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Plan marathon 3h30 par TCN (invité) (88.139.67.xxx) le 03/01/10 à 22:39:03
Bonsoir,
Je recherche un plan marathon 3h30 à raison de 3 à 4 sorties/semaine sur 8 semaines.
D'avance merci.
TCN
Plan marathon 3h30 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 03/01/10 à 23:02:36
J'en ai un mais uniquement sur 6 semaines!
Plan marathon 3h30 par TCN (invité) (88.139.67.xxx) le 04/01/10 à 23:21:45
je suis preneur J2J
tcn173119@gmail.com
merci
TCN
Plan marathon 3h30 par BrunoHeubi (invité) (90.34.109.xxx) le 05/01/10 à 00:05:16
Tu peux en trouver aussi ici :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/entrainement.html
Sur 9 semaines (3 semaines de montée en charge - 1 semaine allége - 3 semaines de montée en charge - 2 semaines de relâchement)
Plan marathon 3h30 par BrunoHeubi (invité) (90.34.109.xxx) le 05/01/10 à 00:06:10
Sur 9 semaines (3 semaines de montée en charge - 1 semaine allégée - 3 semaines de montée en charge - 2 semaines de relâchement)
Plan marathon 3h30 par jc (invité) (194.214.38.xxx) le 04/02/10 à 12:06:59
Excuse moi mais sur le site le plan Marathon est sur 13 semaines.
Je ne vois pas celui sur 9....
Plan marathon 3h30 par BrunoHeubi (invité) (86.208.72.xxx) le 04/02/10 à 14:28:52
Exact.
Mais qui peut le plus peut le moins non ?
je te conseille donc de de ne prendre en compte que les 9 dernières semaines ;-)
Plan marathon 3h30 par (invité) (86.199.64.xxx) le 04/02/10 à 14:33:21
En tout cas, ça vaudra mieux que le plan multi-mix de ThreeJ.
Plan marathon 3h30 par BrunoHeubi (invité) (86.208.72.xxx) le 04/02/10 à 15:42:10
Je mets en ligne dans quelques minutes le plan 9 semaines ;-)
Plan marathon 3h30 par BrunoHeubi (invité) (86.192.202.xxx) le 04/02/10 à 23:08:38
C'est là :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/planMarathon-4seances_9semaines.html
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