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3 fois 500 mètres par scarface71 (invité) (91.163.203.xxx) le 28/10/09 à 19:59:00
Salut, je voudrais un plan d'entrainement spécifique pour moi pour le 3 fois 500 m. Sachant qu'actuellement je fais 1 min 55, je désirais faire 1 min 45. De plus, l'écart au projet est désastreux. J'ai toujours 7 à 8 se de retard. Je passe l'examen dans 1 mois. Je peux m'entrainer seulement le dimanche sur piste.
3 fois 500 mètres par scarface71 (invité) (91.163.203.xxx) le 28/10/09 à 20:34:53
répondez moi svp
3 fois 500 mètres par azen (invité) (92.139.215.xxx) le 28/10/09 à 20:56:52
Désolé mais 1 mois avant c'est un peu juste pour faire un truc bienc'est un peu tard,sinon 1 entrainements par semaine c'est vraiment pas beaucoup.
Tu as surement un créneau surement pour un footing sinon tu n'auras pas ton objectif;.
1 1h et si tu as pas le temps au moins 40 minutes allure variée
2 6x200 x2 allure vma que je ne connait pas, sinon fait un 1500 m à bloc tu seras pas loin de ta vma voilà.
Si tu passes à 2 séances au lieu de 1 ton objectif est réalisable.
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