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contracture ischio par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 10/12/09 à 08:22:42
Voilà deux semaines, j'ai ressenti une petite douleur lors de l'entrainement mais c'est passé. La semaine dernière, à la fin de l'échauffement au moment de faire deux accélérations, la douleur s'est faite ressentir brusquement. Je pense que c'est une contracture à l'ischio.
Ca fait une semaine de rpos, je vais essayer ce soir de reprendre par un foooting d'1h pour voir si ça tient.
Sinon, que faire? Quelle pommade? kiné ou pas?
contracture ischio par (invité) (194.199.172.xxx) le 10/12/09 à 09:24:57
Salut, j'ai eu un problème aux ischio aussi il y a 6 mois, et je l'ai résolu avec natation+vélo. Faut reprendre tout doux, et remuscler l'ischio avec des exos de vélo apropriés. Pour la course à pieds, attention, moi j'avais complètement stopé prendant 3 semaines complètes.
contracture ischio par (invité) (80.125.173.xxx) le 10/12/09 à 09:43:39
attention au diagnostique !!! contracture ou élongation ?
Ok pour le vélo mais attention le vélo ne muscle pas les ischios de la même manière que la CAP et il y a même un risque de raccourcissement car ils ne travaillent pas du tout dans la même amplitude donc risque de blessure a la reprise
Les ishios doivent être travaillé en excentrique
contracture ischio par Bobi (membre) (83.153.21.xxx) le 10/12/09 à 12:40:17
... et correctements étirés (quand ils ne sont pas blessés)
contracture ischio par descente (invité) (93.21.80.xxx) le 10/12/09 à 13:06:28
quand on descend : est ce qu'il ne faut pas avoir fait du travail en concentrique avec l'ischio??
contracture ischio par (invité) (194.199.172.xxx) le 10/12/09 à 14:16:08
ca veut dire quoi excentrique/concentrique
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