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fractionne:temps sur 200,400,600,800 par didier (invité)
Merci a percuteur pour son plan:10km en 39mn.Jevoudrai connaitre pour ce plan les temps a realiser sur 200,400,600,800 ainsi que le temps de recup et le nombre de repetition.merci d avance.
fractionne:temps sur 200,400,600,800 par PERCUTEUR (invité)
10 à 12 fois 200 entre 36'et 39' avec 100m marché et 100m trotiné
10 fois 500m entre 1'42 et 1'46 avec 1'30 de recup entre chaque
6 à 8 fois 600m entre 2'04 et 2'08 avec 100m marché et 200m trotiné
5 à 7 fois 800m entre 2'55 et 3'05 avec 2'min de recup entre chaque
voila les temps que tu deveras réalisé pendant tes séances, et la en competition cela glissera comme du beurre
pour plus de précision recontacte moi
salut,tchao
amitié sportive
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