Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
quelle fcm sur un 10 km par steph17 (invité) (86.217.222.xxx) le 24/09/09 à 22:23:06
Sur 37 minutes je réussis à tenir à 175 puls de moyenne pour une FCM de 181 au maximum.
Je pense être à mon maximum au niveau du coeur, sur quoi je peux gagner, en endurance pour que le coeur monte moins haut pour la même vitesse ?
La perte de poids aussi ?
merci
quelle fcm sur un 10 km par Yo (invité) (70.30.95.xxx) le 24/09/09 à 22:47:33
Ah tu tiens bien, car par ex moi j'ai un max autour de 203 et genre si 10km je suis plutôt à 185 de moyenne.
Ou alors ta FCM est sous-évaluée.
Mais bon après ca dépend tellement de la personne que pour un même pourcentage de FC Max, t'auras un gars qui tiendra 30 min et l'autre 2 fois moins de temps.
Aprs pour ta question, tout dépend de ton poids actuel et surtout de ta masse graisseuse. Tu peux être léger mais avoir une masse graisseuse "importante" (tout est relatif !). Moi par ex je fais 1m74 et 60km et pourtant g un petit ventre ! Rien de méchant, mais un sportif ht niveau a pas ca lol
quelle fcm sur un 10 km par fringale (invité) (86.214.111.xxx) le 25/09/09 à 08:22:03
Sur 10 km, la FC supposée "normmale" se situe entre 85% (coureurs sous les 50') et 95% (les plus performants).
Donc, comme YO, ta FCM est certainement sous-estimée.
quelle fcm sur un 10 km par (invité) (80.236.78.xxx) le 25/09/09 à 10:59:56
95 % de FCM sur un 10 km, c'est 172 pulsations/minute pour une FCM de 182. Il est possible de tenir 10 km à ce niveau quasi limite.
quelle fcm sur un 10 km par steph17 (invité) (90.30.151.xxx) le 25/09/09 à 17:43:44
Je pense que oui puisse que je le réussis, mais c'est vrai que je suis limite, vraiment au taquet!!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge