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18ans, 1er semi marathon ====>>>celui de PARIS par max4592 (invité) (78.224.104.xxx) le 27/12/09 à 17:11:57
Bonjour,
Voila je me suis inscrit au semi marathon de paris et j'envisage de commencer un entrainement sérieux dès le 15 janvier.
Sur des 10 km je suis a 42min, avec entrainements. Je suis plus rapide sur le second 5 km.
Je compte m'entrainer sûr 3 fois par semaine voir 4.
Je pars sur un temps d'1h45 maxi pour le semi marathon.
Je fais aussi du vélo.
Je voulais vous demander des conseils, éventuellement un prog d'entrainement.
Dois je faire des test style VMA ou autre pr un entrainement personalisé?
Je vous remercie d'avance
18ans, 1er semi marathon ====>>>celui de PARIS par Dezoumbe (invité) (94.246.126.xxx) le 27/12/09 à 23:34:10
J'aime courir chaque matin
18ans, 1er semi marathon ====>>>celui de PARIS par max4592 (invité) (78.224.104.xxx) le 28/12/09 à 10:10:11
la maturité te fais défaut mon pauvre...
18ans, 1er semi marathon ====>>>celui de PARIS par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 28/12/09 à 10:12:50
Pourquoi 1h45 ? Tu vaux beaucoup mieux que celà avec un 42mn sur un 10.
18ans, 1er semi marathon ====>>>celui de PARIS par titibiker14 (membre) (93.5.197.xxx) le 28/12/09 à 10:53:47
1h30 ca peut le faire mais bon le premier semi faux y'aller sans trop d'objectif a part si t'as un putain de niveau mais là c'est pas le cas.
18ans, 1er semi marathon ====>>>celui de PARIS par SAK (invité) (86.64.143.xxx) le 28/12/09 à 13:20:08
42 MN AU 10 = 14 km/h environ
=> 13 km/h sur semi soit environ 1h35
Et je dirais entre 1h35 et 1h40 .D'autant qu'il n'a que 18 ans ( donc plutot rapide qu'endurant).
18ans, 1er semi marathon ====>>>celui de PARIS par (invité) (86.210.67.xxx) le 28/12/09 à 15:38:35
programmation pour 1H45' et si ça va bien au 15-16ème, aller chercher un peu de temps.
1H35', à mon avis, c'est trop juste. Il manque certainement de foncier.
18ans, 1er semi marathon ====>>>celui de PARIS par (invité) (78.224.104.xxx) le 28/12/09 à 21:19:15
Bonsoir,
Je disais maxi 1h45, après 1h35 me parait faisable .
Auriez vous des programmes d'entrainements pour 1h35?
Merci
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