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Vos fréquences sur un 10 km par Amateur (invité) (86.212.240.xxx) le 10/09/09 à 16:34:44
Pour ceux qui sont à 194 puls en max.
A quelle fréquence êtes vous au bout de 2km
A quelle fréquence abordez vous le dernier kilo.
Quelle fréquence moyenne sur l'épreuve?
178 au bout de 2km
188 au début du dernier kilo
181 de Fcmoy
C'est une course bien gérée selon vous?
Vos fréquences sur un 10 km par Patrick1976 (invité) (193.251.8.xxx) le 10/09/09 à 16:38:57
Quelle est ta fréquence au repos ?
Pour ma part (FCMax = 198, FCRepos = 48) , sur un 10 km :
- FCMoyenne = 175 (85%)
- FCM max pendant la course = 185 (91%)
après 2 km je suis normalement autour de 172-173
après 7-8 km, je suis au dessus de 180
Vos fréquences sur un 10 km par (invité) (194.2.23.xxx) le 10/09/09 à 16:40:19
pour moi avec 196 de FC Max :
- 90% FCM (177) dès le premier kilo
- FCM atteinte après un dernier 500m à fond
- FC moyenne = 95% FCM (186)
complètement au taquet, bien rincé à la fin
Vos fréquences sur un 10 km par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 10/09/09 à 16:42:19
J'ai a peu près la même FCM et selon les courses je suis entre 180 et 184 de moyenne.
Vos fréquences sur un 10 km par Patrick1976 (invité) (88.170.66.xxx) le 10/09/09 à 16:43:47
J'ai l'impression d'être une grosse feignasse du coup avec mes 85% de FC moyenne !
Vos fréquences sur un 10 km par Amateur (invité) (86.212.240.xxx) le 10/09/09 à 17:04:07
Ma fréquence au repos c'est 42.
Mon 1er 10 je l'ai couru à 177 puls de moy, je pense que 180-182 serai plus compétitif.
Tjs peur de craquer alors que ça n'arrive pas sur 10km en fait.
Vos fréquences sur un 10 km par nico69007 (invité) (83.142.146.xxx) le 10/09/09 à 17:06:48
Pour ma part un maximum de 196 puls et 42 au repos.
Soit 196-42=154 de fréquence cardiaque de réserve
En courant mon 10km avec une moyenne de 180 puls (mon seuil se situe environ à 175 puls +-2.
90% * 154 + 42 = 180
Donc je cours à 90% de ma FCMax. Je pense que ce n'est pas trop trop mal. Il faudrait cependant que j'arrive "à me sortir les doigts du cul un peu plus souvent quand même", sinon les records sur 10km vont être dur à faire tomber.
Vos fréquences sur un 10 km par (invité) (194.2.23.xxx) le 10/09/09 à 17:14:19
Je pense qu'on peut facilement monter au delà d'une moyenne de 90% de la FCM sur un 10km, et même atteindre 95% de moyenne. C'est sûr qu'on a l'impression d'être tout le temps sur le fil et qu'on finit rincé, mais si l'entrainement a comporté beaucoup de séances avec des fractions faisant travailler le seuil+, c'est à dire la plage entre 90% et 93% de FCM, ça se supporte plutôt bien.
Vos fréquences sur un 10 km par Patrick1976 (invité) (82.124.178.xxx) le 10/09/09 à 17:16:07
Amateur, tu as couru à 91% de ta VMA, c'est donc plutôt pas mal, maintenant ce peut etre duaussi à un départ trop rapide ...
Quels sont tes temps de passage a chaque km / tous les deux kms ?
Vos fréquences sur un 10 km par Amateur (invité) (86.212.240.xxx) le 10/09/09 à 18:12:51
Le parcours n'était pas plat. Le dernier kilo en 4min mais lors d'une longue montée j'ai mis plus de 5min ds ce kilo.
Dans 10 jours j'en fait un plat.
Vos fréquences sur un 10 km par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 10/09/09 à 18:21:53
Moyenne de mes 2 derniers 10 km courus :
FCM 192
km2 : 166 puls (86 %)
km9 : 175 puls (91 %)
Arrivée : 182 puls (95 %)
Moyenne de la course : 169 (88 %)
Vos fréquences sur un 10 km par Vince 22 (invité) (82.126.40.xxx) le 10/09/09 à 19:02:04
Avec environ 198-200 de FCM, entre 182 et185 de moyenne. Parfois à 188 dés le 6eme, parfois je ne dépasse pas 186. Allez savoir pourquoi ?
Vos fréquences sur un 10 km par jeanfrancois59 (invité) (79.95.23.xxx) le 10/09/09 à 19:36:27
ma fc sur 10km est de 170 env les 3 premiers kilo et je finit a la fc175,et j ai du mal a atteindre 180puls et pourtant je cours le 10km en - de 34mn,j aimerai parvenir a courir avec une frequence plus haute
Vos fréquences sur un 10 km par Olivvier (invité) (88.182.207.xxx) le 10/09/09 à 21:10:48
Bonsoir
J'ai 39 ans
dernier 10km dimanche en 38min33sec(meilleure perf)
FCM 198
KM 2 177
KM 9 185
KM 10 187
MOYENNE DE LA COURSE 179 (90%)
couru un 8km avec 2 tours et 1 cote de 1.2km en juillet
résultat:
km 2 185
km 7 191
km 8 194
moyenne187 (94%)
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