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Semaine du semi: footing 45' mercredi, et vendredi 20 minutes ? par yep (invité) (213.215.48.xxx) le 12/11/09 à 09:28:24
(Je suis un plan d'entrainement 3 séances/semaine: objectif -1h32)
La dernière semaine, c'est la semaine ou il faut "faire du Jus" comme on dit.Mais ca ne veut pas dire ne plus rien faire...
J'ai fait un footing cool ce Mercredi.
J'ai le choix maintenant soit:
- ne rien faire jusqu'a dimanche matin, soit 3 jours de repos.
- de faire un footing de 20 minutes le vendredi soir et repos le samedi.
Le footing de vendredi est util pour "garder en éveil l'organisme" ?
vos avis ?
Semaine du semi: footing 45' mercredi, et vendredi 20 minutes ? par axl (invité) (194.250.98.xxx) le 12/11/09 à 10:47:45
footing 20/30mn le vendredi ou samedi, celà ne change rien. A ce stade, c'est uniquement psycholoqique. Fais ce qui te paraît le mieux pour te sentir bien...
Semaine du semi: footing 45' mercredi, et vendredi 20 minutes ? par yep (invité) (213.215.48.xxx) le 12/11/09 à 13:34:29
Psychologique ?
Courir 20 minutes le vendredi ne permet pas de reveiller la machine ?
Certains disent de faires qq lignes droites à allure cible aussi.
...
Semaine du semi: footing 45' mercredi, et vendredi 20 minutes ? par spitfire74 (invité) (82.253.228.xxx) le 12/11/09 à 13:45:11
oui,tu peut faire 20 mnt en endurance tranquille,suivi de 4 ou 5 acceleration sur 50m ,quelques etirements, mais c'est tout,le but de la derniere semaine est de faire du jus!
Semaine du semi: footing 45' mercredi, et vendredi 20 minutes ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 12/11/09 à 13:50:25
Je reste fidèle à ce que je fais normalement :
Lundi soir : sortie seuil que j'ai maintenu,
Mardi : 100% entraînement club (c'était 2000 mètres allure semi puis footing 400 mètres et 1000 allure 10k.) Puis gym active 1h00mn
Mercredi : sortie endurance assez active, environ 11km, maintenue,
Jeudi soir : 50% de l'entraînement club et gym active 1h30mn avec footing très relax,
Vendredi : normalement sortie longue endurance et rien cette semaine,
Samedi : gym active avec échauffement 3km allure très relax que je maintiens.
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