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reprise par carbo (invité) (212.157.21.xxx) le 19/10/09 à 14:04:49
bonjour,
un petit bonjour d'un revenant coté sport ( aprés un poids maxi record atteint en février de 105 kg , je suis au alentour de 89 kg pour 1.87 metres ) pratiquant la natation et le vélo d'ici 1 mois je me suis inscrit pour un 10 kilométre .
Ma question est la suivante dimanche aprés un footing en edurance de 1h40 , je veux savoir quel distance je dois faire pour m'évaluer au niveau temps et extrapoler mon temps sur 10km , ( j'ai eut fait à la belle époque un 37 minutes mais c'est bien révolu depuis malkheureusement )
j'attends vos conseils avec impatience
reprise par (invité) (134.214.133.xxx) le 19/10/09 à 15:54:22
Le plus simple que je vois, ce serait de faire 6x1000m avec 2 minutes de récup entre chaque.
La moyenne de tes temps devrait te donner le temps au km que tu serais capable de tenir sur un 10km en course.
Après, tout dépend aussi de ta capacité à t'arracher en compétition.
Suivant la forme du jour, tu peux après décider de partir en 10s de plus au kilo et d'accélérer en cours de route.
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