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reprise à 40 ans - quelle progression?? par delta57 (invité) (88.163.9.xxx) le 20/11/09 à 21:06:51
Je viens de reprendre la CAP après 17 ans d'interruption...Coureur moyen de 400 à l'époque (52'), 400 haies (57'5) et 800 (2'02) + quelques cross pour compléter l'équipe, j'aimerais faire plutôt du 10 km. Après deux mois de reprise (3 entrainement en club par semaines) j'ai fait 44'. Je sens que je manque un peu de foncier mais je prends toujours autant de plaisir qu'avant sur le fractionné court (10*400 en 1'25-1'28 sans souci). Quels conseils pour la reprise? vers quelle perf puis-je aller? J'imagine que je ne suis aps le seul dans ce cas.
Merci
reprise à 40 ans - quelle progression?? par irun (invité) (90.62.49.xxx) le 20/11/09 à 21:17:21
J'étais dans le meme cas que toi : 4'02 sur 1500 vers 24 ans, puis arret jusqu'à 40 ans. Aujourd'hui j'ai 46 ans. j'ai repris par 6 mois de footing, puis 3 mois de vma et de l'allure 10 km sur des fractions de 1000. Premier 10 km en 39'13". Aujourd'hui je cours entre 35'30" et 36'30" pour 4 à 5 entrainements par semaine.
reprise à 40 ans - quelle progression?? par delta57 (invité) (88.163.9.xxx) le 20/11/09 à 21:22:30
C'est plutôt rassurant..A l'époque je n'étais pas très "assidu" et profitais de ce qu'on appelle des "qualités naturelles" (6m50 en longueur aussi). A 40 ans je me sens courageux et je ne rechigne plus à prendre les baskets. J'aimerais déjà franchir la barre des 40' et on verra après. Merci en tout cas.
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