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Les espace de course par rapport a sa VMA par Cllaire (invité) (92.156.175.xxx) le 25/10/09 à 16:43:40
Bonjour,
Pendant les cours D'EPS on nous a fait courrir sur une distance pendant 30 sec, par rapport a notre pourcentage d'activité et je ne sais pas comment trouver cette distance pour m'entrainer ?
j'ai une VMA de 10 km/h
et je voudrais savoir le distance qu' il faudrait que je mette pour etre a 70% 75% et 80%
Merci d'avance.
Les espace de course par rapport a sa VMA par Cllaire (invité) (92.156.175.xxx) le 25/10/09 à 16:45:58
Je suis désolé pour les fautes d'orthographes
Les espace de course par rapport a sa VMA par Vieux_pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 25/10/09 à 17:22:30
Faudrait aller sur un forum de maths ;-)
Es-tu bien sûr(e) de ta VMA, car 10 km/h, c'est vraiment la misère (il y a des mamies de 80 balais qui font mieux que ça).
10 km/h = 10000 m / 3600 s = 2,78 m/s
Si tu parcours 2,78 m en 1 s, tu dois parcourir 83,3 m en 30 s. Ceci quand tu es à 100% de ta VMA.
Si tu es à 90%, tu parcourras 90% de cette distance en 30 s, soit 83,3 x 90/100 = 75 m
Les espace de course par rapport a sa VMA par dada (invité) (92.136.131.xxx) le 25/10/09 à 17:24:14
Tu prends ta VMA et t'appliques cette formule pour 30':
d = VMAx1000/3600x30
tu as donc les distances suivantes:
100% VMA : d = 83.5 m
80% VMA: d = 66.5 m
75% VMA: d = 62.5 m
70% VMA: d = 58.5 m
arrondis au demi mètre le plus proche
Les espace de course par rapport a sa VMA par ben (invité) (86.76.227.xxx) le 25/10/09 à 17:30:52
Salut !
Si tu as fait une séance type VMA : 30" d'effort / 30" de récupération, tu devais certainement parcourir environ 85 mètres, 90 mètres maximum pour 10 km/h de VMA.
A 70,75,80%, il n'y a pas d'intérêt de travailler sur 30", c'est trop court.
A 80%, tu peux faire quelques répétitions de 5-10', récupération de 2-5'. 80%, c'est 8 km/h dans ton cas. Sur une piste, c'est 45" chaque 100 mètres.
70%, 7km/h, 51-52 secondes chaque 100 mètres.
Quel est l'objectif, il y a un test ? Tu as quel âge ?
Les espace de course par rapport a sa VMA par (invité) (86.76.227.xxx) le 25/10/09 à 17:32:24
désolé, j'avais pas vu les réponses précédentes !
Les espace de course par rapport a sa VMA par cllaire (invité) (92.156.169.xxx) le 27/10/09 à 11:53:19
Merci à tous !
La coursee c'est pas mon truck désolé !
Puis je vais aller m'entrainer !
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