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Programme de CAP pour un cross de 12 km ds 2 semaines par ALLISON (membre) (92.129.234.xxx) le 06/09/09 à 16:02:31
bonjour,
voilà je cours 3 fois par semaine, et je voudrais commencer un programme pour effectuer un cross de 12 km avec une côte de 1 km, est ce possible ? je voudrais le faire entre 1 h et 1h10. vous en pensez quoi ? vous pouvez me conseiller ?
merci
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