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combien au 10km par tonycastel35 (membre) (93.182.192.xxx) le 22/12/09 à 17:09:11
voila après cette séance d'aujourd'hui
5x 1000m r2'
1 3'36
2 3'33
3 3'34
4 3'36
5 3'34
combien sur un 10km
merci
combien au 10km par (invité) (80.65.225.xxx) le 22/12/09 à 17:17:08
38' environ
combien au 10km par jéremie (invité) (88.123.152.xxx) le 22/12/09 à 18:41:44
moins de 37 minutes a mon gout
j ai un peu ton niveau ! tu es de la RP...
combien au 10km par tonycastel35 (membre) (93.182.192.xxx) le 22/12/09 à 18:48:26
merci
combien au 10km par jéremie (invité) (88.123.152.xxx) le 22/12/09 à 18:50:18
esssaie de faire la saison de cross , ça te renforcera le mental et la puissance , aprés tu voleras sur 10 kms !
aprés un bon 10 kms roulant .....et tu verras
combien au 10km par tonycastel35 (membre) (93.182.192.xxx) le 22/12/09 à 19:28:27
oui je conpte bien faire du cross j ai déja fais un cross il y a 2 semaines de ca et bientôt les départementals
combien au 10km par (invité) (93.12.158.xxx) le 22/12/09 à 20:27:13
je dirai 38 aussi. Pour 37 min, il faudrait que tu fasses les mêmes temps mais avec moins de récup (1min30)
combien au 10km par ben (invité) (79.86.107.xxx) le 22/12/09 à 21:09:24
Oui ce n'est pas le type de séance qu'on court à allure spécifique.
Pour avoir une idée, il faudrait faire au moins 6 répétitions et diminuer la récup à 1'-1'15" trottiné à au moins 50-60% VMA (sinon c'est que les 1000m sont trop intenses).
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