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Specialisation 400m par Runneur (invité) (82.67.33.xxx) le 23/08/09 à 22:40:59
Bonsoir,
je fais de la CAP depuis environ 1.5 ans (j'ai ai 24). J'ai fais un test il y a quelques mois sur 2000m qui m'a donnée une vitesse moyenne de 16.2 km/h (à fond).
Hier j'ai voulu me donner une idée sur les courtes distances étant donnée que je finis fort sur mes footing d'entrainement réguliers.
Donc on m'a chronométré sur une piste d'athlé (première fois que foule une piste...) :
j'ai fais 1:03s sur 400m, départ debout
et 11s80 sur 100m, départ debout
Au vue de mes temps sur 100m, 400m et 2000m j'aimerais savoir d'après vous quelle pourrait être ma distance privilégiée ?
Est-ce que d'après vous d'autres tests sur pistes pourraient être utile pour se faire une idée de mon profil et lesquels ?
A bientôt
Specialisation 400m par Amateur (invité) (81.249.246.xxx) le 23/08/09 à 22:49:29
D'un point de vue compétitif ton 400m et ton 2000m ne valent absolument rien.
Békélé cours son 10 000 à la vitesse de 64s au 400m 25 fois.
Ton temps au 100m est pas mal par contre.
http://azur.athle.perso.libertysurf.fr/General/Hongroise.html
http://pagesperso-orange.fr/cosudessonne/baremesh.shtml
La réponse dans ces liens sinon.
Specialisation 400m par Runneur (invité) (82.67.33.xxx) le 23/08/09 à 23:01:36
Bonsoir,
le titre dois être trompeur car le but n'est pas du tout de faire de la compétition mais de me juger pour le plaisir.
Sinon merci pour le lien ( http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125 ) , c'est incroyable sur 100m j'arrive environ à un niveau régional mais sur 400m je ne peux pas être qualifié en départemental (d'ailleurs c'est pas le but).
Donc je dois être plus fibre rapide que lente et je serais plutôt optimisé sprint court ?
Ou faudrait il que je m'entraine sur certaines distance pour en savoir plus (comme maitriser l'acide lactique sur le 400m) ou faire d'autres tests ?
Qu'en pensez vous ?
Specialisation 400m par Amateur (invité) (81.249.246.xxx) le 23/08/09 à 23:17:08
On est proche sauf sur 100m.
Perso je me suis mesuré comme toi: VMA 17 400m 60s 100m 12.7
La qualité de vitesse pure est la moins entrainable, alors qu'au 400m tu peux en effet gagner plusieurs secondes avec un entrainement dédié.
11.2 au 100m est envisageable, ça comment à être vraiment sérieux comme temps, ça équivaut à 50s au 400m ou 8min40s au 3000m !!
Specialisation 400m par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 23/08/09 à 23:52:35
et combien au 60m?
Specialisation 400m par Runneur (invité) (82.67.33.xxx) le 24/08/09 à 00:00:33
Je n'ai pas de temps sur 60m, il n'y a pas de marque pour 60m sur la piste d'ailleurs.
Cela a-t-il une importance ?
Sinon pour les équivalence au temps que tu donne (Amateur) tu crois que ça à vraiment du sens ? Car justement on est plus ou moins fort sur des distances différentes et parfois de beaucoup, moi par exemple visiblement ?
Si on parle d'équivalence le niveau départementale commence à environ 18km/h sur 2000m alors que moi je vaut plus 16km/h, ce qui explique pourquoi mes temps ne valent "rien" au dessus de 100m en gros. Le fais que la vélocité de ne soit pas beaucoup entrainable expliquerait cela, c'est ma prédisposition plus qu'une autre je pense.
Specialisation 400m par Amateur (invité) (81.249.246.xxx) le 24/08/09 à 00:26:40
Oui, équivalence en terme de performance.
La table hongroise est le meilleur outil de comparaison: tu peux comparer un lancer de poids à un marathon :))
On parle de valeur de performance uniquement.
Certains athlètes sont bons partout, d'autres très spécialisés. C'est une question de génétique et d'entrainement.
Records Sebastian COE coureur du début des années 80.
400 m : 46"87
600 m : 1:16"2
800 m 1:41"73
1 000 m 2:12"18 l
1 500 m 3:29"77
2 000 m : 4:58"84
3 000 m : 7:54"32
5 000 m : 14:06"2
Ce gars devait valoir plus de 1000 points sur la table hongroise du 100m au 10 000m.
On peut imaginer un 100m en 10.7s et un 10 000m en 29min.
Dans une moindre mesure Ladji doucouré spécialiste du 110 haies cours le 1500m en 4min16s par exemple.
T'as aussi les bilans de la ffa pour mesurer une performance.
http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3077
.
Specialisation 400m par Runneur (invité) (82.67.33.xxx) le 24/08/09 à 13:16:23
En reprenant les points de la table hongroise ça me donne :
5000m -> 214pt (cross étudiant)
2000m -> 155pt (loisir)
400m -> 309pt (loisir)
100m -> 707pt (loisir)
En gros plus c'est long plus je descend dans le barème en dehors de la seul course organisée ou l'émulation semble m'avoir boosté, à moins que j'ai un creux vers les 2000/3000m...
Je ne sais pas si c'est généralisable à tous les amateurs...
Specialisation 400m par FredA (invité) (86.202.177.xxx) le 24/08/09 à 15:53:45
Juste une remarque: attention à ton chrono sur 100m qui me parait trés bon à prime abord. Comment t'es tu chronométré ? une erreur de quelques dizièmes, assez normal pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude, change vit la donn sur une telle distance
Specialisation 400m par Runneur (invité) (82.67.33.xxx) le 24/08/09 à 18:55:21
C'est une autre personne qui m'a chronométrer. On peut sûrement rajouter 0.25 pour le temps de réaction car j'ai bénéficié d'un décompte et 2*+-0.2 sur la précisions, c'est vrai.
Mais bon faut bien que je base sur quelque chose, mais j'en prend conscience merci.
Specialisation 400m par FredA (invité) (86.202.177.xxx) le 24/08/09 à 23:30:45
Le problème, c'est que pour quelqu'un d'endurant comme toi ton chrono sur 400m ne correspond pas à celui du 100m: tu devrais être largement sous la minute.
D'où mon interrogation sur la fiabilité du chrono sur 100m
Specialisation 400m par Amateur (invité) (81.249.179.xxx) le 25/08/09 à 00:30:39
C'est vrai que je me suis fait la m^me réflexion, m^me si le 400m demande un travail spécifique.
Ta très bonne vitesse de pointe + ta vma correct devrait te permettre d'abattre la minute sur 400m.
Tu l'as terminé comment ce 400m?
Specialisation 400m par Runneur (invité) (82.67.33.xxx) le 25/08/09 à 13:53:04
Alors justement je voulais venir en parler ça tombe bien.
Déjà c'est la première fois que je fais du sprint et donc un 400m.Ne sachant pas trop comment gérer j'ai commencé assez vite les 50 premier mètre pour être dans le rythme puis j'ai un peu ralenti pour être sur de tenir les 250 mètre suivant et j'ai accéléré sérieusement les 100 derniers mètres pour finir très vite (d'ailleurs je finissais dans le virage ce n'était pas évident, je commencerai en fin de ligne droite la dernière fois).
Specialisation 400m par Runneur (invité) (82.67.33.xxx) le 25/08/09 à 20:21:42
Au fait le 100m c'était juste après le 400m (5mn après) donc j'étais mieux "échauffé" car j'avais seulement fais 1km tout doucement et quelques accélération avant le 400m car j'avais trop hâte de me chronométrer...
Specialisation 400m par (invité) (82.67.33.xxx) le 11/09/09 à 19:24:21
Bonsoir,
étant à 63s sur le 400m je souhaiterais passé à 60s rapidement pour un challenge personnel.
Quelles séances spécifiques seront déterminantes sur le court terme ?
Le but est de retenter le 400m dans 2 semaines.
Specialisation 400m par Vieux_pistard (membre) (90.13.51.xxx) le 11/09/09 à 19:59:32
Deux séances à faire:
D'abord 2 x 4 x 120 m, récup 3' entre chaque 120, 10' entre les deux séries.
Ensuite, au moins une semaine avant ton 400: 250 - 200 - 150, récup 8' entre chaque effort.
Le tout proche de l'allure 400 m, celà va sans dire (un peu plus vite pour la première séance, un peu moins vite pour la deuxième).
A ne faire que si tu as déjà une bonne condition physique due à un entrînement régulier. Si ce n'est pas le cas, des séances de vitesse pure (séries de 50 m, par exemple) seront largement suffisantes.
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