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trail de 27km en prépa marathon par tintin (invité) (217.128.225.xxx) le 06/01/10 à 17:38:54
Bonjour à tous,
N'ayant pas de semi organisé dans ma région pendant ma prépa marathon, j'ai la possibilté de faire un trail de 27km en semaine 7 (sur une prépa de 10 semaines).
Cette période correspond au pic de la préparation où le semi est conséillé.
Faisant mon 1er marathon, je crains que la distance soit un peu longue 3 semaines avant surtout que le parcours est assez vallonné avec 650m de dénivelé +.
Qu'en pensez-vous ?
trail de 27km en prépa marathon par tesla57 (invité) (62.39.243.xxx) le 06/01/10 à 19:23:39
moi je l ai fait l an dernier 26km trail 2 semaines avant marathon mais je l ai fait cool comme derniere sortie longue
trail de 27km en prépa marathon par (invité) (200.58.80.xxx) le 06/01/10 à 19:28:05
Tu peux aussi faire 12 kms tranquillement et finir plus rapidement
trail de 27km en prépa marathon par dakota (membre) (94.111.53.xxx) le 06/01/10 à 19:53:54
n'oublie pas le risque de blessure.....entorse, foulure, petite chute, etc...
a ta place j'irai faire une longue sortie avec 2-3 potes sur un terrain plat et propre style halage ou autre.......le trail ne se court jamais vite même chez les premiers, donc c'est que ca flingue quand même niveau physique....
moi je ne le ferai pas.....
trail de 27km en prépa marathon par Eliott (invité) (90.22.203.xxx) le 06/01/10 à 20:26:16
Remarque idem Dakota , imagines , tu te blesses !
Tout le travail fait en amont sera perdu , il ne te servira plus à rien , et par la même , adieu ton marathon , alors .... à toi de voir
trail de 27km en prépa marathon par jay59 (invité) (77.204.126.xxx) le 06/01/10 à 22:33:45
idem côté blessure...
De plus, de mon expérience, j'ai fait un trail de 23 km 3 semaines avant mon 1er marathon en fin d'année dernière et je dois avoué que ça m'avait un peu entamé quand même et les dernières semaines de prépa ont été de la récup pure (non seulement la dernière!). Je reste convaincu que j'aurais fait mieux sur mon marathon si j'avais fait un simple semi, voir rien!
trail de 27km en prépa marathon par Eliott (invité) (90.51.180.xxx) le 07/01/10 à 09:45:58
OK avec Jay, si un semi est intéressant à faire en plein milieu de la prépa marathon , ce n'est que pour valider l'allure marathon que l'on s'est fixé, il ne sera pas question de faire un chrono sur ce semi même si on se sent bien ( c'est souvent le cas ! ).
Aussi, je pense qu'un 25 ou 30 km trail équivaut à une distance bien supèrieure en course route , donc , on est loin d'un semi de préparation à courir à l'allure marathon , et il est normal d'y laisser des plumes et d'$etre en manque de fraicheur physique le jour "J" même si on a couru le trail un ton en dessous.
trail de 27km en prépa marathon par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 07/01/10 à 10:42:42
@dakota : "le trail ne se court jamais vite même chez les premiers"
Le premier des 27km de St Juery (27km, 600D+) est qd même à 15.4 km/h de moyenne... C'est qd même pas mal non ?
trail de 27km en prépa marathon par Frédéric (membre) (81.255.115.xxx) le 07/01/10 à 11:53:12
Il faut tenir compte de la durée d'effort : quel serait temps approximatif sur ce trail de 27 km ? Si cela correspond à un effort supérieur à 2h40 c'est trop long je pense.
Attention également à la récupération ensuite.
Fred
trail de 27km en prépa marathon par tintin (invité) (217.128.225.xxx) le 07/01/10 à 14:32:35
merci pour vos conseils, j'abandonne cette idée
sinon, il y a un semi pas très loin mais seulement 2 semaines avant le marathon
trail de 27km en prépa marathon par (invité) (212.23.187.xxx) le 07/01/10 à 15:22:31
A mon avis tu peux faire le semi à j-15 mais comme dernière sortie longue dans ta prépa et en le courant entièrement à allure marathon.
Sinon faire un semi de préparation n'est pas indispensable, tu peux le remplacer par une séance du type 30' end + 5000m all marathon + 3000m all semi + 2000m all 10km + 15' cool.
Bon courage
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