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Perte de poids puis préparation 1500m par Francky28 (membre) (82.249.110.xxx) le 26/08/09 à 14:27:56
Bonjour à tous,
je viens vous demander conseil car je souhaiterais perdre du poids dans un premier temps (je mesure 1m76 pour 79kg et souhaiterais arriver à 70-72kg) puis préparer l'épreuve sportive du 1500m du CRPE 2010. Cela fait deux ans que je prépare le concours et mon temps est resté le même malgré les entraînements proposés par notre prof de sport à l'iufm. A savoir 5min 50s au 1500m. J'ai également à ma disposition une montre Garmin Forerunner 405. Je souhaiterais donc un plan d'entrainement sachant que je débuterai ma préparation à partir du 31 aout 2009 et ceci jusqu'à début juin. A savoir que je réalise un entraînement de Handball par semaine avec un match le weekend (pas tous les weekends)
Merci d'avance pour vos réponses et votre aide!
Perte de poids puis préparation 1500m par (invité) (89.2.83.xxx) le 26/08/09 à 14:33:37
à 1,75 m j'arrive par moments à réduire mon pds à 82 k fluctuant autour de 84 ; mon objectif final est 79 k : pas facile ! des astuces ? ( je cours quasi chaque jour de 30 à 40 mns, compètes de 10kms, et mange léger )
Perte de poids puis préparation 1500m par Francky28 (membre) (82.249.110.xxx) le 26/08/09 à 15:28:21
Est il utile de sortir tous les jours ou 3/4 sortie par semaine suffise?
Perte de poids puis préparation 1500m par Vince 22 (invité) (82.126.63.xxx) le 26/08/09 à 15:40:19
Si c'est juste pour le coucours de PE, ça me paraît être un très gros effort. Surtout que sur 1500, le poids joue nettement moins que sur les distances égales ou supérieures à 10 km. Entraîne-toi régulièrement, mage équilibré. Tu perdras bien quelques kilos naturellement.
Quel temps espères-tu ?
Perte de poids puis préparation 1500m par Francky28 (membre) (82.249.110.xxx) le 26/08/09 à 15:55:33
La perte de poids c'est plus pour mon bien être perso, pour ce qui est du temps je me rends pas trop compte d'une marge de progression possible quand je vois que malgré mes précédents entraînement je n'ai rien gagné! Je me dis que 5min 03 serait parfait, mais gagner 47sec en un an me semble difficile...avis aux expert du site
Perte de poids puis préparation 1500m par EmmaLyse (invité) (82.252.20.xxx) le 26/08/09 à 16:02:46
5'50 c'est 10/20 - 4'30 c'est 20/20
jamais des secondes n'ont autant compté!
Une collègue qui a eu le concours CRPE cette année a rejoint un club d'athlé, a fait pas mal de fractionné et a bien amélioré son temps par rapport aux années précédentes.
ça peut être une piste
Bon courage pour le concours ... (ça me rappelle des souvenirs)
Perte de poids puis préparation 1500m par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 26/08/09 à 16:15:22
Ce n'est que mon avis mais si tu veux avoir une bonne note et faire 5mn03 au km, il te faudra certainement faire un léger effort au niveau poids, quitte à reprendre les kg perdus après (après tout, si tu te sens mieux avec ce poids, pourquoi pas)?
Simplement, 1kg en moins, cela peut faire 3 secondes au km.
Ce n'est pas écrit dans le marbre, mais cela vaut peut-être le coup?
Bien sur pas de perdre 47/3 soit 16kg. Mais pour courir, ce sera plus facile, certainement.
Perte de poids puis préparation 1500m par Vince 22 (invité) (82.126.63.xxx) le 26/08/09 à 16:55:40
à 5mn50, soit un peu plus de 15 km/h, c'est déjà un niveau honnête. Le barême est plutôt élevé pour un concours généraliste. Même sur les courses, beaucoup de coureurs bien entraînés et avec un poids de forme font plus de 4mn30(et même que 5mn)sur 1500. Je suis aux environs de 4mn40 et en général je suis dans les 6-8 premiers % sur les courses ( 1m80, 67 kg, 80 km/semaine avec 5-6 entraînements hebdo) : mais je ne me force jamais, c'est une passion, c'est même plutôt l'inverse, ça me coûte de ne pas courir certains jours.
Après, si tu n'as pas un entraînement très poussé, tu progresseras vite en augmentant un peu. Si tu cours depuis longtemps, ta marge est plus réduite. Passer de 5mn50 à 5mn15 me paraîtrait déjà énorme : 10 % sur un an, ça me semble un maximum.
Perte de poids puis préparation 1500m par Francky28 (membre) (82.249.110.xxx) le 26/08/09 à 17:21:43
Et bien je suis près à perdre du poids, je pense que 70kg serait un poids parfait. Ensuite je cours de temps en temps. La sortie que je fais en ce moment fait 7km100 et je la fais en moyenne en 37min. J'arrive à le faire en moins de 35 quand je cours régulièrement.
Perte de poids puis préparation 1500m par (invité) (194.98.70.xxx) le 26/08/09 à 17:26:28
quel genre d'entrainement tu avais pour ne pas progresser alors que tu prépares depuis de longs mois ??????
les entrainements typiques pour 1500m c'est des séries courtes et rapides, non ?
Perte de poids puis préparation 1500m par Francky28 (membre) (82.249.110.xxx) le 26/08/09 à 17:31:31
En début d'année on faisait du fond, et à partir de février du fractionné. Une seul fois par semaine par contre. Je faisais quelques sorties en plus perso mais mes sorties n'été pas du fractionné
Perte de poids puis préparation 1500m par Francky28 (membre) (82.254.249.xxx) le 27/08/09 à 09:11:09
Quelqu'un peut-il me proposer un plan d'entraînement? Merci
Perte de poids puis préparation 1500m par Vince 22 (invité) (82.126.63.xxx) le 27/08/09 à 10:25:02
Je ne suis pas spécialisteet ici c'est plus de fond dont il est question. Si tu as déjà un foncier correct, continue 2 footings de 30-40 mn par semaine + 1 du fractionné court ( 30/30), séries de 200 m et une de séries de 400m. Je crois que pour le 1500, on va plus vite que VMA avec moins de séries que pour le 10 km et qu'on augmente les temps de récup : à confirmer par les spécialistes.
Perte de poids puis préparation 1500m par Francky28 (membre) (82.249.234.xxx) le 28/08/09 à 10:24:46
Quelqu'un serait il en mesure de me proposer un planning de sortie de septembre à fin mai pour me préparer au mieux. Merci de votre aide
Perte de poids puis préparation 1500m par (invité) (194.98.70.xxx) le 28/08/09 à 11:33:02
pourquoi ne vas tu pas dans un club qui est plus axé
piste rencontrer l'entraineur ?
Perte de poids puis préparation 1500m par massaliote (invité) (77.192.7.xxx) le 28/08/09 à 13:29:12
Personnellement j'ai réussi le concours en juin 2007, avec 5'23 le jour J, alors que je mon chrono en novembre 2006 était de 6'40. L'essentiel de mon entrainement était du fractionné court 2 fois/semaine, et une sortie hebdomadaire cool de 45' suivi d'un peu de ppg. Le tout sans véritable planification.
Pour le fractionné court c'était du 30/30, des séries de 10 fois 200m , 6*400m et de temps en temps des séances lactiques.
Je pense que les 30/30 sont un moyen efficace pour progresser rapidement sur 1500m.Telecharge les MP3 de jiwok pour te donner la cadence.
Enfin, n'oublie pas que même si chaque point compte, ceux des maths et du français compte beaucoup plus que ceux du 1500m.
Perte de poids puis préparation 1500m par Francky28 (membre) (82.249.185.xxx) le 29/08/09 à 10:50:12
Merci pour toutes vos réponses
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