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100 km par semaine par lalpiniste (membre) (193.248.201.xxx) le 22/12/09 à 16:55:24
Hello,
comment gèreriez vous deux semaines de footings à 100 km ; sachant que je ne peux courir que 5 jours dans la semaine, qu'il fait déjà 30°C à 7 heures du matin, et que je ne peux doubler que le Week end?
Merci d'avance de vos avis :)
100 km par semaine par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 22/12/09 à 17:49:01
Tu veux effectuer cinq séances identiques, soit 20 km à chaque fois ?
Fred
100 km par semaine par lalpiniste (membre) (193.248.201.xxx) le 22/12/09 à 17:58:40
Sachant que j'ai une VMA entre 19,5 et 20, et qu'ici, avec la chaleur, je tourne à 12 km/h en Endurance fondamentale, pour chaque sortie ça me ferait 1h40.
Mais vu que j'ai plus de temps le week end et que je peux doubler, ne serait il pas plus judicieux de faire 60 km le we en deux jours ( 4 sorties) et réduire ensuite celles de la semaine?
100 km par semaine par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 22/12/09 à 18:02:52
Pourquoi absolument 100 km (pourquoi pas hein) ? Et pourquoi cinq séances identiques ? Il me semblerait plus judicieux d'effectuer deux séances de qualité, voire trois une semaine sur trois exemple, selon si tu supportes en fonction des conditions climatiques (Comores ?).
Cent kilomètres c'est un bon kilométrage de préparation marathon, tu en es dans cette phase ?
Fred
100 km par semaine par lalpiniste (membre) (193.248.201.xxx) le 22/12/09 à 19:22:46
Hello,
merci de tes réponses.
Donc, en fait, je suis dans les comorres françaises (Mayotte), et pour les 100 km par semaine, c'est histoire d'acquérir plus de foncier, avant de repartir sur des séances de qualité alternées avec des footings.
C'est mon coach qui gère :)
Pas de préparation marathon, juste une prépa généraliste.
Pas de compétition en vue, y a rien ici...
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