Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Entrainement semi. Combien sur 500 m? par ayoul (invité) (86.214.68.xxx) le 24/09/09 à 21:05:18
Bonjour,
J'ai terminé mon premier semi en 1h45.
Je souhaiterai maintenant faire un peu plus de fractionné.
les 30/30 ou 100 mètres sont trop "violent" pour moi pour l'instant.
Je fais donc des séries autour d'un piste. Mais celle-ci fait environ 250 mètres. Je fais 2 tours.
A combien puis-je monter en pourcentage de la FC max? La mienne est de 198.
Est-ce que je dois être à fond?
Combien de série, combien de récupération?
Merci pour vos conseils
Entrainement semi. Combien sur 500 m? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 24/09/09 à 22:00:43
Lorsque tu poses une question pour un chrono sur une distance soit sur de la distance (environ 250m). 20 à 30m d'erreur dans un sens ou dans l'autre, mais surtout de penser 250m et que c'est 280m peut provoquer des erreurs enormes sur la fatigue à vouloir tenir absolument les temps
Entrainement semi. Combien sur 500 m? par ayoul (invité) (86.214.68.xxx) le 24/09/09 à 22:54:39
C'est vrai, la distance manque de précision.
Pour le chrono, ce n'est pas indispensable.
Ce que je souhaite connaître c'est le pourcentage de la FCmax à laquelle je dois courir.
Merci
Entrainement semi. Combien sur 500 m? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 24/09/09 à 22:55:56
la faut voir avec vieux pistard
Entrainement semi. Combien sur 500 m? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 25/09/09 à 11:13:59
Tu as fait ton semi en 1h45', si on suppose que tu l'as fait à 85% de ta VMA, ça te fait une VMA max de 14,17 Km/h.
tes 500 m tu dois les faire à 96% de ta VMA , soit en 2'12"
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge