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Run et vélo par Durban (invité) (193.134.216.xxx) le 05/10/09 à 13:06:24
Hello, je grimpe très vite dans l'anaérobie en course à pied(~194 FCM / 45 ans)et il est fort difficile de redescendre. Quel sont les exercices pour maintenir l'aérobie et renforcer le coeur..
merci d'avance à celle ou celui qui me répondra.
Run et vélo par Kris92 (membre) (93.0.207.xxx) le 05/10/09 à 13:21:50
194 c'est effectivement haut. Quelles sont ta FCM et ton allure quand tu es à 195 ? Tu es 'débutant' ? Si tu es à 194 lorsque tu es à 3mn/km, c'est un peu normal.
Run et vélo par Durban (invité) (85.218.50.xxx) le 05/10/09 à 18:01:18
non je te rassure je ne cherche pas de grosse perf.mais à être plus à l'aise, ma vitesse est envir. de 10km/h et une freq.max mesurée de 198, mais c'est sur je ne suis pas bien et la tête suis rapidement l'anaérobie... je fais beaucoup de sport,mais en ce qui concerne le running, mon entraînement ne dois pas être juste!d'après toi que font les débutants à moyens pour rester en aérobie, quel types d'exercices..
merci infiniment
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