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Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par magali-la-truie (membre) (89.82.94.xxx) le 22/10/09 à 22:26:37
Animé en exclusivité par Magali, qui va vous mettre le feu là où il faut.
Bon alors les kékés, à un peu plus d'un mois du départ, qui sera là, quel temps comptez vous faire et comment vous le sentez, quelle est votre stratégie?
Moi pour l'instant je m'entraine dur et pour me récompenser je vais m'acheter un bel ensemble de CAP très sexy et à la mode, put1 vous allez voir ça.
Lachez vos kom et donnez nous l'envie de nous éclater là bas!
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Rick (invité) (86.203.237.xxx) le 23/10/09 à 08:54:54
J'ai testé le moteur hier, JE PEUX faire 3h30.
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par lucho44 (membre) (81.252.239.xxx) le 23/10/09 à 09:10:04
3ème marathon pour ma part, mais 1ère fois à la Rochelle.
Pour ce qui est du chrono, après 4h44 à Vannes et 4h16 à Paris, pourquoi pas 3h59 cette fois ci ?
La prépa roule impec pour le moment.
Encore un gros mois d'effort ...
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par stefano (invité) (88.170.170.xxx) le 23/10/09 à 11:01:06
Je suis inscrit et je devrais le faire si j'arrive à me remettre d'une sciatique tenace : plan entrainement 8 semaines en stand by (sur 3 semaines, 4 sorties seulement...).
Objectif = 3H30 avec un résultat au semi en septembre de 1H31.
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Jerome16 (invité) (88.139.73.xxx) le 23/10/09 à 11:07:20
Et bin ça fait plaisir d'avoir de tes news la cochone!!!!!
J'y serai aussi avec un objectif de 3h20, j'ai testé le moteur dimanche dernier et ai fait 1h31mn30
Ma stratégie de course est simple
partir a fond,, accelerer au mileiu et sprinter a la fin
lol,,
Pense au Smecta cette année ma cochone et evite les fruits de mer la veille lol
Jerome
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 23/10/09 à 12:16:44
Je bouffe du km, plus motivé que jamais ! Je suis entre 90 et 100/semaine pour l'instant avec 5 ou 6 séances. D'après mes derniers entraînements, prévision entre 2h50 et 2h55. Mais c'est jamais gagné d'avance.
Bon là, je me raisonne ce midi malgré le beau temps après un début de semaine copieux et une semaine passée bien chargée aussi.
Pas de plan, beaucoup d'endurance, de grosses fractions à allure marathon, des séances d'allure marathon à allure semi, de grosses séances de résistance à allure 10 et des sorties longues, parcours vallonés, piste,etc. Le bonheur ! Pas mal sur le plan psycho cette période sans course.
J'ai un peu merdé, je me suis coupé trop court l'ongle du gros orteil et ça fait mal : comme quoi même (surtout) les détails à la con ont leur importance.
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par (invité) (88.139.73.xxx) le 23/10/09 à 13:25:47
Vince22
Première participation a la rochelle ??
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Rick (invité) (86.203.237.xxx) le 23/10/09 à 18:54:31
Tiens je reviens sur ce topic deux secondes.
Juste un petit mot pour féliciter l'office du tourisme de la Rochelle qui tient une liste à jour des hotels encore dispos pour cette date. En 5 minutes c'était plié pour trouver un endroit pour dormir.
Sinon Mag tu veux pas être ma meneuse d'allure 3.30? :-) Je suis certain que ça m'aiderait :-)
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par magali-la-truie (membre) (89.225.158.xxx) le 23/10/09 à 19:43:14
Put1 les mecs, vous êtes des as!
moi je vais me contenter d'essayer de faire moins de 3h 40
jérôme, si je te rattrape ça va chier pour toi cette année, lol!
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par (invité) (81.252.91.xxx) le 23/10/09 à 19:56:03
et bien ma truie
ou tu étais à limoges
plus de parole on te croyais à l'étable
plus de nouvelle on commençait à douter
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par (invité) (81.49.107.xxx) le 23/10/09 à 20:02:23
Bonjour,pour ma part j arrive a la
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par (invité) (81.49.107.xxx) le 23/10/09 à 20:23:57
moitié de la prepa. J espere faire 4h . ce sera bien pour une première. Mais je part du fond. Laissez moi un peu d eau aux ravitaillements.Et pourvu qu il ne pleut pas ce jour la.Pas pour moi mais pour les amis sur le coté.Bsou a la truie, je ne verrai que son postérieur.
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Gelindo (invité) (88.122.37.xxx) le 23/10/09 à 20:34:29
Hello, premier marathon, objectif (ambitieux) de 03h30, et de le finir en moins de 4h si ca tourne mal.
Je m'entraine sur un plan 14semaines, 4séances/semaine. Footings, vma, allure marathon.
J'en suis à la 9emme semaine,et fais mon semi preparatoire ce dimanche. Je me suis "flingué" les cuisses en faisant une randonnée et une séance longue deux jours d'affilée, donc je ne suis pas trés rassuré. On vera dimanche.
Je viens souvent sur ce forum poser 1000 et une questions.
Voili voilou.
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Cornemuse (invité) (88.165.19.xxx) le 23/10/09 à 20:40:21
4 ème la Rochelle pour moi j ai les jambes aussi, je vise moins de 3h10
La préparation se passe bien pour le moment (5 séances par semaine)lors desséances longues j inclus des accélarations
Maintenan attentionax différents facteurs, météo, entrainement, forme... grippe A !!
En out cas seseraune super édition , comme d hab !
Bonne prépa à tous
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par JJerome16 (invité) (88.139.73.xxx) le 23/10/09 à 21:15:35
@La cochone,,
Pas de risque que tu me rattrape cette année,, je suis en mode super entrainé,,
T'as l'intension de refaire les pharmacies de la rochelle cette année aussi ou tu choisi autre chose lol
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par magali-la-truie (membre) (89.225.158.xxx) le 23/10/09 à 21:37:44
ouais le jérome, arrête de craner parce qu'une bonne chiasse le jour J ça pourrait très bien t'arriver si tu vois ce que je veux dire: si tu veux je pourrais aller te chercher du smecta à la pharmacie du gabut, lol!
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par MYSTO (invité) (90.12.192.xxx) le 23/10/09 à 22:54:17
SALUT
Pour moi se sera mon 7eme marathon ,le second a la rochelle (2006 en 3h06).
J'espere battre mon record de 2h55 effectuer a nantes en avril dernier,pour cela je suis passé de 5à6 séances .
Dans une semaine mon semi de préparation a st christophe et je serai si les 2h50 sont envisageables.
Bon entrainement a tous!
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par (invité) (88.122.37.xxx) le 24/10/09 à 10:02:10
hello mysto,
a quelle vitesse vas tu courir le semi? allure marathon?
Et sur quoi vas tu te baser pour savoir si les 02h50 sont envisageables, sensations, fc?
Qu'esperes tu pour ce semi?
Je fais le mien demain.
Merci.
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par MYSTO (invité) (90.12.192.xxx) le 24/10/09 à 10:49:23
Salut invité
Lorsque je suis en prépa marathon je cours mon semi comme un semi ordinaire c'est a dire que je ne part pas trop vite (allure marathon )mais rapidement je prends ma vitesse de croisiere semi et je donne le meilleur de moi meme comme pour n'importe quelle course.
Généralement je bat mon record semi lors de cette course 1h 21 la derniere fois a nuaillé) et ainsi je sais a peu prés ce que peut viser pour mon marathon c'est a dire que j'ajoute 6 minutes pour chaque semi.
A Nantes j'ai fais 2h55 et je suis passé en 1h 27 donc j'était pas trop mal avec un second semi courru en 1h28
voilà , maintenant ce qui marche pour moi ne marche pour tout le monde a toi de trouver la bonne méthode.
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Rick (invité) (82.121.141.xxx) le 26/10/09 à 18:02:41
Bah alors Magaloche tu laisses le topic plonger en page 4? :-)
J'ai deux questions :
Aux ravitos il y a un verre d'eau. Les overstim c'est quoi? à manger ou à boire?
Autre question : Il n'y a pas de carrés de sucre aux ravitos?
Merci
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Cornemuse (invité) (88.165.19.xxx) le 27/10/09 à 07:46:41
Pour répondre à tes questions, les ravitos sont parfaitements organisés et annoncés.
Il y a des bouteilles d eau (souvent froide attention), de l overstim dans des verres, del eau dans des verres,du sucre.... du chaud il me semble aussi
Tu devrais trouver sur le site off, les plans de table des ravitaillements.
Derniere chose, ne jete pas trop vite ton gobelet, ta bouteille,il y a des poubelles après chaque site de rafraichissement !
Bonne prépa
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par gelindo (invité) (86.206.185.xxx) le 27/10/09 à 08:52:29
@cornemuse:
peut on prendre deux bouteilles d'eau et filer avec?
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 27/10/09 à 09:15:27
"du chaud il me semble aussi"
??? choucroute? barbecue?
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Rick (invité) (90.3.177.xxx) le 27/10/09 à 09:27:21
Non mais justement : sur le site du marathon c'est pas marqué "sucres" et c'est pas marqué "bouteilles".
Donc je suis ravi qu'un verre d'eau ça vous suffise pour faire 5 bornes et que les oranges ça vous torpille pas l'estomac, mais moi c'est pas la cas.
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Rick (invité) (90.3.177.xxx) le 27/10/09 à 09:30:05
Ceci dit je te rassure : j'aurai bien d'autres raisons de faire un chrono pourri en m'en prenant qu'à moi :-)
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par oups (invité) (88.165.26.xxx) le 27/10/09 à 11:18:28
Sur le site officiel, il n'est pas marqué bouteille mais gobelet
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par magali-la-truie (membre) (89.227.134.xxx) le 27/10/09 à 11:27:25
jusqu'à présent c'est pas des bouteilles mais des gobelets: il y a de l'eau, du glucose et du coca: moi je me finis au coca, je rote à fond les trois derniers km!
j'arrive à faire des rots de lions lors de l'arrivée même, spectaculaire!
Le topic OFFICIEL du MARATHON DE LA ROCHELLE 2009 par Cornemuse (invité) (88.165.19.xxx) le 27/10/09 à 13:35:26
Il y a des bouteilles , j en suis certain.
Le sucre surement, maipeut être pas sur tous les ravitos,maintenant si tu veux prendre deux bouteilles,pourquoi pas!
Pour les chaud,il est mentionné sur le site Off qu un point avec thé, sera bien mis en place
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