se brosser les dents, aller au boulot etc........
Puis actuellement, ce n'est vraiment pas difficile comparé aux rigueurs de l'hiver .
Cordialement

courir à jeun pour maigrir par macri (invité) (81.245.145.xxx) le 21/06/06 à 21:32:10

en bon français, on écrit "je cours" (détail)
donc pour moi, courir à jeun c'est : démarrer la journée du bon pied! et quel pied après la douche et le pdj .... c'est aussi pouvoir dire : je cours le matin comme ça , c'est fait! eh oui certains jours, c'est dur de se mettre en route :alors autant le faire au début de sa journée... j'avale un café sucré; je compte que tous les soirs je mange beaucoup donc je ne crains pas avoir faim en courant le matin!!!et la visibilté : aucun souci ; c'est vrai les yeux s'habituent; et c'est tellemnt gai; aussi, je cours plus vite dans le noir, tout comme sous la pluie..; bon quel bonheur nous avons de connaitre les bienfaits de la cap, non???

courir à jeun pour maigrir par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 22/06/06 à 18:36:41

j'avais pas pensé à la frontale...mais je suis pour courir à jeun et tot le matin avant de commencer la journée, que ça soit en semaine ou le week-end..(d'ailleurs mes sorties de samedi et de dimanche se font à jeun et durent entre 1h et 2h)..qu'est ce qu'on est bien ..le vrai panard!!

courir à jeun pour maigrir par (invité) (84.6.64.xxx) le 29/06/06 à 17:13:58

voilaà une heure que je lis tous ces avis divers et variés, on se rend vite compte que la coursse à jeun concerne les marathoniens (pros comme amateurs) ou les gens soucieux de leur silouhette ou encore des accros à la CAP. Mais aucun coureur pro sur piste ou cross !! Alors je pose ma question :
Comment et quand intégrer ces sorties quand on s'entraine 6* par semaine pour une préparation de course inférieur à10km pour s'affuter?

merci

courir à jeun pour maigrir par thomas (invité) (84.99.69.xxx) le 29/06/06 à 17:37:23

courir à jeun??? quelle drole d'idee!

Je n'y voit qu'un seul interet : s'entrainer à passer le mur des marathoniens...

Pour maigrir ca ne sert a rien selon moi, je m'explique avec un calcul tout simple :

les apports journaliers en calorie :
- ptit dej : +500
- dejeuner : +500
- diner : +500
- griniotage, pause cafe, etc. : +500
soit 2000 au total

les consomation journalieres en calorie :
- respirer : -500
- aller au boulot en vélo : -500
- réfléchir au boulot (sisi! lol) : -500
- course à pied (peu importe qd) : -500
soit 2000 au total

Peut importe l'ordre, ce qui compte c d'arriver à un equilibre... pour perdre du poid il faut revoir ses apports et ses dépenses pour temporairement dépenser plus. apres ca vient tout seul!
Encore qu'en allant courir juste apres un repas on peut sans doute vomir le repas et gagner qq calories ;-)

Je suis peut etre a cote de la plaque mais ca me parait logique!

Thomas

courir à jeun pour maigrir par Olivier (invité) (195.101.43.xxx) le 29/06/06 à 17:43:07

Je ne sais pas si courir à jeun fait maigrir, perso c'est le seul moment de la journée (très tôt) ou j'ai le temps de courir.

Avec le ventre plein, c'est tout bonnement impossible pour moi, c'est donc à jeun que je cours.

Je pense que c'est une question d'habitude voilà tout.

courir à jeun pour maigrir par thomas (invité) (84.99.69.xxx) le 29/06/06 à 17:46:30

bien sur il y a le pb de l'emploi du temps... ca peut etre plus pratique de courir au réveil!
ou alors le besoin d'un ptit shoot de morphine naturelle pour aider la journée à passer ;-)
Thomas

courir à jeun pour maigrir par Bill (invité) (86.207.192.xxx) le 30/06/06 à 13:48:04

Bonjour,
Pas interessant du tout, les dernières études en la matière ont démontré que les acides gras perdus pendant ce type d'entraînement étaient les acides gras essentiels ceux qui sont indispensables pour nous et qui, justement, nous permettent de maigrir !!!
Voili-voilou !

courir à jeun pour maigrir par LILOU29 (invité) (83.195.34.xxx) le 05/07/06 à 14:44:25

Bonjour vous tous.

J'ai commencé la course il a trois mois ou quarte! Au debut le soir, ensuite le matin avant le travail, bien enttendu a jeun. Je cours 4 fois par semaines 1h00 a une fréquence lente, j'ai acheté une balance qui pèse a la masse graisseuse et musculaire.
Résultat, je fond doucement, mais surement. Je perde de la masse grasse, et prend de la masse musculaire.
Petit conseil, pour les adéptes de la course a jeun, faites des cures d'anti oxydants!! Tres Tres important. Moi mon truc en plus pour avoir la forme lors de mes seances, je prend du guarana. Après c'est chacun qui voi!!

SALUT!

courir à jeun pour maigrir par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 05/07/06 à 14:49:46

Je m'y remets ! J'avais arrêté pendant 4 mois (lssitude) pour intégrer + de fractionnés. Je me suis enveloppée d'une fine couche de graisse... légère mais perceptible alors que je n'ai rien changé d'autres.
Je m'y remets donc.

Une question: pourquoi ne faut il pas manger dans la 1/2 qui suit ??

courir à jeun pour maigrir par LILOU29 (invité) (83.195.34.xxx) le 05/07/06 à 14:56:27

Il ne faut pas manger dans la 1/2 heure et meme l'heure qui suit une course a jeune car ton organisme continut a bruler, depenser, éliminer ( et j'en passe... ;) )une heure après l'activité sportive. Alors autant en profiter pour faire des etirements, prendre une douche, et te faire un beau petit dej apétissant!!!
Enfin c'est ce que je fai moi, c'est pour ca!! ;p

TSHUSS!!

courir à jeun pour maigrir par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 05/07/06 à 15:37:58

ok !
J'ai remarqué qu'à jeun, quand je cours, mon estomac me fait mal (comme s'il était abimé, déchiré !). J'ai pensé qu'après le petit déj, ca irait mieux...Non c'est pire. j'ai mal aussi en marchant. Et j'ai remarqu" que c'étrait le cas après des sorties à jeun, avec diner léger la veille au soir.

courir à jeun pour maigrir par Epitaphe (membre) (195.160.148.xxx) le 05/07/06 à 16:08:13

Salut à vous,

Il m'arrive aussi de courir à jeun, et comme je n'ai aucune formation médicale ou diététique, je me renseigne un peu, voilà un article trouvé sur le sujet :

http://www.nutri-site.com/dossiers/index_courrir-a-jeun.htm

courir à jeun pour maigrir par LILOU (invité) (81.48.166.xxx) le 05/07/06 à 17:33:47

A ce moment là mange moins legé la veille de ton footing. De toutes les facon, c'est ce qui est recommandé. J'enttend manger moin lege un repas complet composé de feculents, proteines, produits laitier...
Enfin je ne suis pas docteur, mais bon...

courir à jeun pour maigrir par Trotteur69 (invité) (86.202.236.xxx) le 08/07/06 à 19:06:55

Bonjour à tous,

J'ai testé depuis 3 mois les sorties le matin dès 6h30 dans le Parc de la Tête d'Or à Lyon... et je dois vous dire que j'adore ça ! Après une bonne heure de course paisible au mileu des écureuils, des canards, ... je rentre m'étirer et préparer un bon p'tit dèj... pour l'instant, ça va... je suis en pleine forme, et j'essaie de maintenir le rythme de 3 sorties par semaine.

courir à jeun pour maigrir par MariedeLyon (membre) (90.0.37.xxx) le 08/07/06 à 19:11:54

@Trotteur69 : on se connait, non ? Mon vrai prénom, Régine...
Marie

courir à jeun pour maigrir par yann67 (invité) (62.147.7.xxx) le 08/07/06 à 19:50:09

j'ai lut qu'il fallait quand meme faire gaffe à ça.....=>travail d'intensité déconseillé (ou à tres petite dose) et tout tout car risque de tendinite et tout et tout.....

courir à jeun pour maigrir par Cestpasmoi (membre) (81.49.109.xxx) le 08/07/06 à 23:02:04

Yann67 : te souviens-tu où tu as lu que de courir à jeun pouvait entraîner des tendinites ? Parce que lors de ma dernière sortie à jeun j'ai contracté une double tendinite du fascia lata carabinée, alors que depuis quatre mois d'entraînement en soirée (ou du moins pas aux aurores) tout allait bien !

courir à jeun pour maigrir par yann67 (invité) (62.147.4.xxx) le 08/07/06 à 23:11:52

"Pour le sport et le footing à jeun il faut être prudent. Ne jamais dépasser 30' au départ et surtout ne jamais faire d'intensité. L'avantage de ce type de séance est d'accélérer l'emploi des graisses par votre organisme et de permettre un raccourcissement des séances. Le principal désavantage (et de taille) et le fait que tes tendons peuvent réagir plutôt mal. Une étude a mis en valeur qu'en raison de la présence importante d’acide gastrique développée au cours de l'effort et encore d’avantage à jeun, l’hydratation des tendons sembre réduit et le risque de blessure est important (tendinite).

Une séance par bloc de 10 jours est suffisant….

Petit réflexe afin de minimiser les risques et de diluer l’acide gastrique, buvez un verre d’eau avant de partir. "

ce n'est pas moi qui le dit.....propos tenu en integralité par guy Hemmerlin

courir à jeun pour maigrir par Cestpasmoi (membre) (81.49.109.xxx) le 08/07/06 à 23:17:17

Merci de ta réponse. J'aimerais bien avoir les références exactes de cette étude, d'autant plus que ma tendinite est vraiment rebelle (la douleur ne passe pas, j'ai mal tout le temps au repos malgré l'arrêt total du sport depuis un mois, et l'inflammation est en train de remonter sur toute la longueur du tendon).

courir à jeun pour maigrir par yann67 (invité) (62.147.4.xxx) le 08/07/06 à 23:47:50

dsl je n'ai pas poussé plus loin la recherche : je t'ai sité l'intégralité du propos qui était relaté dans un autre forum.....
par rapport à ce que tu as, je te souhaite beaucoup de courage. Je sais que ce n'est pas evident je te dis ça :

pour avoir eu il y a quelque années des soucis avec mon pyramidale et le nerf ciatique (c'est partis tout seul au bout de plus de 1 ans et le médecine m'a plutot deconcerté )

pour m'être fracturer par tassement la 7ieme vertebre l'ete dernier (apres une chute à velo) : fracture qui à été diagnostiqué non pas apres l'analyse de radio aux urgences (à j+1 apres l accident) mais 6 mois apres (sur d'autre radio car celles des urgences étaient baclées)......ptite douleur diffuse dans les cotes
Mais là tout va bien =>finisher à l ironnamn de roth la semaine derniere et ce n'est pas le dos qui à craqué (encor heureux)

Moralité : être patient, garder le morale et voir les hommes compétant et ne pas les lacher (doc du sport kiné, ostheo......)

courir à jeun pour maigrir par Cestpasmoi (membre) (83.200.154.xxx) le 09/07/06 à 09:54:05

Merci. Effectivement "ne pas les lâcher" semble être le mot d'ordre car je constate que dès que le traitement de base ne donne pas les résultats escomptés, on a vite le sentiment de les déranger surtout si on a le mauvais goût de poser des questions.

courir à jeun pour maigrir par doc (invité) (88.136.48.xxx) le 09/07/06 à 10:08:43

hello à tous, permettez-moi d'amener ma petite pierre à l'edifice, en fin de "carrière" footbalistique j'ai joué régulièrement à jeun le dimanche matin, et ce des années durant et ce sans le moindre désagrément; Je me permets de vous signaler que nous sommes nombreux à être adèpte du jeune intégral annuel, qui consiste à ne rien ingurgiter de solide (hormis de l'eau donc)et ce durant 3 ou 4 semaines.
"Toutes les généralités sont fausses et ceci même est une généralité"; à méditer lors d'une sortie au petit-matin par exemple.

courir à jeun pour maigrir par mag 29 (invité) (193.249.8.xxx) le 06/08/06 à 15:31:37

salut ,
je suis débutante et on m'a aussi conseillé de courir à jeun .J'étais septique et surtout j'avais peur de faire un malaise .j'ai fini par essayer et en fait c'est beaucoup plus agréable :tu n'as pas la sensation de faim , ton coeur bat moins vite et tu te sens plus légère! Et maintenant je cours 2 à 3 fois par semaine à jeun .J'ai perdu environ un kilo par contre je perds des centimètres de tours de fesses ( temoignage de mes pantalons ! )
donc ça marche .
bon courage et à plus

courir à jeun pour maigrir par macri (invité) (81.247.12.xxx) le 06/08/06 à 16:45:16

oui moi aussi ça me convient, moi qui au début ne courais que le soir de peur d'avoir faim!!!!! (je suis une gourmande) changement radical : petit à petit je me suis mise à la course le matin à jeun, à cause des chaleurs l'été) après avoir bu un café sucré; et ça marche; maintenant c'est un réel plaisir de rentrer en pensant à sa douche et son pdj et surtout "histoire faite!" je veux dire par là qu'il est motivant de commencer sa journée par son sport car parfois il est difficile de le caser en journée! courage à vous!

courir à jeun pour maigrir par thyo (membre) (88.139.76.xxx) le 07/08/06 à 16:03:53

Avec un café sucré, tu n'es pas à jeun !

courir à jeun pour maigrir par Bentaye (invité) (86.64.13.xxx) le 07/08/06 à 17:29:17

un lien utile

http://www.nutri-site.com/dossiers/index_courrir-a-jeun.htm

courir à jeun pour maigrir par Eidolon (invité) (82.244.112.xxx) le 08/08/06 à 14:31:39

Salut,

De mon côté, je me suis mise à sérieusement courir (5 fois par semaine) depuis quelques semaines. Auparavant, je courais une fois par semaine, entre 7 et 10 km, à chaque fois. Courant le matin, j'ai essayé de manger un peu avant et surtout de bien boire, mais je me suis rapidement rendue compte que ça ne marchait pas pour moi : points de côté, crampes d'estomacs. Résultat, je cours à jeun, en ayant bu un demi-verre d'eau, pas plus. Mais j'emmène avec moi une petite bouteille d'eau, et en ne buvant qu'une ou deux gorgées de temps en temps, j'évite toute douleur mal venue. Et pas de coup de pompe, je cours à peu près une heure 15, très lentement, 8-9km/h.

Donc je ne m'imagine pas du tout courir après avoir déjeuné et surtout après plusieurs repas dans la journée ! Que de douleurs ! Mais il me semble que ça dépend pas mal des gens, de leurs habitudes et de leur physiologie. Par contre, l'idée de l'eau sucrée me paraît intéressante, et je pense que je vais la mettre en oeuvre dès demain !

courir à jeun pour maigrir par jf (invité) (213.103.219.xxx) le 08/08/06 à 14:35:43

Personnellement, je ne peux faire qu'un léger footing à jeun. Je ne m'imagine pas fractionner le ventre vide mais il est vrai que ça m'oblige à déjeuner tôt.

courir à jeun pour maigrir par JOSEE (invité) (199.243.239.xxx) le 08/08/06 à 15:52:55

Je ne crois pas que cela soit la meilleure façon de maigrir puisque tu tombera plus rapidement dans la phase d'anaérobie et les muscles sont privés d'oxygène.
Je ne t'apprendrai rien en te disant qu'une bonne et saine perte de poids commençe par un changement ds nos habitudes alimentaires. Et elle doit être stable pour des mois. Ce n'est pas la masse musculaire qu'on doit perdre mais plutot du gras. Courir ajeun ok, quand tu t'entraine le matin en te réveillant et cela sur un 7km ok. Mais tu dois t'hydrater en courrant. Moi quand je cours, ajeun ou non, je dévore par la suite de toute façon.

courir à jeun pour maigrir par thyo (membre) (88.139.158.xxx) le 09/08/06 à 15:59:52

sur les conseils d'un médecin du sport, j'ai fractionné à jeun : un vrai bonheur !! et meilleures perf'.
reste que je ne peux pas envisager de course à jeun donc je ne dois pas trop m'y habituer ...

courir à jeun pour maigrir par thyo (membre) (88.139.158.xxx) le 09/08/06 à 16:01:06

A propos de la course à jeun : à part le matin , à quelle distance d'un repas "normal" peut on se considérer à jeun et faire fonctionner la filière lipidique ?

courir à jeun pour maigrir par DANY (invité) (195.6.68.xxx) le 09/08/06 à 16:34:56

Tout en ayant conscience de l'abération sportivo médicale de la chose, pour perdre rapidement de la graisse PROTIPASTA le soir et 15km le matin avec un café dans le ventre ça marche.

courir à jeun pour maigrir par macri (invité) (81.247.6.xxx) le 09/08/06 à 17:40:40

merci thyo! j'y croyais pourtant! je vais faire avec juste un peu d'eau alors! ceci dit, si je cours tôt le matin, c'est surtout pour une question d'organisation, comme je le disais; je n'ai pas à me plaindre de mon poids : 61 kg pour 1,70m (F) c'est vrai qu'avec (sans) 2 kg de moins, je me sens plus légère, mais chez moi, le poids c'est pas moi qui décide!!!! je n'ai js essayé un régime; tant que je me situe entre 60 et 63, je me laisse vivre!

courir à jeun pour maigrir par fadoua (invité) (84.99.24.xxx) le 09/10/06 à 16:33:46

salut sandy!

je ne pense pas que courrir à jeun le matin est eficace car sa ne sert vraiment à riensi tu déjeune super bien le matin puis tu courre là c'est efficace sinon courir tard le soir vers 21h est très efficace!
voilà courage tchaouh

courir à jeun pour maigrir par Pol (invité) (87.65.153.xxx) le 20/10/06 à 14:38:07

Courir à jeun, même pour les vieux !

courir à jeun pour maigrir par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 20/10/06 à 15:24:24

@thyo
le délai dépend du repas, le traditionnel "3 h" est pour fixer les idées, la réalité est plus .Pour une prise de sang, on donne 12 h de délai afin de ne pas avoir de perturbations biologiques dues au repas. La vérité se situe entre 6 - 12 puisque la composition alimentaire, l'importance de la charge calorique, la température des aliments...interviennent sur la digestion.

courir à jeun pour maigrir par momo (membre) (194.35.219.xxx) le 20/10/06 à 15:41:00

@ dr.trape,
a propos de la temperature des aliments sur la digestion..
j'ai remarque (chez moi) qu'un repas chaud pour le dejeuner me rend la digestion bcp plus lourd et impossible de me concentrer par la suite au boulot.
Ca m'enleve mm l'envie d'aller courir par la suite, en faite j'ai qu'une seule envie c'est de faire une sieste!
Alors qu'apres un repas froid, j'ai pas cet etat semi-endormi.
Une explication a cela?
Merci
momo

courir à jeun pour maigrir par Isarun (invité) (90.4.242.xxx) le 20/10/06 à 15:49:09

Excuse-moi Momo mais...après une bonne barquette de rougail saucisses avec un bon p'tit rougail tomates, le tout arrosé d'une Dodo bien fraîche, tu crois pas qu'une bonne sieste est inévitable ?!!! hi hi ;-))))

courir à jeun pour maigrir par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 20/10/06 à 15:51:29

trop chaud ou trop froid, c'est pareil au niveau de l'évacuation gastrique.

courir à jeun pour maigrir par momo (membre) (194.35.219.xxx) le 20/10/06 à 16:01:31

@ isarun,
m'en parle pas. Je me souviens un jours a la fac j'ai manger un rougail morue avec de bon chti grain juste 2 heures avant les exams. Ben impossible de me concentrer et j'ai rater la cimie organique a cause de ca.
depuis pendant les periodes de revision et examen c'etait sandwich froid et eau.
@ Dr trape,
merci pour la reponse mais ca m'arrive jamais quand je mande froid.
Faut souligner comme l'a dit isa, les cuisines creoles est lourde en faite mais bon...
Momo

courir à jeun pour maigrir par atlanticman06 (invité) (83.145.94.xxx) le 16/11/06 à 18:43:20

Je tiens à vous apporter ma petite expérience.

Début septembre 2006.
La situation de départ: 1,80m pour 102kg
J'avais environ 20kg à perdre

Ma statégie:
Perdre du poids par palier de 5kg pour stabiliser ma perte de poids.

Comment:

Manger moins le soir: une pomme et un yaourt

Plus de bonbons, plus de soda, ni chips, ni barre chocolatée par contre un hamburger de temps en temps à midi.

Courir à jeun 4 fois par semaine

Faire des pompes le soir 4x25 avec 2mn de repos

Faire une exception une fois par semaine.

je mange normalement le midi avec même un bon dessert de temps à autre.

Résultats:

Même si je ne suis pas encore arrivé à mon poids de forme, j'ai atteint mon premier palier. Je suis à 95kg. Je constate que la graisse est en train d'être remplacée par du muscle. Mon poids stagne un peu. Actuellement, je retrouve une dynamique de perte de poids. Je me dirige vers les 90kg. Je compte les atteindre tranquillement en fin décembre ou courant janvier. J'espère atteindre mon poids de forme l'été prochain. Je ne suis pas pressé.

Depuis septembre, je suis beaucoup plus à l'écoute de mon corps.
Pour la course à jeun, j'ai toujours la même méthode qui me convient .
Au saut du lit, je bois par petites gorgées un grand verre d'eau (réveil gastrique). Il m'arrive de faire une cure de guarana et une cure de maca de temps en temps sur une semaine.
Pour les personnes qui ont du mal à se lever, je leur conseille de boire comme moi au saut du lit. L'eau ne doit pas être fraîche.
Enfin, préparer vos affaires la veille pour le lendemain, ça évite de tourner en rond le matin avec la tête dans le ...
Je vérifie la température extérieure pour adapter ma tenue aux conditions méteo.
Je ne courre jamais quand il pleut. je vis dans le sud, il ne pleut pas souvent.

Pour la course, je fais deux types de circuits:

1. assez court, 2.5km avec une côte
2. plus long, 4km avec deux côtes

Le déjeuner:

Je mange 2 yaourts, des amandes et/ou des noisettes, 1 pomme, du lait de soja au chocolat (petite brique bio, bjorg)et de temps en temps des céréales Chokella (oui je sais...)

Je continue mon programme sans trop forcer. Je suis presque obliger de courir le matin sinon cela me manque...
Bref, j'apprécie la course à jeun... Je vous invite à en faire une de temps en temps.

courir à jeun pour maigrir par GrosQuick (invité) (90.16.139.xxx) le 23/11/06 à 04:42:17

Je voudrais moi aussi vous faire part de mon expérience.
Au départ je faisais 1,80m, 78kg, brun.
J'ai commencé la CAP et moi aussi j'avais lu que la course à jeun permettait de maigrir plus vite.
Et bien je crois que cela à d'autres effets iatrogenes.
Jugez plus tot : j'ai commencé la cap en hiver avec une première sortie à 4h00 du mat car j'avais envie d'entendre les hibous aller au pieu. Comme je n'avais pas de frontale, au bout de 4 mn de course j'ai pris une cabine téléphonique en pleine gueule à environ 12km/h (je n'ai pas noté ma FC à cet instant précis) comme je gueulait comme un âne les voisins ont appelé la gendarmerie et j'ai été interpellé et condamné pour dégradation de bien public (la cabine France Télécom) et tapage nocturne (de plus les gendarmes ont poussé le vice car ils ont retrouvé aussi mon popo que j'avais fait au bord du trottoir).

A la suite de ces evenenments ma femme m'a quitté et je me suis mis a boire.
Aujourd'hui, chomeur et sdf, je mesure toujours 1,80 m mais je pèse 109 kg et je suis quasiment chauve.

En conclusion de cette expérience personnelle et tout a fait scientifique, je suis en mesure d'affirmer que la CAP à jeun :
- fait grossir,
- fait tomber les cheveux,
- n'est pas compatible avec France Télécom,
- n'est pas l'amie des gendarmes.

PS : en plus les hibous ça prend un x au pluriel et ils n'ont meme pas de lit ces chiens !

courir à jeun pour maigrir par c yril49 (invité) (85.68.197.xxx) le 23/11/06 à 07:07:50

arrete de de te moquer de nous sdf tu faut comment pour ton ordi imbecile

courir à jeun pour maigrir par manue49 (invité) (85.68.197.xxx) le 23/11/06 à 12:26:36

courir a jeun fais maigrir ,mais il faut pouvoir encaisser!pour ceux qui ne peuvent pas ,une alimentation equilibree,avec 3 entrainements par semaines,en courant au moins 45 minutes voir 1 heure de 85% a 75%,car courir vite ne sert a rien,il faut courir doucement ,de plus ,ca permet de baisser les pulsations!bon entrainement!
dans ton alimentation ,n enleve pas tout ce qui vous fait plaisir !car ton corps te le reclamera!il faut manger de tout mais en petite quantite!

courir à jeun pour maigrir par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 23/11/06 à 13:49:46

Moi je cours pratiquement tout le temps à jeûn car l'alcool amène une montée très importante de l'acide lactique.

courir par pablovagne (invité) (222.98.171.xxx) le 13/02/07 à 14:13:27

Sideshow Collectibles had an impressive line of Spider-Man 3-related busts and models on display at Toy Fair 2007.
These included cool Spider-Man and Venom mini-busts which will retail for $45 when they become available in the 2nd
Quarter of '07, an even wilder posed Venom statue that will be available in the 3rd Quarter for roughly $190 and a
giant Symbiote Spider-Man Bust that will also be available in the 3rd Quarter for twice that amount.

courir à jeun pour maigrir par camcam (membre) (193.248.219.xxx) le 13/02/07 à 14:19:39

Je suis ni ajeun ni bourrée, mais j'ai du mal à comprendre ce message...

courir à jeun pour maigrir par pinmei (invité) (84.99.92.xxx) le 16/02/07 à 19:08:59

bonjour à toutes et à tous!!
Je suis nouvelle sur ce site, et j'aurai quelques questions: courir à jeun est-il bon pour faire fondre les graisses?
J'adore les pains azymes et j'aimerai en consommer plus souvent, malheuresement je me restreint je sui au régime!!!
mai en couran au min. 4h/sem. pourrai-je me faire plaisir plu souvent???
Merci.

courir à jeun pour maigrir par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 16/02/07 à 20:05:32

courir à jeun c'est rajouter une difficulté à une autre difficulté.

courir à jeun pour maigrir par sido (invité) (81.220.0.xxx) le 16/02/07 à 22:22:47

Peut-être quelques pruneaux mais rien d'autre.

courir à jeun pour maigrir par LaurentB (membre) (85.68.127.xxx) le 16/02/07 à 22:59:01

Sido tu as la pêche aujourd'hui :-)

courir à jeun pour maigrir par stefanie (invité) (80.119.65.xxx) le 16/02/07 à 23:01:18

Pinmel : Je cours a jeun depuis + de 15 ans sauf pour les marathons, et je peux te confirmer que cela est bénéfique pour faire fondre les graisses,parcontre il vaut mieux manger des glucides le soir. Et ne pas oublier de boire régulièrement lors des scéances de + d'1 heure, même par temps froid.
Fait aussi attention à ton orthographe, mais ça c'est un autre sujet.

courir à jeun pour maigrir par stefanie (invité) (80.119.65.xxx) le 16/02/07 à 23:01:18

courir à jeun pour maigrir par biijour (invité) (85.26.14.xxx) le 05/03/07 à 19:36:07

j ai 15 ans et je voudrais bien perde 5 kg en 2 mois ..

je compte mangé sainement et faire du sport.

Auriez-vous des petits conseils à me donné svp

Merci

courir à jeun pour maigrir par biijour (invité) (85.26.14.xxx) le 05/03/07 à 19:40:02

Merci bien Stefanie :)

Mais il y a Moyen de perdre 5 kg en 2 mois ?

les meilleure conditionts de cap pour sécher par mehdi (invité) (91.164.102.xxx) le 13/03/07 à 13:52:57

bonjour voila c'est la premiere foi pour moi que je m'adresse a un forum mais mon probleme est de taille lol

je partique de la boxe thai a moyen niveau seul inconvéniant je pese 77kilo pour 1m73 j'ai 19 ans
ma question c'est:que faut il faire comme course apied pour perdre du gras j'aimerai des precision sur les temp de courses les vitesses les moyen efficace d'aider (exemple du sellophane je c pas si c vrai)

je vous remerci d'avance

courir à jeun pour maigrir par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 13/03/07 à 14:01:19

la cellophane? oui excellent, mais n'oublie pas de faire des trous pour le nez et la bouche pour respirer en courant!

courir à jeun pour maigrir par Meuri (invité) (84.103.19.xxx) le 15/03/07 à 16:37:44

Pour répondre à Stephanie :
J'ai 18 ans (presque 19) et j'avais des petits problemes de poids vers septembre derniers. Rien de bien grave, mais je faisais quand même du 40 pour un petit metre 57 ... Dans la famille tout le monde court, alors je m'y suis mise, trois fois par semaine avant d'aller à la fac. Des séances de 45 minutes maximum, en buvant bien avant et apres, suivies d'une bonne petite seance d'etirement, puis petit dej, douche et hop en cours. Sans même faire particulierement attention à mon alimentation (sans me goinfrer non plus) je suis passé de mon 40 a un 37 en 2 mois !! Mais sans perte de poid consequente : attention, tu perds des graisses qui se transforment en muscles, qui prennent moins de place mais pese plus lourd ;) !!
Bonne chance à toi

courir à jeun pour maigrir par Xtof (invité) (84.101.103.xxx) le 15/03/07 à 17:20:20

je ne cours que ajun ou loint des repas sinon...Parfois(avant les lonnngues sorties du dimanche matin)j'avale une barre energetique avant de partir; même si ce n'est pas mon but, je maigri(par ailleur je pense avoir une alimentation equilibrée...en chocolat entre autre, mais abondante).Ilfaut dire que je prepare les 42,9 de Paris, et donc je cours beaucoup(4heures/semaine environ)et j'ai un boulot plutôt physique.
Voilà, bon courage à toutes et tous , salut

courir à jeun pour maigrir par janba (invité) (86.201.0.xxx) le 16/03/07 à 03:59:14

J'ai appris(formation pro) que la perte de masse grasse était amplifiée si on pratiquait une sport endurant le matin à jeun pendant environ trois quart d'heure, à 60% de sa FC maxi( c'est à dire juste en dessous du seuil de transition métabolique) et qu'on finissait cette séance par du fractionné 15"15" ou 20"20" à 80% de vitesse max/ Vitesse de confort pendant 3à4 min.
Alors c'est sûr, si vous courez à jeun au dessus du seuil de transition méta, vous ne consomez que des glucides, et comme vous êtes à jeun et donc en hypoglycémie, c'est insupportable.
Courrez tranquillement, allure de balade(n'oubliez pas votre objectif : perte de poids et non performance) en ayant le sentiment de pouvoir courrir 4 ou 5h sans vous fatiguer et là, en dessous du seuil, vous brûlez des lipides car vous laissez le temps au foie de faire la néoglucognèse: genèse de glucose à partir des triglycérides.
de plus j'ai lu dans un magazine que les hormones du réveil : adrénaline et cortisol sont au plus haut entre 7 et 8h du mat et qu'elles agissent comme des brûle-graisse...

courir à jeun pour maigrir par Athenais (invité) (195.25.168.xxx) le 25/04/07 à 15:41:59

Bonjour

j ai commencé le sport depuis deux semaines. Je cours environ une heure 3 fois par semaine.

Avez vous des conseils à donner pour courir plus longtemps et pour maigrir.

J ai lu que les regimes à base de proteine fonctionnaient bien. Qu'en pensez vous?

courir à jeun pour maigrir par Laure (invité) (90.29.8.xxx) le 25/04/07 à 15:48:15

Bonjour,

Voici un lien consulté déjà bien souvent:))

http://www.passioncourseapied.com/article.php?sid=170&thold=0

Bonne lecture.

courir à jeun pour maigrir par Loulou76 (invité) (193.252.14.xxx) le 25/04/07 à 16:08:31

Comme dans tout ce qui fait le charme de notre discipline ; ce que tu fais dépend de tes objectifs. Pour moi, courir à jeun permet :

- d'aller en bossant au taf (du mal à courir direct après le petit déj')ou de chercher les croissants le samedi matin :)
- d'habituer mon corps à puiser dans ses réserves en ENDURANCE FONDAMENTALE (surtout ne pas faire de scéances dures) dans la perspectifs de longs effort : trail, marathon, etc.

Si ça permet de maigrir, tant mieux, mais ce n'est pas l'objectif

courir à jeun pour maigrir par zebra2 (membre) (86.214.59.xxx) le 25/04/07 à 16:22:12

ce matin j'ai couru à jeun et je me suis senti bien toute la matinée et j'ai bu beaucoup de thé après l'effort un thé minceur qui est génial avec de l'orthosiphon

courir à jeun pour maigrir par james (invité) (77.194.192.xxx) le 07/05/07 à 09:24:08

Bonjour,
joueur de foot depuis 3 ans, j'ai systematiquement grossit de 2 a 3 kilo par an pour atteindre aujourdhui 69kg pour 1m67.
Je m'entraine 2 a 3 fois par semaine 2h durant, je mange par nescessité dans un fast food (kebab ketchup mayo harrissa =) )tout les midis (le midi seulement), je prend un ptit dejeuner leger (thé ou café accompagné d'un pain au chocolat souvent) et le soir souvent c'est des fruit.
Eske vous penser que dans mon cas la course a jeun permettrait de supprimé mes kilo superflu ?
Parceke je me rencontre ke je continue a prendre du poid malgré je pense un regime alimentaire pas trop gras et une activité reguliere.
derniere chose j'aime bien en dehors des heure de cours et d 'entrainement, m'affaler sur mon pc des heure durant s apeut provenir de la ^^

courir à jeun pour maigrir par (invité) (195.25.154.xxx) le 07/05/07 à 09:34:56

En effet courir à jeun pourrait t'aider à maigrir mais avant, il faudra quand même revoir ton alimentation car, si tu penses que tu ne manges pas beaucoup de gras, tu manges énormément de sucre et ça, c'est ce qui se transforme le plus vite en graisse dans ton organisme surtout que, tu dis que le soir c'est que des fruits, ça fait encore du sucre en plus.

Ton alimentation n'est PAS DU TOUT equilibré et avec ce régime tu ne feras que grossir car ton corps est en carence de toutes les autres bonnes choses (fibres, légumes, féculents, laitages, etc....)

Tu dois avoir de gros problèmes de transit intestinal non ?

Courage

courir à jeun pour maigrir par maya (invité) (82.248.11.xxx) le 21/05/07 à 16:29:28

Bjr a tous.
J'ai 20 ans et pas de problème de poids mais j'aimerais améliorer ma silouette. Pensez vous que le jogging à jeun pourrait m'aider à y parvenir, mais sans perte de poids? En effet, je pèse environ 53 kg pour 1m65, je ne veut donc pas "maigrir" mais transformer ma masse graisseuse en masse musculaire. Je précise aussi que j'ai quelques problèmes de circulation, d'où une silouette peu harmonieuse je pense(cuisses et mollets,:( ). Merci de votre aide.

courir à jeun pour maigrir par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 21/05/07 à 16:48:23

courir à jeun assèche. Si tu veux pas sécher, cours en journée. Surtout si tu débutes, il vaut mieux courir en ayant digérer, minimum 3 h (d'autres davantage, ca dépend des gens) . Au bout d'un moment, le corps se musclera. Complète avec d'autres sports, natation, vélo, marche !

courir à jeun pour maigrir par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 21/05/07 à 16:50:04

faudra que tu m'expliques comment perdre mon ventre !
depuis le temps que je cours, rien n'a disparu...

courir à jeun pour maigrir par Jac (invité) (62.160.169.xxx) le 21/05/07 à 16:53:09

En tous cas, certain disent qu'il faut tout de même faire attention à son alimentation pour maigrir. Et bien pour mon cas personnel, c'est faux. J'ai commencé la course à pieds en juillet 2005. Je faisais 75kg pour 1m79 et j'avais 28 ans. Je n'étais pas énorme mais je commençais à avoir des formes pas très sexies. Je n'ai rien changé à mon alimentation et j'ai même par la suite commencer à manger plus car la CAP donne faim. Et bien au bout de 6 mois de courses à pieds, j'avais perdu 10kg. La course à pieds fait maigrir, je peux en témoigner. Par contre, pas dé régime, pas de course le matin à jeun, juste de la course en endurance à 70%fcm. Moi-même, je ne m'attendais pas à un tel résultat. En plus, la CAP est devenu un tel plaisir. J'encourage tout le monde à en faire. D'ailleurs au tour de moi, il y'a énormément de gens qui s'y sont mis et c'est contagieux quand on voit les résultats.

Jac

courir à jeun pour maigrir par Austin11 (invité) (195.83.225.xxx) le 22/05/07 à 17:32:07

Maya, courir à jeun ne te fera pas fondre + vite qu'un entrainement classique basé sur les 70 %. Patience, tu devras attendre 3 mois pour optenir des résultats visibles.

courir à jeun pour maigrir par rappeuse (invité) (196.206.1.xxx) le 24/05/07 à 18:35:22

slt tt le monde,chui une rappeuse et c'est la 1 fois k je vé discuter avec vs ts ce sujet.
bref,j'ai 15 kilos a perdre et j'ai lu ke le régime pomme de terre avec courir a jeun est tres efficace!ce rtégime pomme de terre consiste a ajouter de pomme d eterre cuit a l'au ou vapeur au dejeuner et le soir avec de la vinade ou poisson la soupe et tt cela et bien sur eviter les truc sucré!j'ai pas du temps pour commencer à courir a jeun le matin mais j vai commnecre au cours de ces vacc alor j'éspère k je réussirais car chui mal vu sur scéne devant mon public ki adore ma façon de rapper je voudrais organiser des concers mais aprés la perte de mes 15 kilos!
régime pomme de terre et courir a jeun tous les jours sont-ils efficaces pour perdre 15 kilos en 3 mois ???????????????? répondez moi svvvvvvp!
merci

courir à jeun pour maigrir par (invité) (80.170.34.xxx) le 24/05/07 à 21:21:36

je ne sais pas pourquoi , çà marche.
en 2001 pendant 4 semaines j'ai couru tous les jours 12 km à jeun en accélérant à fonds pendant les montées et en même temps je mangeais normalement ( i.e. pas comme un ourson et sans picoler) : j'ai perdu 13 kg en partant de 105.

courir à jeun pour maigrir par BrunoChauzi (invité) (82.253.100.xxx) le 24/05/07 à 21:37:38

Concernant les régimes et leurs conséquences je ne connais pas mieux comme référence que le site Gros.org , à l'adresse http://www.gros.org/pagesgros/diffregimes.html .

courir à jeun pour maigrir par Letts (invité) (90.46.56.xxx) le 14/02/08 à 22:52:22

Ben moi, je cours à jeun le matin parce que je peux pas faire autrement! Si je mangeais quoi que ce soit je vomirais après mon jogging...
J'espère que je vais maigrir, j'ai que trois kg à perdre (comment ça QUE trois kg?!)^^, et j'ai arrêté le chocolat, le sucre dans le café, les viennoiseries, le beurre... enfin tout ce qui est bon!
Y a intérêt à ce que je maigrisse!!

courir à jeun pour maigrir par isa62 (invité) (83.204.111.xxx) le 15/02/08 à 12:09:55

moi j'ai testé sur 2 mois et pas de perte significative.
par contre une fatigue plus importante..

je pense que ca depend des gens, il y en a qui maigriront et d'autre pas !!

j'ai repris mes entrainement en fin d'aprèm et je perds très doucement, mais surement!!!!

bon courage!

courir à jeun pour maigrir par bernard (invité) (80.10.55.xxx) le 07/03/08 à 12:27:27

A jeun : pour vous qu'est ce que cela veut dire ?
Combien de temps après le dernier repas ? On parle de 10 à 12h ? 12h est-ce mieux que 10 ????!!!!
A quelle vitesse courir pour brûler les graisses au mieux ? J'ai vu 60% de la FCM... mais cela me paraît très peu et cela correspond presqu'à de la marche rapide pour moi...
Merci

courir à jeun pour maigrir par darkeltone (invité) (86.203.210.xxx) le 04/04/08 à 00:40:17

Halte là !!!! Courir à jeun ne fait pas maigrir !!!!
Petit rappel .... simple !!!
L'énergie de notre corps stocké dans nos muscles sous le nom de glycogène provient des glucides que nous mangeons. Lorsque le corps produit un effort le glycogène se dégrade, et c'est la dégradation qui entraine avec elle la lypolise (la perte de graisse). Autrement dis sans ressources énergétiques suffisantes, le corps va puisé le glycogène nécessaire dans la dégradation des muscles, autrement dit vous aller perdre vos muscles et non pas de la graisse, ce qui n'est pas l'effet rechercher.
Un bon conseil de professionnel, manger de façon équilibrée et renseignez vous sur l'indice glycémique des aliments, et non sur la valeur calorique de ces derniers. Et enfin allez courir deux ou trois heures après manger, l'idéal étant le soir de 18h à 19h, avec pour consigne simple:
- Votre rythme cardiaque doit être compris entre 65 et 75% de votre maxi cardiaque théorique ( le maxi théorique se calcul de la façon suivante : 220 - votre age = Vm. 220 étant la limite cardiaque communement admise. Vm * 0.65 = vm min et Vm * 0.75 = vm max. exemple, j'ai 30 ans, Vm = 220 - 30 = 190. Vm min = 190 * 0.65 = environ 125 et Vm max = 190 * 0.75 = environ 140. Je dois courir entre 125 et 140 pour perdre un maximum de graisse)
- Ne pas courir plus de 45 min. Au dela l'énergie sera pris de vos muscle et non pas dans la graisse.
- 2 à 3 fois par semaine en complément d'un autre sport, ou 4 à 5 fois par semaine.
Ne jamais oubliez que le trop et l'ennemi du bien, pensez à vous reposer, le surmenage ou l'entrainement intensif mènent à la blessure. Privilégier le plaisir avant tout, vous en serez récompensé.

Bon courage à toutes et à tous.

courir à jeun pour maigrir par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 04/04/08 à 02:06:08

@darkeltone
Si certains de vos conseils sont valides, d'autres sont totalement faux, c'est même le contraire : plus l'effort dure, plus les lipides sont utilisés...etc

courir à jeun pour maigrir par sucrette (invité) (82.120.174.xxx) le 04/04/08 à 09:14:44

tableau des index glycemiques :

http://www.sanssucre.org/index.php?option=com_content&task=view&id=16&Itemid=36

courir à jeun pour maigrir par steph (invité) (81.243.81.xxx) le 28/07/08 à 18:57:08

Comme d'autres je cours à jeun car impossible de faire autrement avec le boulot et la famille. De ce que je peux lire ce n'est pas toujours très bon (même si les avis divergent). Je désire donc prendre quelques choses avant d'aller courir. Ok! Mais quoi? Que me conseillez vous de manger en sachant que dans la demie heure je vais aller courir et que je ne veux pas non plus être trop lourd? D'avance un grand merci pour vos conseils. Bonne CAP.

courir à jeun pour maigrir par lolo06 (invité) (87.89.7.xxx) le 28/07/08 à 20:24:33

prends du miel , c est ce que je fais chaque fois que je cours et en plus ca te donne une peche d enfer!!!!!!et je cours 4 fois par semaine a jeun !!!!!depuis des années prends une cueillere a cafe avant de courir tu verra !!!!!!

courir à jeun pour maigrir par Fletch (invité) (194.51.237.xxx) le 29/07/08 à 09:54:56

Bonjour,
J'ai commencé la cap en juin. J'ai également essayé de courir à jeun...
Avant de prendre mon petit déjeuner, je ne pouvait rien faire... mais courir est un vrai plaisir à jeun.
Je suis le premier étonné mais c'est beaucoup plus facile de courir la matin à jeun que le midi ou le soir.
Si j'avais le choix je le ferai tout le temps (mais je ne le fais que le week end).
Je ne sais pas si ça fait réellement maigrir mais la sensation de vide est excellente.

courir à jeun pour maigrir par ClOow-diiàh (invité) (81.49.156.xxx) le 11/08/08 à 20:49:07

bonjour, j'ai 13ans et depuis hier j'ai décider de me mettre au sport, donc tt les matins je vais courir, mais a jeun, je cour 15 min.
es bon de courir a jeun a mon age ?

courir à jeun pour maigrir par Jeremy (invité) (81.48.194.xxx) le 11/08/08 à 20:58:21

à ton age, ça sert surtout à rien

courir à jeun pour maigrir par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 11/08/08 à 22:14:12

"régime pomme de terre et courir a jeun tous les jours sont-ils efficaces pour perdre 15 kilos en 3 mois ???????????????? répondez moi svvvvvvp!"

... apparemment c'est efficace pour maigrir du cerveau en tout cas!

lolo

courir à jeun pour maigrir par Jenny (invité) (82.254.192.xxx) le 14/11/08 à 16:21:21

Salut!
courir à jeun ne fait pas perdre de masse graisseuse, au contraire! L'endurance est le sport par excellence pour brûler des calories et develloper sa masse musculaire tout en s'affinant.Seulement, en la pratiquant à jeun, tu vas peut-être perdre du poids, et encore, mais pas de graisse.
Explication: c'est bcp trop violent,ton corps va puiser dans ses réserves et par peur, il va stocker un maximum au prochain repas.
Mieux vaut faire une marche à jeun, puis, quelques heures après avoir mangé aller courir!

courir à jeun pour maigrir par bobine (invité) (82.64.126.xxx) le 30/11/08 à 17:58:06

Pourquoi ne pas prendre une boisson énergétique au lieu de partir à jeun ?
Moi je me prépare un bidon avec la boisson de D4 et je pars environ 1 heure...
Je n'ai pas de sensation de faim en rentrant et je récupère plus vite !

courir à jeun pour maigrir par chris-de-nerf (invité) (81.57.43.xxx) le 30/11/08 à 18:22:35

Je cours a jeun ... car sinon, au bout de 30 ou 40 min d'effort, je deviens malade et ce que j'ai mangé remonte. Alors ou bien je me lève à 2 du mat et j'attends 4h que la digestion se fasse (comme disait mon grand père, attendre 4h avant de se baigner), ou je cours à jeun. Comment vous faîtes pour courir avec le ventre plein ??

courir à jeun pour maigrir par le_chameau_du_75010 (membre) (87.231.110.xxx) le 30/11/08 à 19:29:30

Bonjour,

Courir a jeun passe si:

--> les durees de footing restent inferieures a 45 minutes
--> si le ration seances normales sur seances a jeun est superieur au moins superieur a 3. Par exemple, si vous vous entrainez 3 fois par semaine, inutile de faire une seance a jeun.

Les risques quand on court a jeun:
Premier constat : Se sont les acides gras essentiels qui font majoritairement les frais d’une telle pratique, mais aussi des protéines qui en l’absence de tout ravitaillement « en vol » lors de séances longues. Ses dernières servent de carburant d’appoint médiocre car les protéines génèrent un grand nombres de déchets.
Au delà d'1h d’effort et en l’absence de tout ravitaillement glucidique, le corps produit des corps cétoniques. Ses corps cétoniques sont des déchets issus de la dégradation des acides aminés et du lactate et qui acidifient le milieu intérieur. Prolonger cet état appelé cétose, s'avère néfaste et dangereux pour la santé (diabète et problèmes rénaux, fatigue accrue, récupération médiocre), la récupération musculaire est donc biaisé.

Autre mythe: courir a jeun n'a jamais favorise la perte de poids, puisque ce sont des seances qui sont sensees etre courtes (45 minutes) ... Pour esperer perdre du poids rien de tel que des seances en endurance duree >1h30 avec un rythme cardiaque tres bas ... De plus quelque soit votre entrainement si vous ne controlez pas les apports calorifiques, vous pourrez vous entrainez des dizaines d'heures par semaine vous ne perdrez aucun gramme!

Derniere chose: si vous courez a jeun, n'oubliez pas de boire avant la course et apres, tres important pour les articulations que celles ci soient bien hydratees avant et apres effort

Bonne soiree!

courir à jeun pour maigrir par KratosAurion_ (membre) (80.125.173.xxx) le 30/11/08 à 20:51:26

non,45min meme 40min minimum a frequence basse pour perdre du poids,pas 1h30,tu va degouter tout le monde la,tu t rend compte 1h30 cest une sortie longue en cap
non,45min minimum est un bon ratio

courir à jeun pour maigrir par le_chameau_du_75010 (membre) (87.231.110.xxx) le 30/11/08 à 21:42:19

Bonsoir,

Courir a jeun n'a jamais favorise la perte de poids. Pour esperer perdre du poids rien de tel que des seances en endurance pure minimum 1h avec un rythme cardiaque tres bas ...

Et quelque soit votre entrainement si vous ne controlez pas les apports calorifiques, vous pourrez vous entrainez des dizaines d'heures par semaine vous ne perdrez aucun gramme! ...

On fait un sport pour prendre du plaisir, rien ne sert de se mettre un objectif couperet genre perte du poids. Les choses viennent a point a qui sait attendre patiemment ...

Bonne soiree!

courir à jeun pour maigrir par KratosAurion_ (membre) (80.125.173.xxx) le 30/11/08 à 21:46:05

la perte de poids,c est bien sur une alimentatio equilibré,mais niveau sport 45min 3 fois par semaine mini

courir à jeun pour maigrir par chris-de-nerf (invité) (81.57.43.xxx) le 30/11/08 à 22:11:46

La perte de poids c'est une alimentation raisonnable d'abord, équilibrée ensuite. Et il vaut mieux perdre du poids d'abord, et faire du sport ensuite.

La perte de poids, c'est une affaire de bon sens.

courir à jeun pour maigrir par (invité) (77.201.23.xxx) le 18/03/09 à 20:42:07

salut je m'appelle titou et j'aimerais savoir si l'endurance permet d'éliminer cette petite bouée que nous avons nous les hommes ? Je cours 5 fois par semaine pendant 1H minimum et ....

courir à jeun pour maigrir par (invité) (79.82.106.xxx) le 19/03/09 à 20:34:36

laisse tomber c'est la vie

courir à jeun pour maigrir par Anaïs (invité) (62.100.146.xxx) le 23/03/09 à 17:36:07

Étant donné que tu as déjà jeuné toute la nuit, le corps en activité puise plus rapidement dans les réserves. Si au contraire la course se pratique après le petit-déjeuné, les éléments nutritifs vont être utilisés pour donner de au corps l'énergie dont il a besoin. Mais attention, mal pratiquée la course à jeun peut être nocive pour le métabolisme. Un article qui explique tout ça : http://www.fiteo.fr/blog/courir-a-jeun-mode-demploi/#more-991

courir à jeun pour maigrir par lucas11 (invité) (92.145.251.xxx) le 19/07/10 à 18:53:20

Bonjour j'ai 15 ans et je fesait du surpoids il y a 3 mois j'ai commencer a faire un regime en mangeant normalement ne pas me reservire etc et j'ai commencer a courir tous les soirs j'ai commencer par 20 min apres 30-40-50 et la je me stagne a 40-50 minutes tous les soirs et j'ai perdus 11 kilos mais mtn je me demander et j'espere que vous aurez une reponse pour moi " c'est mieux de courir le soir ou le matin ?" pour bien maigrir merci bcp

courir à jeun pour maigrir par (invité) (89.89.171.xxx) le 19/07/10 à 19:11:19

Etant donné ton age, je te déconseille de courir à jeun. La meilleure période pour courir, ça dépend de toi, certains sont plus à l'aise le matin, d'autres le soir. Si tu te sens bien le soir, pas de raison de vouloir en changer.

Continues le rééquilibrage de ton alimentation, manges de tout, beaucoup de fruits et légumes, peu de produits sucrés, et surtout jamais de grignotage. En continuant le sport, et avec la croissance, je peux t'assurer que tu t'affineras très facilement.

Félicitations pour ta perte de poid néanmoins, mais maintenant que tu n'es plus en surpoid, laisses les choses se faire naturellement, à ton age il ne faut pas abuser des régimes!

Autre chose par contre, quand on commence à avoir un petit niveau, stagner est très commun, c'est pour ça qu'il ne faut plus se contenter de juste courir, mais commencer à adopter des séances variées.
Si tu aimes vraiment la cap, tu peux t'inscrire en club! Beaucoup s'y épanouissent. Ou si tu veux continuer seul, acheter un livre sur le sujet comme Courir longtemps, de bruno heubi, dans lequel tu trouveras les infos dont tu as besoin pour progresser en course.

courir à jeun pour maigrir par runner-bzh (invité) (81.48.162.xxx) le 19/07/10 à 19:35:02

Courir a jeun':

- 1fois par semaine max pour coureur occasionnelle
- 2 fois max pour coureur confirmé

Il ne faut pas "bourrer" mais courir a une faible allure pour puiser dans les graisses et ne pas aller au dela de 50min-1h sinon ce n'est plus bon du tout...

courir à jeun pour maigrir par pascjacq (invité) (86.220.225.xxx) le 20/07/10 à 14:25:04

Bonjour,
moi, je viens tout juste de commencer ce matin à courir à jeun sur mon tapis de course, j'ai bu un grand verre d'eau et après j'ai couru pendant 30 mns à vitesse 6,2. J'ai fait des étirements avant et après et ensuite j'ai bu un grand verre d'eau et après j'ai déjeuné.
J'aimerais savoir si en courant 2x par semaines à jeu le matin cela va peut permettre d'affiner mon corps et au bout de combien de temps je peux avoir des résultats car je ne veux pas perdre du poids car je pèse 43kgs pour 1m50, je veux juste affiner mon corps.
Je pratique aussi du step et de la gym tonique 1x par semaine.
Merci pour vos réponses.

courir à jeun pour maigrir par (invité) (84.97.245.xxx) le 20/07/10 à 15:27:32

Désolé mais 6,2 km/h c'est de la marche assez rapide on ne court pas à 6,2 km/h. bien sûr si on débute on doit commencer lentement on n'a pas trop le choix..

courir à jeun pour maigrir par (invité) (89.89.171.xxx) le 20/07/10 à 15:34:41

Mais bien sur que si c'est de la course, n'écoute pas ces médisants qui n'y connaissent rien. On commence tous lentement, bientôt tu augmenteras ta vitesse. Sans compter qu'étant donné ta taille, je suppose que tu es une femme, et nous courons moins vite! Donc ne cherches pas à aller plus vite si tu es bien à cette allure, il n'y a aucun intérêt.

Sinon, au bout de combien de temps tu verras des résultats, ça dépend de beaucoup de facteurs, c'est difficile de te donner un chiffre, mais la comme ça, je dirais que dans 2mois tu pourras observer un peu plus de tonus. Au bout de 6mois, tu commenceras vraiment à avoir un corps de sportive (et les fesses qui vont avec...)

Il faut être patient, mais je t'assure que ça vaut le coup.

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