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faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par pascal (invité) (79.91.127.xxx) le 20/09/09 à 13:01:36
La plupart des plans préconisent un travail de la VMA et de l'allure de course en préparation marathon. Mais il y a un fossé entre les 2.
Pensez-vous qu'il soit utile de continuer à travailler l'allure 10km (et même le seuil) dans les 5 dernières semaines ?
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par lol (invité) (86.197.11.xxx) le 20/09/09 à 14:56:55
dans al préparation terminale, c'est pas franchement utile: gardes ce type de séances entre deux marathons
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par (invité) (80.236.78.xxx) le 20/09/09 à 15:09:44
8 x 1000 m est très utile, mais pas sur une allure 10 km, mais entre l'allure marathon et l'allure 1/2 marathon.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par lol (invité) (86.197.11.xxx) le 20/09/09 à 15:23:12
Ah oui!
Juste bon à s'impégner d'une llure trop rapide et se planter sur le marathon !
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par olivier (invité) (89.83.180.xxx) le 20/09/09 à 15:31:21
oui je trouve ça utile pour ne pas perdre en vitesse. Maintenant est-ce que c'est vraiment utile pour le marathon à proprement parler, je ne sais pas mais je pense que ça ne fait pas de mal. Mais la vie ne s'arrête pas après le marathon ;-)
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par zyglute57 (invité) (90.26.71.xxx) le 20/09/09 à 15:31:32
C'est vrai que le risque, c'est de ne pas trouver la bonne allure sur marathon et de partir trop vite. Mieux vaut faire des séquences de 15 à 20 min allure marathon.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par tof (invité) (86.192.162.xxx) le 20/09/09 à 15:32:50
ou des 3000 !!!!
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par zyglute57 (invité) (90.26.71.xxx) le 20/09/09 à 15:37:57
Oui des 3000 c'est bien aussi. Les séries de 1000m, c'est bien au début de la prépa pour faire de la vitesse et de l'endurance.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par (invité) (80.236.78.xxx) le 20/09/09 à 16:11:00
un programme sur 8 semaines diot être le plus varié possible, on ne court pas uniquement sur son allure marathon, il y a des séances de 8 x 1000 m , des séances de 3 x 3000 m et des séances de 20' ou 30' à allure marathon.
Ce n'est pas parceque l'on sait courir plus vite, que l'on va se planter le jour J, chacun doit avant tout, bien maitriser son allure marathon et s'y tenir, maintenant ceux qui partent trop vite, c'est leur problème, et bien évidemment une grossière erreur.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par lol (invité) (86.197.11.xxx) le 20/09/09 à 16:24:29
On conserve sa vitesse en faisant des 1000m à allure entre semi et marathon ?
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par (invité) (80.236.78.xxx) le 20/09/09 à 16:29:49
Là n'est pas le problème, il y a aussi des séances de 400 m ou 500 m pour conserver sa vitesse. ce qu'il faut c'est surtout avoir la meilleure VMA possible et une facilité au train, le jour J, être en super forme, afin d'être certain d'améliorer son record personnel, lorsque c'est encore possible, ce qui n'est pas le cas pour tous.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par Redek (invité) (77.205.152.xxx) le 20/09/09 à 19:04:37
"Qui peut le plus peut le moins"...le travail des 1000M à allure légèrement plus rapide que l'allure 10 km permetde travailler la résistance, therme qui n'est plus employé aujourd'hui mais qui a le mérite d'être explicite.Cela fait des séances ou l'intensité est privilégiée à coupler avec les séances plus longues ou le volume de travail est privilégié.
Bien sur, ces séances sont intégrées dans une progression sur les distances(600, 800, 1000M) et sur les répétitions (6x,8x,10x...).
Après, ce qui correspond à l'un ne corresond pas forcément à l'autre comme toujours.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par Vince 22 (invité) (82.126.106.xxx) le 20/09/09 à 19:59:51
Quand même bizarre ces messages à propos de l'allure. Bien sûr qu'il faut varier les allures dans toute les prépas, sauf que pour le marathon ,on augmente un peu les volumes ( beaucoup même) et on réduit un peu les allures même quand c'est plus élevé que l'allure marathon.
Pour le semi et le 10 aussi, on court plus vite que l'allure spé sur certaines séances. Et plus lentement aussi : tout le volume fait en endurance fondamentale. Je ne comprends pas bien en quoi ça empêche d'être à la bonne allure le jour de la course.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par dan (invité) (83.115.74.xxx) le 20/09/09 à 21:07:27
il faut augmenter le kilométrage ça c'est sur,travaillé l'allure marathon aussi,et pourquoi pas intégré quelques 1000m a l'allure semi...
comme le souligne olivier la vie ne s'arrete pas après le marathon,j'en fais peu c'est vrai,mais si je prépare un marathon,je peux aussi faire un semi voir un 10km sans etre trop pénalisé tout simplement car durant cette période j'ai fait quelques(1000m 2000m)j'ai simplement rajouté de l'allure marathon et 1 ou 2 grandes sorties.
partir trop vite a cause d'une prépa n'arrive JAMAIS c'est une excuse...
on connait approximativement le temps a réalisé et l'allure ou on doit courir,tout le monde a une montre et un regard au km... on peux se planté de 5s sur 1km mais en général les coureurs qui se connaissent rectifient vite le tir...
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par (invité) (80.236.78.xxx) le 20/09/09 à 21:27:01
C'est tout à fait cela , dan, il faut connaitre avec précision son allure objectif marathon, la travailler et surtout l'appliquer le jour J, ce n'est vraiment pas parceque l'on court moins vite et plus vite lors de sa préparation, que l'on va se planter.
HAILE est parti trop vite, il a coinçé, KIBET encore pire , il a explosé , et pourtant ils se connaissent bien, ils savent courir à 24 km/h comme à 18 km/h, mais le jour J, il faut courir JUSTE.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par zyglute57 (invité) (90.26.71.xxx) le 21/09/09 à 11:20:40
Même si on se connait,on peut avoir un secret espoir d'exploser son record et l'euphorie de la course aidant... on explose !!!
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par (invité) (80.236.78.xxx) le 21/09/09 à 11:27:07
Pour exploser son record sans exploser en course, il faut en avoir les moyens, être certain de sa forme et de son niveau, rien n'est dû au hasard, c'est aussi pour cela qu'il faut se fier au 1/2 marathon couru 4 semaines avant le marathon à mi chemin du programme.
On ne gagne pas 1 km/heure par miracle, il faut en avoir la certitude, l'avoir constaté, sinon : bonjour la catastrophe le jour J.
faire des 6 x 1000 en prépa marathon c'est utile ? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 21/09/09 à 12:04:18
pour esperer faire 2h40 au marathon, combien faut-il faire au semi? un 10 km en 33'20 laisse-t-il entrevoir la possibilité?
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