Cross des colleges J-2

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Cross des colleges J-2 par sisou (invité) (82.251.137.xxx) le 18/10/09 à 13:28:15

Bonjour,

J'ai un cross de 3350 m Mardi 20 octobre et je voulais avoir un dernier conseil avant de le courir.
Est-ce que je cours une derniere fois en faisant le parcour, ou je cours 4 km a 90% ?

Ou si vous pouvez me donner des derniers conseils, Merci.

Cross des colleges J-2 par Vieux_pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 18/10/09 à 17:42:43

Tu ne fais rien d'ici mardi. Eventuellement, si tu as l'habitude de courir deux ou trois fois par semaine, tu peux faire 15' demain, à toute petite allure, et quelques étirements derrière, mais ce n'est pas indispensable.
La grosse erreur à ne pas commettre, c'est de faire un gros entraînement, la veille ou l'avant-veille, pour se rassurer.

Cross des colleges J-2 par Sisou (invité) (82.251.137.xxx) le 18/10/09 à 19:15:39

Je vien de courir 4km200 en 19min50

Cross des colleges J-2 par (invité) (82.251.137.xxx) le 18/10/09 à 19:46:58

Je crois que j'ai fais une betise...

Cross des colleges J-2 par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 18/10/09 à 20:08:00

Na ça peu aller mais ne cours plus maintenant. Ce n'est pas les derniers jours qu'il faut le préparer tout est joué

Cross des colleges J-2 par Vieux_pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 18/10/09 à 20:10:11

Ce qui est fait est fait. Repos, maintenant. Le dernier entraînement doit se faire au moins 3 jours avant une course.

Cross des colleges J-2 par (invité) (82.251.137.xxx) le 18/10/09 à 20:53:18

Et est ce que je pe manger une barre de cereal avant de courir ?
Vous pouvez me donner des conseils pour bien reussir ce cross jme suis bien entrainé

Cross des colleges J-2 par pa_runeur (membre) (82.64.194.xxx) le 18/10/09 à 21:06:02

C'est l'entrainement qui t'amène à ton niveau pas ce que tu vas manger dans les 6 dernières heures. Attention aux publicités (boisson d'attente, coup de fouet, ration réparatrice). C'est pour vendre et c'est un peu exagéré, manges tes pâtes 3h avant mais pas 1kg! Et puis tu bois régulièrement jusqu'au départ, par petites gorgées pour pas trop te remplir l'estomac.
Tu devras faire un départ rapide pour sortir de la masse, puis très vite te remettre dans une allure plus "confortable" (pour pas exploser) et tu verras si t'es avec les premiers ou pas. Après tu gères ta course. Si tu vises la gagne, il faut pas attaquer de suite. Si tu peux augmentes légèrement l'allure, tes adversaires exploreront un à un. Et celui qui te suivra risque d'être aussi fort que toi voire plus costaud. Là vous vous relayez loyalement et tu flingues à 200m (c'est dans la tête que ça se jouera). N'attaques de loin que si tu es sûr d'être le plus fort et si lui attaque, dis toi qu'il peut bluffer donc ne lâche rien, enfin pas de suite...

Cross des colleges J-2 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/10/09 à 23:04:17

Je pense plutôt qu'il faut éviter de boire peu de temps avant le départ, c'est le meilleur moyen d'avoir envie d'aller aux toilettes et éventuellement d'avoir un point de côté, donc plus de boisson dans les 80 minutes précédant la course.
Fred

Cross des colleges J-2 par (invité) (92.144.100.xxx) le 18/10/09 à 23:10:56

euh c'est le cross des collèges son truc pas le marathon de NY lol

tu y vas tu coure et tu avise

Cross des colleges J-2 par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 18/10/09 à 23:25:35

Le cross fait cb de kms ?

Cross des colleges J-2 par ui (invité) (92.144.100.xxx) le 18/10/09 à 23:26:14

t'as qu'a lire le debut de son message dans les 10 premiers mots

Cross des colleges J-2 par (invité) (82.65.81.xxx) le 19/10/09 à 18:33:15

Merci beaucoup a tous mais certain disent qu'il faut partir a fond des le depart et d'autres non, que dois-je faire ?

Cross des colleges J-2 par Vieux_pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 19/10/09 à 19:38:52

Dans ta catégorie d'âge (minime, je suppose), 95% des coureurs partent beaucoup trop vite et s'écroulent ou ralentissent au cours de la course. Si tu vise une place sur le podium, pars en 10-15ème position pendant les 500 premiers mètres, puis, quand ça commence à ralentir devant, commence à organiser ta remontée, en allant chercher les coureurs; ça doit être progressif, afin d'en grder un peu sous le pied pour la fin de course, en cas de sprint.

Cross des colleges J-2 par pa_runeur (membre) (82.255.128.xxx) le 19/10/09 à 21:03:40

"Arrêter de boire dans les 80' avant la course" n'importe quoi!! Si envie de pisser il y a, ça passe avec l'effort. Y'a que les vieux que ça commence à déranger...lol

Cross des colleges J-2 par ElPablo (invité) (89.225.230.xxx) le 20/10/09 à 18:54:52

Heu ben j'ai un cross Sixieme de 2 km tres approximativement quels sont vos conseils pour un enfant de 11 ans?
Le terrain:(tres important)
Environ 200m plat ,puis une cote assez raide ,de 40 m environ ,longe une haie pendant 20 m (c'est la en general ou je me repose en marchant un peu ,puis descente assez douce ,ensuite 20m sprinté en general , puis 500m plat ,
velodrome a contourner 200 m environ ,puis en core 500m , et encore 200 mètres autour du stade d'athletisme.
merci.

Cross des colleges J-2 par (invité) (82.250.90.xxx) le 20/10/09 à 20:10:19

Bonjour,

ALors j'ai terminé 22 eme :( je suis quand meme qualifié pour le cross de st palais donc je vais m'entrainer.
Merci a vous tous.

Cross des colleges J-2 par auxence (invité) (90.18.87.xxx) le 20/10/09 à 20:41:21

bonjour j'habite lille et ,
j'ai un cross des collèges demain , de 2km 5OO .
J'aimerais savoir dans quel cross on va aprés , si on est qualifier ? j'ai entendu parler de district . Qu'y a t-il aprés ? Y-at-il possibilité d'aller aux championnats de france ? J'ai 16 ans .
MERCI

Cross des colleges J-2 par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 21/10/09 à 02:12:52

Heu ça ne te servirais à rien d'aller au championnat de France il faudrait à ton âge pouvoir faire 10km en moins de 37 minutes. Ce qui serait sur tes 2.5 kms une allure de 9 min 15. Si t'arrive à les faire dans ce temps là facilement alors tu peux y penser

Cross des colleges J-2 par (invité) (82.251.174.xxx) le 21/10/09 à 13:25:05

Bonjour,

COmme je suis qualifié pour ST palais j'aimerais bien m'entrainé.
Quel entrainement pourrais-je faire ?

Cross des colleges J-2 par Florine (invité) (82.126.80.xxx) le 09/10/10 à 09:54:39

J'ai un cross Vendredi 22 Octobre , je ne sais pas trop comment faire pour faire un bon score , je suis en 4eme on cour 2KM. 550 et Les autres années je suis arriver en CM2:3eme en 6eme : 1 et en 5eme: 2eme , alors je suis un petit peu stressé car pour moi c'est important et j'ai eu une maladie au poumons , alors je fatigue plus vite et les autres années se qui me permettait de tenir c'était le mental , mais la je ne suis pas sur d'y arriver , J'aimerais quelques conseils . MERCI :)

Cross des colleges J-2 par Ines (invité) (93.22.88.xxx) le 18/10/10 à 20:29:57

Salut, pour ce qui on un cross prochainement, moi je l'ai demain, en 6eme j'étais arrivé 7 eme, en 5eme 8 eme, et j'ai très mal courut.. Cette année, j'ai eu un prof de sport qui ma donné des conseils, les voici:

1: Au depart, Suivre la troupe, mais ne pas sprinter, il faux courir a a peu près, à 11 km/h.
2: Au milieu, courir a 12 ou 13 km/h, celon son ritme aussi..
3: Au 300 mettre verre la fin, sprinter et ratrapé tout le monde devant vous.

-Avant le cross, manger des sucre LENT, patte, riz, blé... cela va vous aidé a gardé le soufle ;) Tendis que les sucre rapide vont vous donné du punch au debu, mais apres vous serez très fatigué. Ne buvé pas juste avant de faire le cross, buver 20 minute avant, quelque gorgés...
Sechaufé avant le cross ne fatuige pas, au contraire il aide le corps a s'adapté! ( Cours a pied, lentement et etirements ) Au cross, une petite astuce, quand il vous reste 900 mette, manger une framboise ou un sucre rapide, quelque chose de sucrée ou d'acide, quelque chose de petit. Ca va vous donné du punch ! ( Buver un Red bul 1 h avant, j'vous jure sa aide! )

Et ne surtout pas oublier:

Ne pas boir ni manger avant la cours et bien respirer ! La respiration est importante, gardé la toujours au meme ritme ( celon la vitesse que vous courez ) si vous changé de vitesse tout le temps, et si vous ne respirez pas bien, vous aurez directement un point de coté...

Voila bye ! ( Oublier pas, ne sprinter pas au debut ! )

Cross des colleges J-2 par El Magnifico (invité) (78.117.151.xxx) le 18/10/10 à 21:48:23

"j'ai eu un prof de sport qui ma donné des conseils"
Et ton prof de français, il t'en donne pas ?

Cross des colleges J-2 par lol (invité) (83.113.155.xxx) le 20/04/11 à 19:49:08

j'ai mon cross apres demain j'ai 11 ans et le cross mélange les 5e et les 6e je me suis entrainée un ptit peu mais je stress ,je m'arrette souvent pour marcher. le parcours fais 2 km 500 et je le fais en 11 min 47 c pas mal mais y a une fille qui fait 1 min 20. pourriez vous me donner des conseils pour etre 1 ere please cela me tient vraiment a coeur ? merci d'avance

Cross des colleges J-2 par (invité) (83.206.73.xxx) le 20/04/11 à 20:09:08

lol mdr trop frais mdr relol de la balle mdr

Cross des colleges J-2 par Marg' (invité) (90.38.9.xxx) le 29/06/11 à 14:26:19

J'ai fait déjà 3 cross depuis que je suis à l'école . Je les est tous gagnés . J'ai 14 ans et je peux vous dire que c'est pas très facile .Je suis face à des 4 èmes , des 3 èmes et des 6 èmes et je peux vous dire que je les bats !
Un conseil : Mange un petit sucre avant la course ! Voilà . Bisoux ,et encouragez-moi pour mon provhain cross !

Cross des colleges J-2 par Marg' (invité) (90.38.9.xxx) le 29/06/11 à 14:26:55

Cross des colleges J-2 par Stess2000 (invité) (62.35.13.xxx) le 06/09/11 à 20:16:42

Bonjour,
Je vais courir un cross en octobre ce sera mon premier et je n'y connais rien mais cela m'interesse beaucoup et pour une fille de 10 ans environ 1m42 je suis en 6ème combien savait vous combien environ ils vont nous fairent courir?? Et un cross cela ce joue sur un stade ou dans la nature? Et si quelqu'un voudrait bien m'envoyer à cette e-mail: grallanm@gmail.com un entrainement à suivre ce serait cool!! petites info je suis asser musclé au niveau des cuisses car je fait de l'équitation est-ce que faire du vélo peut m'apporter quelque chose en endurance? Et comment faire pour ne pas m'essouffler?? C'est mon gros problème!!

Merci d'avance au revoir!!

Cross des colleges J-2 par mk (invité) (82.238.48.xxx) le 10/10/11 à 20:34:42

Le 16 octobre jai un crosse et il y a 4 tour a fair 1 tour fait 800 metre comment je doit courir pour le ganier?

Cross des colleges J-2 par (invité) (88.165.16.xxx) le 10/10/11 à 23:15:41

C'est l'heure d'aller se coucher les enfants si vous voulez remporter votre cross demain, ouste au lit !

Cross des colleges J-2 par inviter (invité) (82.238.8.xxx) le 12/10/11 à 07:08:31

Surtout quand tu marche ta respiration est lente il faut que quand tu cours ta respiration reste la même que quand tu marche c'est très important !!!! au début c'est dure puis après tu t'habitue a avoir une respiration comme sa quand tu cour!!! voila j’espère que je t'aurai aider bonne chance !!!

Cross des colleges J-2 par coco (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 10:19:52

bonjour jai 14 ans j ai un cross mecredi 19 ooctobre que me conseiller vs

Cross des colleges J-2 par coco (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 10:22:00

je doi courir 3500 m cher mois je le fesait en 15 min

Cross des colleges J-2 par coco (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 10:25:36

quand je me suis entrainer pendant toutes l annee je vesait 3500 m en 15 min mais je suis traissait

Cross des colleges J-2 par (invité) (90.53.222.xxx) le 16/10/11 à 11:50:28

Apprendre à courir c'est bien, mais apprendre à écrire c'est mieux, et surtout plus utile !!

Cross des colleges J-2 par coco (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 12:50:26

tageule je suis dyslexique

Cross des colleges J-2 par coco (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 12:59:54

puis tu peu parler

Cross des colleges J-2 par tintin (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 13:16:58

Bonjour j 'ai un cross le 19 octobre mois aussi j 'ai 14 ans et j 'aimerais que vous me donniez des conseilles pour courir 3500 mètres mercredi dernier j 'ai couru 3500m en 20 min

Cross des colleges J-2 par (invité) (90.53.222.xxx) le 16/10/11 à 17:25:58

Je peux parler,effectivement! Mais franchement relis toi un peu.C'est lamentable! De plus, il serait souhaitable, dans un futur proche que tu prennes des cours de politesse, c'est très utile aussi !
Sois fort, tu peux y arriver !!!

Cross des colleges J-2 par tintin (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 20:16:12

merci

Cross des colleges J-2 par cece (invité) (83.199.90.xxx) le 20/10/11 à 18:19:27

BONNE CHANCE A TOUS ET LE SEUL CONSEIL QUE L'ON PEUT DONNER C'EST : SOUFFLER BIEN

Cross des colleges J-2 par augugustin (invité) (90.10.154.xxx) le 20/10/11 à 20:04:09

Bonjour a tous !
J'ai 14 ans et il me reste 2 semaines pour m'entrainer que dois je faire ? Quel type d'entrainement sachant que j'ai une bonne condition et que j’espère bien être sur le podium ?
merci d'avance.

Cross des colleges J-1 par Fatii 59410 (invité) (86.74.220.xxx) le 20/10/11 à 21:51:03

Bonjour l'année passer j'était arriver 2eme alors un conseil regarder les peids de celui qui est devant vous pas regarder ce qui vous reste a faire et aussi il faut mange des pates et bonne chance mwa j'aii cross demain j'aii lui vaut conseillle on verra se que sa donne !!...

Cross des colleges J-2 par (invité) (86.63.251.xxx) le 07/11/11 à 22:38:44

Bonjour J'ai le cross le 10 novembre, je stress l'annee derniere je suis arrivé 1er :) Donc je devrai a 11h manger des pates puis boire un red bull 1h avant que sa commence et manger du sucre en poudre a la fin ? Merci si vous répondez :)

Cross des colleges J-2 par Vieux_pistard (membre) (90.26.6.xxx) le 07/11/11 à 22:49:01

Oublie le redbull (d'ailleurs, c'est infect...), les pâtes à 11 h et le sucre à la fin. Mange normalement, mais rien pendant les 3 heures précédant la course (si tu cours à 14h, un gros petit déj' doit suffire, tu pourras t'offrir un mars après la course)

Repos jusqu'à jeudi, et léger échauffement avant la course.

Cross des colleges J-2 par (invité) (86.63.251.xxx) le 09/11/11 à 07:55:13

Mercii :)

Cross des colleges J-2 par (invité) (82.196.52.xxx) le 09/11/11 à 08:48:25

Vieux pistard ,l'argument que le red bull est infect (à ton goût) n'est pas valable. Si les gens aiment, ce n'est pas à toi de remettre en cause leurs goûts.

Cross des colleges J-2 par (invité) (90.35.50.xxx) le 09/11/11 à 23:17:20

Peut-être mais ce qu'il dit sur l'alimentation, dont le red bull (mis à part le goût où il ne fait que donner son avis), c'est vrai ! Ce n'est pas manger tel ou tel nourriture recommandée par la dernière pub vue à la télé qui fera avancer plus vite ! Une alimentation saine suffit.

De toute façon la différence se joue plus sur l'entraînement, la gestion de la course et les capacités que sur l'alimentation !

Cross des colleges J-2 par nina du 13 (invité) (82.235.103.xxx) le 12/11/11 à 17:35:40

oier je vouler dire a la personne ki demande comment on coure?
au debut doussement apre tu court vite

Cross des colleges J-2 par nina du 13 (invité) (82.235.103.xxx) le 12/11/11 à 17:36:00

oier je vouler dire a la personne ki demande comment on coure?
au debut doussement apre tu court vite

Cross des colleges J-2 par azertyuiop (invité) (88.176.2.xxx) le 12/11/11 à 17:49:39

c nul le crossssssssssssssssss

Cross des colleges J-2 par elali (invité) (82.244.95.xxx) le 01/05/12 à 08:33:35

si vous ne savez pas le red bull apres l'effort provoque une crise cardiaque ( c'est comme si vous buviez 40 café alors que votre coeur a besoin de se reposer)

Cross des colleges J-2 par yonyon12999 (invité) (92.146.142.xxx) le 22/09/12 à 14:12:01

bonjour moi j'ai un cross de 5eme le 12 octobre sauf j'ai un problème je sais pas comment faire l’année dernière pour le crosse de 6eme javais finie 82 eme sur 200 élevé et la cette année je voudrais bien être dans 20 premier pour être califier pour le crosse pochait pouvais vous maiddee
dire comment je doit courir
comment pas être essouffler
et être dans les 20 première
svp et merci d' avance

Cross des colleges J-2 par Cross (invité) (79.93.238.xxx) le 30/09/12 à 17:25:42

Salut tous le monde j'aimerais que vous me conseiller pour le cross en 6 eme j'ai fait 40 eme en 5 eme 50 eme et en 4 eme 65 eme mes je me suis fait un peu de vitesse de d'endurance et j'aimerais bien être dans le 20 premiers cette année donc le 24 octobre il fait 1 500 mettre je voudrait savoir quoi mangé le matin car il et le matin le cross et comment partir pour bien me placé Merci

Cross des colleges J-2 par betheone (invité) (31.33.102.xxx) le 03/10/12 à 10:54:54

MERCI moi pas besoim de comseil j'ai fini 14 ème et quand même qualifier MAis vo conseille sont trobien pour 1 trosième quelle sn vo conseille

Cross de collège consseil de 3e SVP par betheone (invité) (31.33.102.xxx) le 03/10/12 à 11:01:13

L'année derniere po u bsoin de conseil chui arriver 14e mais la SVP conseil pour 1 3E jveu rectifier mais éreur d
de l'année derniere

Cross du District par Pilipi4 (membre) (81.56.22.xxx) le 18/10/12 à 19:32:20

Bonsoir à tous, alors voilà le 14 Novembre j'ai un cross celui du District de Strasbourg et je suis à St Etienne en 3è, je fais 1m68 environ pour 72kg et j'aimerais des conseils pour arriver dans les 10 premiers du cross en sachant que c'est un cross assez difficile ou il y a que les meilleurs et que j'ai pleins de problèmes de santé qui font que je fatigue assez vite et que mes articulations me font mal assez rapidement (maladie de Lym) mais tout les espoirs sont permis n'est ce pas ? :)

En 6è je suis arrivée 45è au cross normal du collège
En 5è 54è :s au cross normal du collège
En 4è j'ai pas fait et cette année non plus

Pourtant je comprends pas j'avais une Vma (
Vitesse Maximale Aérobie) de 14,5 puis j'ai baissé à 10,5 et pendant 2 ans je ne me suis plus fait évalué sur ma Vma mais je sais qu'elle a augmenté à nouveau...

Bref ceci n'est pas important, je voudrais juste des conseils en plus j'ai deux semaines devant moi pour les appliquer !

Merci d'avance :)

Cross des colleges J-2 par roudoudou (invité) (82.233.169.xxx) le 18/10/12 à 19:43:31

Ca me fait peur quand même un gamin de 4° qui parle de prendre un red bull avant une course...

Cross des colleges J-2 par n (invité) (77.84.215.xxx) le 21/10/12 à 15:27:04

gcvk

Cross des colleges J-2 par Liloudalas (invité) (90.41.207.xxx) le 22/10/12 à 18:02:54

Demain j'ai le cross du collège je suis en 5eme on cour 2200 m .
Comment me préparer sachant que je fais de l'asthme à l'effort ? Demain c'est mon anniv' ! J'espère que ça va me donner chance et je fais de l'équitation j'ai touché son fer a cheval on ne sait jamais !!

Cross des colleges J-2 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/10/12 à 18:54:27

Allez au galop

Cross des colleges J-2 par OUMOU (invité) (90.3.159.xxx) le 25/10/12 à 12:36:43

Dans une heure cross des college comment me qualifie au crooss du district ???????........A l'aide

Cross des colleges J-2 par lola (invité) (90.10.237.xxx) le 17/10/13 à 18:18:23

BONJOUR

Je voudrais savoir a quelle allure il faut que je parte au cross du collège (j ai 13 ans) car en sixième je suis arriver 11ème l année d dernière 17 ème et j arrive pas a être sur le podium et le cross c est demain comment je fait

merci

Cross des colleges J-2 par Violette (invité) (80.9.36.xxx) le 17/10/13 à 21:57:38

Commence à apprendre la conjugaison, ça stimule les muscles.

Cross des colleges J-2 par clem de flixecourt (invité) (95.136.246.xxx) le 21/01/14 à 18:39:33

Moi le cross c'est dans 1mois(17fevrier)et je ne sais pas comment le préparer.
Je suis rapide et bon en endurance mais avec notre professeur on a fait deux tour d'entraînement (avec pause bien sur)et j'ai parcourue 1,7km en 8mn30 ce qui aurait fait une note de 14/20 et j'ai eu des gros probleme de respiration(Pour avoir un 20 il faut le faire en 6mn)
PS:je suis en 6e

Cross des colleges J-2 par clem de flixecourt (invité) (95.136.246.xxx) le 21/01/14 à 18:43:56

Cross des colleges J-1 par sam (invité) (41.138.113.xxx) le 31/01/14 à 21:13:14

Bonjour je mapelle sam et demain jai le cross.
Sachant que au entrainement je suis toujours premier mais jai un rival qui une fois etait a 1seconde de moi. Jamerrais savoir comment faire pour etre sur de passer devant lui.
Je fais 2200 en 8.01 merci. :-)

Crosse pour le college par Fort comme un Turc (invité) (109.13.242.xxx) le 16/10/14 à 18:49:40

Askip tu doit faire minimum 2 tours moi l'annés dernière j'ai pu faire que 4 j'était la seul avec une pote tous ce que j'ai fait pour bien respiré c'était facile chaque fois que tu a un point de coté appuie dessus tu verras ça vas te faire du bien et en meme tant tu n'oublie pas de respirer fort fort moi j'ai galérer mes tout c'est bien passé mes la on n a était les 5°ème c pas grave tant que tu tais amuse(moi pas trop)n'oublie pas que au début du crosse tu doit aller doucement trace pas comme des toreaux tu te fatigue pas pour a rien fait confiance en toi

Crosse pour le college par Fort comme un Turc (invité) (109.13.242.xxx) le 16/10/14 à 18:51:00

Cross des colleges J-2 par Frodon (invité) (82.124.9.xxx) le 16/10/14 à 19:06:38

"Bonjour je mapelle sam et demain jai le cross.
Sachant que au entrainement je suis toujours premier mais jai un rival qui une fois etait a 1seconde de moi. Jamerrais savoir comment faire pour etre sur de passer devant lui.
Je fais 2200 en 8.01 merci. :-)"

1. va plus vite

2. sodomise le avec des orties et du verre pilé

Cross Usep/ime la garenne par ROM 7 (invité) (90.51.124.xxx) le 19/10/14 à 12:04:41

Pour moi je vais courir un cross depuis 4dafiléś et mes résultats son 13 , 40 ,23 sur plus de 200 et j'aimerai finir sur le podium(les 7premiers )comment je fais ?Le cross est dans 5mois je commence à m'entraîner (PS )le cross ce fait par classe et moi je suis en cm2 et donc 2 km .et merci pour vos réponses ;)

Cross Usep/ime la garenne par ROM 7 (invité) (90.51.124.xxx) le 19/10/14 à 12:05:08

Cross des colleges J-2 par Transformer (invité) (86.217.27.xxx) le 03/10/15 à 23:01:24

Bonjour j'ai un cross et je voulais savoir si quelqu'un peut m'aider merci d'avance et c'est pour une fille qui fait du foot et je mesure 1m50

Cross des colleges J-2 par EmilieRodrigues (invité) (77.144.38.xxx) le 10/10/16 à 21:51:57

Coucou...Avant de courir sur un longue distance il ne faut surtout pas boire avant ou pendant parce que quand on cour le liquide vas bouger dans tout l'estomac et apres on est Ballonner 😀

Cross des colleges J-2 par sasa (invité) (82.226.107.xxx) le 18/10/16 à 19:15:55

SOS
demain jai le cross du college et il faut que je sois qualifié please donnez moi des conseil

Cross des colleges J-2 par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 18/10/16 à 19:50:23

Mon fils de 12 ans, en 5è, a aussi son cross du collège demain matin.
Je vais aller l'encourager.

Lui, il s'est préparé depuis septembre, avec le prof de sport, puisque c'est cycle "endurance" le 1er trimestre.
L'année dernière, il a raté les cross interdistrict d'une seule place... Il espère réussir cette année. Il m'a dit aujourd'hui "maman je suis prêt pour demain !".

Mon conseil pour ton cross demain :

- inutile de stresser, ça ne servira à rien.
- soit confiant et cours à ton rythme.
- si tu es assez rapide, pars vite et essaie de garder un rythme régulier.
- de toute façon, y'a toujours beaucoup de monde et les copains et copines seront là pour t'encourager.
- y'a tellement de monde que parfois les parents ne voient pas leur propre enfant passer !!!
- si tu es en 6è, c'est ton premier cross du collège, mais tu as déjà fait de la course d'endurance en CM2 (35 mn) donc tu sais un peu courir.
- si tu es en 5è, 4è ou 3è : essaie de faire mieux que l'année dernière.

En tout cas, bon courage à toi et essaie de profiter de l'ambiance de ta course : si tu es un garçon, va encourager la course des filles et si tu es une fille, va encourager la course des garçons. Cela te permettra de déstresser.

Bon cross !

Cross des colleges J-2 par sas Squash (invité) (90.109.234.xxx) le 18/10/16 à 19:59:04

Bonsouar. Ace con adroit 2 courir son cross piénu ou s kecé interdit? merci

Cross des colleges J-2 par (invité) (83.114.145.xxx) le 18/10/16 à 22:44:02

Houy tu ha leu droie mè fai atantion o caiyou

Cross des colleges J-2 par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 19/10/16 à 21:10:07

Résultat du cross ce matin, 5è et 6è ensembles, course garçon : mon fils de 12 ans a fait 5ème de la course et de sa catégorie.
Il est content. Il est qualifié pour la suite.

J'ai trouvé le cross pas très organisé.
Les parents n'avaient pas accès au collège et il fallait connaître les lieux pour savoir où aller pour encourager.
De plus les courses ont été inversées.
Je suis arrivée en avance, mais pas assez, car la course de mon fils avait été avancée et je suis arrivée pile-poil pour son arrivée. C'était moins une !
J'ai juste eu le temps de lui hurler "mais accélèèèèèèèèèèère !!!!!"
:-)

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