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Capacités à faire un marathon par Olive (invité) (90.51.254.xxx) le 13/11/09 à 16:15:08
Bonjour à tous
je me présente Olivier, j'ai 27 ans et cours depuis 1 an et demi...voilà en fait ma question se trouve quasiment dans la question..j'ai pour le moment 2 semi-marathon dans les jambes, plusieurs 10 km..;et là je compte m'inscrire au marathon de Barcelone le 7 mars prochain...je voulais donc savoir s'il faut avoir une certainement expérience avant de pouvoir faire un marathon ou pas... certains proches (non coureurs) prennent un air surpris quand je leur dis que je souhaite faire un marathon car ils considèrent que je vais un peu trop vite en besogne...mais moi je suis super motivé...Pour info, je cours 3 à 4 fois par semaine et fait 1h46 au semi...
Merci de donner votre avis, ce que vous en pensez..Y'a-t-il un âge pour des marathons...
Sportivement vôtre
Olivier
Capacités à faire un marathon par Vieux_pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 13/11/09 à 16:18:46
ça te fera 28 ans, 2 ans de course, 2 à 3 semi-marathons avant. ça me paraît tout à fait envisageabe de faire un marathon, dans une optique de découverte (tu auras bien le temps de chercher la perf ensuite)
Capacités à faire un marathon par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 13/11/09 à 16:19:43
@Olive,
Tu as la motivation, avec un bon plan d'entraînement, pas de problème pour terminer un marathon entre 3h50 et 4h suivant ton endurance.
Pour l'âge, pas de problème, j'ai couru mon premier marathon (Munich 1984) à 21 ans.
Capacités à faire un marathon par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 13/11/09 à 16:35:04
Cher Picsou,
en 1984, date de ton 1er marathon, moi je lisais ton Magazine.
Capacités à faire un marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/11/09 à 16:55:28
Increvable Picsou...
Avec 1h46 sur semi et une bonne préparation marathon tu peux envisager de courir vers 3h50 à 3h55.
Fred
Capacités à faire un marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 13/11/09 à 16:58:56
@Fred
2ème marathon couru en 2004 soit 20 après dont 15 ans à fumer 50 cigarettes par jour :(
Capacités à faire un marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/11/09 à 17:12:43
T'as les moyens dis-donc au prix où c'est !
Bon marathon à toi, j - 15.
Fred
Capacités à faire un marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 13/11/09 à 17:31:06
@Fred
Ben non, j'ai tout dépensé dans les clopes ;)
Merci pour les encouragements, ce soir et dimanche, grosses séances en perspective.
Capacités à faire un marathon par MiniTeddy (invité) (193.251.48.xxx) le 13/11/09 à 17:54:00
@ Olive !
J'ai tout juste 22 ans et j'ai couru 2 marathons... ET C'EST TOUT : 0 10km et 0 semi.
Le tout est de se connaitre...
Capacités à faire un marathon par (invité) (194.199.172.xxx) le 13/11/09 à 18:11:11
faut arrêter avec le marathon, distance infaisable toussa toussa...
90% de la population française peut faire un marathon en s'entrainant un minimum les 2 mois avant. Le tout, c'est la volonté, rien d'extraordinaire maintenant.
Par contre, moins de 35' au 10, moins de 1h20 au semi, moins de 3h au marathon, là évidemment, tout le monde n'est pas capable (moi non plus d'ailleurs).
Tout ça pour dire :
Courir longtemps c'est facile, il suffit de pas s'arrêter, courir vite, là, c'est plus compliqué.
Capacités à faire un marathon par Olive (invité) (90.51.254.xxx) le 13/11/09 à 18:24:39
Salut...Vous me confortez tous dans ma décision...ce n'est pas que je ne me sens pas capable de faire le marathon mais ce sont les gens autour...la dernière fois mon médecin m'a dit qu'au point de vue musculaire (tendons...) il fallait attendre quelques années avant de faire un marathon...
Capacités à faire un marathon par (invité) (194.199.172.xxx) le 13/11/09 à 18:29:52
Je ne suis pas sur qu'un marathon à 12 km/h (et à plus forte raison à 10 km/h) soit plus traumatisant qu'un 10 km à 15 km/h et son entrainement VMA.
Bref, pour moi, et jusqu'à ce qu'on me prouve le contraire, on se blesse tout autant (voire plus) en courant vite et peu longtemps que longtemps et lentement. Pour info, les traileurs ne sont presque jamais blessés.
Capacités à faire un marathon par Frye (invité) (88.169.255.xxx) le 13/11/09 à 18:40:50
Je te livre mon expérience perso: à l'âge de 26 ans je me suis mis sérieusement à la CAP (avec une certaine expérience de l'endurance grâce au VTT) avec pour objectif le semi-marathon.
Après cette première expérience, je me suis dis que c'était dommage de ne pas tenter le marathon (cette distance me titiller depuis déjà quelques temps), j'ai donc continuer sur un plan préparation marathon.
Entre ma préparation semi+marathon, il s'est passé 4 mois, donc OUI tes délais sont plus que raisonnables il me semble.
Pour la vitesse, c'est évidemment un autre problème mais pour les articulations si tu ne cours pas comme un bourrin ça devrait pas poser de gros problèmes. J'ajouterais aussi que je suis toujours plus fatigué sur une course courte type semi où tu es sur de finir (donc tu te donnes à fond) plutôt que sur du long (où forcèment tu gères davantage)
Et mefie toi, on n'est jamais à l'abri, puisque à peine deux ans plus tard tu peux te retrouver à finir la Saintélyon en solo ;-)!
Bonne préparation
Capacités à faire un marathon par cedric (invité) (86.193.28.xxx) le 13/11/09 à 18:54:05
ben j'ai couru mon 1er marathon dimanche dernier en 3h30 a 12k/h , et je tourne au 10km a peine sous les 40' et je peux t'assurer que apres 42 bornes j'etais pas beau a voir pendant les 3j suivants alors que apres 10km a 15k/h me semble moins fatiguant e,n tous cas au niveau recup y a pas photos, ce n'est que mon avis selon mes sensations.
Capacités à faire un marathon par Olive (invité) (90.51.254.xxx) le 13/11/09 à 19:13:45
Oui je prenais bien en compte le fait qu'après le marathon je ne vais pas être très frais...
J'ai bien pris tout en considération!!!
Capacités à faire un marathon par (invité) (79.81.157.xxx) le 13/11/09 à 20:14:34
@cedric
Oui, tu es plus fatigué après un marathon. Mais la blessure arrive souvent à l'entrainement. Et manifestement, un entrainement de type fractionné et VMA (qui est plus fréquent sur 10 km que sur marathon) est plus générateur de blessure que de faire de l'endurance en sortie longue.
Ce n'est que mon avis, je n'ai jamais réussi à trouver de documentation précise sur le sujet
Capacités à faire un marathon par (invité) (90.58.235.xxx) le 13/11/09 à 20:46:14
Olive oui tu peux envisager de faire un marathon à condition de garder comme volume d'entrainement tes 3/4 séances semaine (soi un marathon par semaine)
Pour ceux qui disent que de courrir un 10k c'est aussi fatiguant et traumatisant que de courir un marathon, il faut qu'ils arretent le delire. Et il ne faut pas comparer les trails et la course sur route, l'effort est très different
Capacités à faire un marathon par titibiker14 (membre) (92.144.110.xxx) le 13/11/09 à 22:43:45
l'effort est diferent,certes mais c'est complémentaire le trail aide pur la route et vice versa
Capacités à faire un marathon par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 13/11/09 à 23:00:41
je suis d'accord avec Frye : je suis plus crevé (courbatures le lendemain notamment) après un semi à fond qu'après un marathon où j'ai plus géré...
Capacités à faire un marathon par (invité) (90.11.177.xxx) le 13/11/09 à 23:09:33
Olive
Fais le ton marathon!!!! Après 14 mois de CAP j'ai fais mon 1er marathon et tout est passé nickel: super chrono et récup rapide. Bien sur il faut faire une prépa (8 pour moi mais tu peux faire 10, 12 ...
.) et se fixer un objectif réaliste (4h00 pour toi ou même moins vers 3h50). Mais si tu as envie de le faire fonces et tu verras que tu vas t'eclater et que tes potes seront surpris par ton chrono. Bon courage et tiens nous au courant.
Jules
Capacités à faire un marathon par diego (invité) (84.103.65.xxx) le 14/11/09 à 08:40:27
Olive, je te conseille de faire 3 ou 4 sorties longues (2h, 2h30) lentement pour t’habituer à l’effort (une fois par semaine) en plus de tes 3 sorties/semaine: ça passera.
2 ans de CAP à mon actif (je cours aussi 3 à 4 fois par semaine environ 40km). J’ai participé à seulement deux 10KM depuis 1 an (48mn et 46mn). Ma 3eme course a été le marathon Nice-Cannes dimanche dernier.
J’ai fini avec des crampes mais vraiment heureux (belle expérience): 4h20. L’objectif temps (sous les 4h) ça sera pour mon deuxième marathon.
Sinon, je confirme la fatigue après un marathon ne fait pas semblant… (surtout si on habite au 4eme étage sans ascenseur !!!)
Bonne course
Capacités à faire un marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 14/11/09 à 08:49:20
De base, tout le monde est capable de faire un marathon, après 3 mois d'entraînement, même sans avoir pratiqué une activité sportive avant (dixit B FAURE.)
Après, pour faire un temps, c'est autre chose.
Capacités à faire un marathon par (invité) (90.40.207.xxx) le 14/11/09 à 13:52:27
Comme certains sur ce post, j'ai fait mon premier marathon dimanche dernier (Nice - Cannes).
Comme passé, un semi il y a deux ans, et au cours de ma prépa (14 semaines), deux 10km, un semi et un 28km.
J'ai un passé de cycliste qui m'aide pour l'endurance.
J'ai souffert des cuisses et les jours suivants, monter et descendre est pénible et j'ai réalisé un peu moins de 3h06'.
Donc Olive, je pense que c'est possible, notamment si on a la volonté de bien se préparer.
Capacités à faire un marathon par pa_runeur (membre) (82.254.248.xxx) le 14/11/09 à 13:59:58
D'abord, attention aux conseils des non pratiquants!
Ensuite, 1 an et demi me parait suffisant pour boucler un marathon. L'important est que tu as déjà couru des 10km et des semis. Tu n'as plus qu'à suivre une prépa dès le début de janvier qui t'amènera tranquillement à ton objectif. Attention, la prépa sera certainement un peu plus contraignante que ce que tu as l'habitude de faire pour l'instant mais on a rien sans rien. Finir un marathon dans de bonnes conditions ne se résume pas à l'épreuve mais aussi à toute la préparation qui précède surtout si tu la fais en hiver. Bon courage!
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