Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quelle séance à J-10 d’un marathon ? par Sadok (membre) (83.195.250.xxx) le 07/10/09 à 17:19:08
Bonjour,
Pour un objectif de 3h, avec 6 séances hebdo, quel type de séance feriez-vous à J-10 d’un marathon ?
Merci.
Quelle séance à J-10 d’un marathon ? par (invité) (81.50.237.xxx) le 07/10/09 à 17:20:02
tu as perdu ton plan ?
Quelle séance à J-10 d’un marathon ? par Sadok (membre) (83.195.250.xxx) le 07/10/09 à 17:32:37
J'ai bien envie de faire cette séance : 30’ échauf. + 2 x 5000m R2’ + 10’ retour au calme.
Qu'en pensez-vous ?
Quelle séance à J-10 d’un marathon ? par (invité) (81.50.27.xxx) le 07/10/09 à 17:38:29
20′ endurance + 6 x [ 600m en 2'07'' + 1'15'' récupération ] + 10′ endurance
Quelle séance à J-10 d’un marathon ? par Sadok (membre) (83.195.250.xxx) le 07/10/09 à 18:54:19
Up !
Quelle séance à J-10 d’un marathon ? par dan (invité) (83.115.83.xxx) le 07/10/09 à 19:57:46
c'est l'une des dernières sorties ou l'on inclus encore du rythme ou de l'allure marathon SADOK,donc 30mn tranquille et 2x4000m(c'est suffisant)+ retour au calme de 10mn voir 20mn si tu n'est pas encore "roti"par ta prépa...
Quelle séance à J-10 d’un marathon ? par (invité) (79.84.147.xxx) le 07/10/09 à 19:59:09
oui de l'allure spé
Quelle séance à J-10 d’un marathon ? par (invité) (86.195.193.xxx) le 07/10/09 à 23:07:20
A J-10 voire J-9, on fait une pyramide descendante et variant les allures pour avoir les notions de ce qui nous attends.
Je fais et je fait faire.
6000: Allure Marathon
4000: Entre allure marathon et allure semi.
3000: allure semi
2000: allure 10.
Récup 3' avec 20' avant et 10 après. le lendemain 1H30, puis 1H15' puis 1H, ces 3 dernières étant à petite allure.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge