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relation VMA - semi marathon par azf (invité) (88.160.185.xxx) le 19/09/09 à 10:47:42
Bonjour
Quelle VMA minimale faut-il pour espérer courir un semi-marathon à 16km/h ?
merci pour vos réponses.
relation VMA - semi marathon par Frédéric (membre) (83.202.60.xxx) le 19/09/09 à 11:16:41
Au moins 18,8 km/h (85 % vma).
Fred
relation VMA - semi marathon par (invité) (80.236.78.xxx) le 19/09/09 à 12:15:58
Pour espérer moins d'1 h 20' sur 1/2 marathon, il est bon de courir le 10 km à 17 km/h, soit à près de 35', et avoir une VMA qui avoisinne les 19 km/heure, en étant capable de faire un 2000 m en 6'00"/6'10".
relation VMA - semi marathon par Vince 22 (invité) (82.126.106.xxx) le 19/09/09 à 14:51:05
Pour te donner de l'espoir, j'ai fait un semi en 1h20mn27 s le 17 mai dernier en n'étant à l'époque qu'à 36mn51 sur 10 et seulement à 6mn30 sur 2000. Après, je pense que ce jour là je ne suis pas loin d'avoir optimisé. Mais mine de rien , les 27 s qui manquent sont loin d'être une mince affaire... Il y a des barrières comme ça !
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