Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ?

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Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (88.183.93.xxx) le 29/12/09 à 23:54:35

Jamais fais d'athlé, juste un test VMA pour le plaisir.

Passé sportif : foot en club de 8 à 15 ans
entre 15 et 20 ans : foot 2 fois par semaine entre potes
entre 20 et 25 ans : foot tjrs mais moins régulierement.

Couru un 10km reçament en 36mn , en me préparant un mois ( 2 séances par semaines)

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par ben (invité) (93.5.87.xxx) le 30/12/09 à 00:18:44

Oui dans ce cas, tu devrais pouvoir l'améliorer, et même sans améliorer ta VMA, tu vas facilement progresser sur 10km vers mois de 35'.

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par akenaton (membre) (82.238.15.xxx) le 30/12/09 à 09:00:12

eh non ! c'est trop tard la VMA est un potentiel qui s'améliorer jusqu'a 20 ans chez les garcons et 18 ans chez filles. Cependant on peut se rapporcher de sa VMA grâce à son coach.

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par vantousos (invité) (77.201.153.xxx) le 30/12/09 à 09:06:52

bonjour,
"akenaton" est-ce à dire que ce garçon à 20 ans aurais pu en théorie développer sa VMA à 24?
SLTS
GD

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 30/12/09 à 09:14:13

Moi je pense plutôt qu'on ne pourra pas la développer jusqu'au maximum que l'on aurait pu avant 20 ans, mais on peut toujours l'augmenter si on n'a pas atteint ce max moins la perte du a l age

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par akenaton (membre) (82.238.15.xxx) le 30/12/09 à 09:22:07

on peut l'augmenter selon plusieurs critères :

Physiologiques
Gènes
Entrainement

tout le monde ne peut pas avoir une VMA à 24 ou 26.

On a tous un maximum différend (heureusement)

Après 18 ou 20 ans, on ne peut pas rattraper le temps perdu.

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par Aymeric (invité) (86.199.177.xxx) le 30/12/09 à 09:42:30

Pas d'accord ! Vous l'avez deja vécu ou trop regardé sur le net ?

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/12/09 à 10:08:23

J'ignore quel pourrait être ton gain en vma, mais en te préparant correctement pour cette distance de 10 km, avec une vma de 20 km/h tu as le potentiel pour passer sous 34 minutes, vers 33"40 / 33'30".
Fred

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par Vieux_pistard (membre) (86.213.230.xxx) le 30/12/09 à 12:32:43

Bien sûr qu'on peut augmenter sa VMA à 25 ans ! à n'importe quel âge, d'ailleurs, tout dépend d'où on part en terme d'entraînement. Akenaton confond la VMA (donnée réelle, qui dépend aussi du niveau d'entraînement) et le potentiel aérobie maximal, qui, lui, effectivement, décroît après 25 ans.
Dans le cas de l'initiateur du post, on peut raisonnablement estimer, d'après ce qu'il dit, qu'il peut améliorer conséquemment sa VMA (disons entre 0,5 et 1,5 km/h) en se soumettant à un entraînement structuré, pendant 2 à 3 ans.

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (86.210.64.xxx) le 30/12/09 à 12:33:52

""""Cependant on peut se rapporcher de sa VMA grâce à son coach.""""
Heureusement qu'on peut aussi le faire sans.
Tu es trop extrémiste akénaton.
Le garçon, en faisant du foot, même avec des copains, a quand même développé sa vma.
Il n'a pas 40 ans, que je sache, donc il peut améliorer sa vma actuelle.

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par akenaton (membre) (82.238.15.xxx) le 30/12/09 à 23:36:59

T'as qu'a lire Weineck et tu verras !

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (200.58.80.xxx) le 30/12/09 à 23:54:31

@Frederic
33'30 avec une VMa de 20, c'est pas un peu vite?
Tu penses a la piste ou a la route?

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 31/12/09 à 09:26:10

Non, c'est parfait!
90% de sa VMA : on ne peut pas faire mieux sans cas extrême (92%.)

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 31/12/09 à 09:48:31

Sur un parcours très roulant, avec de bonnes conditions, une bonne préparation, en ayant optimisé sa capacité à tenir un poucentage de vma élevé, un coureur avec une vma de 20 km/h peut arriver à tenir 90 % de sa vma et passer sous 34 minutes.
CQFD.
Fred

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 31/12/09 à 09:51:48

CQJD : Ce Que J'avais Dit (aussi)!
Maintenant, pour faire mieux, reste plus qu'à augmenter sa VMA!

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par Vince 22 (invité) (86.220.152.xxx) le 31/12/09 à 11:26:23

Akenaton parle d'une VMA optimisée avec tous les critères favorables. En commençant à 30 ou 40 ans, on va forcément progresser mais on atteindra jamais le niveau qu'on aurait pu espérer en s'y mettant à 16 ans !

Après ce qui paraît difficile, c'est de savoir quand on a atteint son max. 20 km de VMA, c'est pas mal, mais encore très loin des meilleurs et à 25 ans, on est encore bien frais pour un entraînement costaud avec moins de risques de blessures ( ce qui n'est pas forcément évident à cet âge, c'est l'hygiène de vie.)

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (86.210.64.xxx) le 31/12/09 à 15:10:20

Je suis tout à fait d'accord pour dire quele développement de la vma se fait de préférence à l'adolescence, mais dans le cas de ce gars, il a quand même travaillé (à l'insu de son plein gré) cette vma. Il n'est pas parti de Zéro quand il s'est mis à la CAP.
Donc, dire que pour lui c'est trop tard, c'est aller un peu vite en besogne. Il n'est ni vieux ni sédentaire. Il peut donc optimiser ses capacités actuelles dans un premier temps et dans un second augmenter sa vma (valeur aujourd'hui) pour se rapprocher de cette valeur initiale (génétique) qu'il aurait pu avoir en faisant ce développement au moment idéal.

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (94.108.219.xxx) le 31/12/09 à 17:03:44

sa vma va progresser faut arreter les conneries si l'entrainement ne servais a rien apres 20 ans sur des distance qui se coure a la vma sa se serai

deja on devien dur au mal a force de courrir et mentalement on sait aller plus loin dans la douleur
apres si il seche comme un piquet il va encore grapiller
si il travaille pour avoir une foulé plus economique

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (88.176.120.xxx) le 31/12/09 à 18:08:37

Attention aussi a etre sur de la distance du 10kms,car je peut vous assurer que des 10 kilos en manque de distance j'en ai fait beaucoup et qui sur papier etait des 10.

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (94.108.129.xxx) le 01/01/10 à 15:40:37

oui faut faire gaffe je fait jamais confiance au course de 10km c'est souvent une grosse approximation (en plus ou en moin)

par contre tu aurai dit c'est une course de 10.425km la j'aurai dit 'ok c'est serieux'

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/01/10 à 23:15:05

Un 10km qualificatif pour les championnats de France fait 10km!
Et je peux te dire que les mesureurs de la FFA ne font pas les choses à moitié : le parcours des foulées de Malakoff ayant un tout petit peu changé, la mesureuse est venue "qualifier" ce km, photographier le point de départ, le marquer en dur, mesurer la distance par rapport à 2 points dont un sait qu'ils ne bougerons jamais,..
Bref, pas mal de temps et sous la pluie!
Que je ne trouve aps sur le forum un gars avec son super ultra GPS me dire que la distance n'est pas de 10km!!!!

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par fred_du_13 (invité) (77.194.11.xxx) le 02/01/10 à 11:22:29

salut a tous et bonne année !!!!
perso j'ai commencé la cap à 41 ans il y a 15 mois. J'avais une VMA de 12 km/h au commencement, avec un entrainement structuré (6 séances/semaine) elle est aujourd'hui de 18 Km/h et je pense que je n'est pas encore atteint le maximum. Donc pour ce jeune de 25 ans je pense que si il ya la volonté et le travail, c'est tout a fait possible.

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par fred_du_13 (invité) (77.194.11.xxx) le 02/01/10 à 11:22:55

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par fred_du_13 (invité) (77.194.11.xxx) le 02/01/10 à 11:23:57

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 02/01/10 à 12:06:17

Lorsque l'on débute, avec une vma vers 12 km/h, on peut évidemment progresser de 50 %.
Avec une vma de 20 km/h, le % de progression sera forcément bien inférieur, pour rappel l'élite mondiale en fond doit être vers 24 km/h ou légèrement au dessus.
Un gain de 10 à 12 % (soit un peu plus de 22 km/h) serait déjà une très belle progression.
Fred

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (86.210.64.xxx) le 02/01/10 à 12:22:10

On est bien sur d'accord avec Fred. Plus c'est haut à la base, quel que soit le passé, on ne pourra pas augmenter dans des proportions autres que celles pré définies. Mais on peut...

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par akenaton (membre) (82.238.15.xxx) le 02/01/10 à 13:07:41

l'élite mondiale à 24 ! tu plaisante ? c'est plutot du 26 km/h !

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 02/01/10 à 13:14:07

Essaye de bien lire : " vers 24 km/h ou légèrement au dessus. "
Fred

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par deffective (invité) (90.28.76.xxx) le 02/01/10 à 13:20:06

26 de vma c'est impossible.
car une VMA à 25 donne déjà un marathon en 1h55.

biz

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (78.127.238.xxx) le 13/04/15 à 14:23:00

comment avait vous augmenter votre VMA

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par (invité) (83.145.96.xxx) le 13/04/15 à 14:28:52

Logiquement depuis le temps qu'ils s'entrainent, ils ont du arriver à 24 de vma :)

Franchement, ta réponse existe à 150 000 endroits différents sur google ...

Peut-on augmenter une VMA de 20km/h à 25 ans ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 13/04/15 à 21:31:38

si tout dépendait de la VMA Kiptanui (rec 3000 et 5000 à son temps )aurait gagné sur toutes les distances non ?
26km/h c'est 2'18 au kilo les gars ça fait moins de 7 au 3000 m ....
sinon ta VO2 max et la VMA c' est différent et bien sur que le gars peut améliorer sa VMA j'ai pas vu beaucoup de records du 3000 battus par des espoirs !!
tout ça c'est juste des données pour aider à structurer un plan d'entrainement ... pas pour définir un potentiel maximum ou un record hypothétique .. l'homme est une belle machine un peu plus complexe qu'un tableau d'allure ..

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