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Fruits secs par Patrick 51 (invité) (90.7.163.xxx) le 20/12/09 à 20:23:38
Suis pas un mangeur de fruits, mais par contre j' aime bien les fruits secs: figues, abricots, raisins...etc..
Mais je me demande quand les consommer et quel ordre de grandeur ? ?
Après mes entrainements, j' en mange un peu, mais est-ce judicieux et bien choisis (car montée de sucres rapides dans le sang) ? Je bois de l'eau en même temps(gazeuse, car je n' aime pas l' eau plate).
Je cours toujours à jeûn le matin (80% de mes entrainements). C' est à dire un ou deux cafés dans l'estomac.
A+
Patrick 51
Fruits secs par Alturiak (invité) (91.165.222.xxx) le 20/12/09 à 23:21:16
Salut Patrick,
Il est justement conseillé d'apporter des sucres rapides après l'entraînement. Tu peux donc prendre des fruits secs comme collation post training, c'est très bien. Du reste, les fruits secs contiennent toujours une certaine part de fructose, qui n'est pas un sucre rapide. Tu peux également consommer des fruits secs dans tes repas, des mariages riz et raisins secs, salade de carottes râpées et raisins secs ou encore semoule aux pruneaux (accompagnée de légumes) sont délicieux !
Pour la quantité, tu peux y aller. Je ne prend(rai)s pas 300g de figues avant d'aller me coucher, mais pour le reste, les fruits secs sont loin d'être les pires aliments qui soient !
Fruits secs par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/12/09 à 23:57:40
Oui, il faut mieux encore manger des fruits secs qu'un steak!-)
Salut Alturiak! Tu as réussi à sortir sous la neige et le froid?
Fruits secs par Patrick 51 (invité) (83.198.59.xxx) le 21/12/09 à 21:21:22
Merci Messieurs pour vos réponses.
Sympa.
J' avais des doutes, mais ils sont estompés.
Cordialement
Patrick
Fruits secs par coche (invité) (92.136.70.xxx) le 21/12/09 à 21:57:38
Idem pour les fruits secs dans la collation d'après course , ou en en-cas dans l'après-midi...
Par contre, pendant l'entrainement ou la course, il faut éviter à tout prix les solides!!! et à fortiori les fruits secs, qui, m^me bien mastiqués, restent relativement "dur"...
Utiliser une boisson sucrée (isotonique préparée, ou simplement 1 sucre par verre d'eau, ou un verre avec 50/50 jus de fruit et eau) pendant et surtout après la course : disons 1/2 litre dans la demi heure qui suit.
Digérer un solide prend plusieurs heures, donc aucun intérêt pendant la course ni juste après...
Fruits secs par (invité) (93.15.215.xxx) le 22/12/09 à 20:08:45
Cet aprem gros coup de barre, à la limite du malaise, direction carrefour, j'achète :
http://www.lorenz-snackworld.fr/content/fr/01marques/005aperifruits/002rouge.php?noFlash=1
+ 250gr d'abricots secs prunille
résultat ce soir une de ces patates... je me suis tapé 38 tours de pistes en 1h00min39sec ;)
Fruits secs par Titom (invité) (90.22.220.xxx) le 22/12/09 à 20:29:07
Bah , qu'est ce t'as foutu ?
Tu traines !
(je blague !)
Fruits secs par dan (invité) (83.115.86.xxx) le 22/12/09 à 22:16:13
simple coincidence je pense invité 93.15.215
le fruit sec n'est pas mauvais,mais il n'apporte pas d'éléments justifiant un bouleversement dans les perfs...
un plus ponctuellement peut etre!!!mais quelques heures après???
tiens nous au courant pour les gènes gastriques ou problèmes de transit car 200g ça commence a faire
sportivement
Fruits secs par (invité) (93.15.215.xxx) le 22/12/09 à 22:35:48
Je ne mange que des légumes en grande quantité et variété + poisson ou viande maigre (viande rouge 1fois par semaine ).
Flocon d'avoine nature + lait tous les matins.
Je ne mange jamais de pain, pates, frites, pomme de terre ou riz sauf veille d'une course. Le week je me fais 1 grande salade de fruits frais annas + pomme+ babane.
Ce petit encas c'était vraiment exceptionnel. Sinon j'ai 19 de VMA et aucun soucis gastrique ;)
Fruits secs par (invité) (89.83.60.xxx) le 22/12/09 à 23:29:01
normal tu pèses 50 kg pour 1m85
Fruits secs par (invité) (217.15.84.xxx) le 23/12/09 à 09:11:07
Non, je pèse 61kg pour 1m71 :)
Fruits secs par Roger (invité) (195.234.224.xxx) le 23/12/09 à 14:11:16
Très bons au niveau énergétique les fruits secs... Cependant, pour ceux qui sont sensibles au sujet, ils contiennent souvent pas mal de conservateurs et autres "E" de réputation douteuse... Roger.
Fruits secs par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 23/12/09 à 19:19:39
@patrick51
les fruits frais apportent de la vit C qui disparait dans les fruits secs (ex: figue fraiche : vit c=5 mg/100g, figue sèche vit c=1 mg/100g)
Attention aux troubles digestifs avec les fruits secs. (fibres) .
En post effort, le fructose est moins recommandé (30 % en moins de recharge glycogénique) car faible index glycémique.
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