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correspondance semi - 10 par jsp (invité) (93.13.27.xxx) le 20/10/09 à 21:06:43
Juste une petite question, pour faire un semi en 1h45, a combien doit-on être sur 10 km. Actuellement je suis vers 47-48 et je pense être juste pour un semi en 1h45. Merci
correspondance semi - 10 par AC (invité) (79.89.224.xxx) le 20/10/09 à 21:37:37
écoute la dernière fois que j'ai fait un 10km j'ai fais 47'24
j'ai fait le 20km en 1h43 donc avec un bon plan ça doit etre possible, même si je dirais 1h47 voir 1h46
mais ça reste possible
correspondance semi - 10 par eltito (invité) (78.235.193.xxx) le 20/10/09 à 21:52:30
C'est assez simple: Bien entrainé tu retires 1 km/h.
Où dans ta fourchette environ 10'' par km de plus par rapport à ton 10km
Donc si 48' au 10km il te sera possible de faire 1h45 mais il faut suivre un plan spécifique quand meme, ce n'est pas automatique ;-)
correspondance semi - 10 par jc (invité) (82.255.65.xxx) le 20/10/09 à 23:50:18
Dans la même période, j'ai couru le semi en 1h44 et le 10k en moins de 45'. Mais je pense que j'aurais pu réaliser 1h42 sur semi en optimisant.
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