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FCM & endurance fondamentale. par Josjim (invité) (84.100.154.xxx) le 09/01/10 à 12:25:18
Bonjour,
Avec mes 49 ans, 1m72 et 58 kgs ; Est-il possible d’avoir une FCM de 189? Est-ce que je peux prendre cette dernière comme base ?
Petit sportif amateur jusqu’en 2004 (foot, vélo, footing…), j’ai repris par la CAP avec l’objectif de maintenir la forme.Depuis 3 mois, avec tous les conseils pris ça et là sur les forums, j’ai essayé de courir en EF (60 à 75 % FCM= 102 à 128).
Avec la FCM calculée dans un premier temps par la formule «220-âge=171», j’étais obligé de marcher tout le temps pour maintenir 60/75%.
J’ai fait quelques tests de terrain pour calculer ma FCM pratique, j’ai trouvé 184/185, voire 189.
Pour info, je vois mon médecin la semaine prochaine et je lui poserai les mêmes questions.
Merci d’avance pour vos réponses.
Josjim
FCM & endurance fondamentale. par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 09/01/10 à 12:50:43
Oui, j'ai 50 ans et 190 de FCM.
FCM & endurance fondamentale. par Pierrot_75 (membre) (92.141.72.xxx) le 09/01/10 à 13:38:51
Bonjour,
57 ans et une fcm évaluée à 191 (test sur piste).....
A+
FCM & endurance fondamentale. par Montaigne (membre) (90.44.49.xxx) le 09/01/10 à 15:54:39
Bonjour les vieux.
J'ai 62 ans et 190 de FCMax.
FCM & endurance fondamentale. par fringale (invité) (90.32.197.xxx) le 09/01/10 à 17:07:50
55 ans, 183 de FCM...
Je ne sais pas combien nous perdons chaque année...mais nous perdons, semble-t-il.
FCM & endurance fondamentale. par Montaigne (membre) (90.44.49.xxx) le 09/01/10 à 17:25:39
J'ai cru longtemps à une perte d'un bpm par année.
Pour moi, c'est faux.
Moins d'1/2 bpm par an maxi.
FCM & endurance fondamentale. par Josjim (invité) (84.100.154.xxx) le 09/01/10 à 17:55:42
Bonsoir,
Je vous remercie tous pour la rapidité de vos réponses : Sak, Pierrot, Montaigne, Fringale, etc…
Donc, je vais prendre comme base « FCM 185 » pour mes calculs d’endurance. Mais qu’il est difficile de tenir <140bpm (75%FCM) ? Je marche tout le temps et je suis à 7,5km/h.
En tout cas, un grand bravo au site « courseapied.net » et bonne année et bonne CAP à tous.
Josjim.
FCM & endurance fondamentale. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/01/10 à 18:07:46
Fais quand même un test pour connaître ta VMA, si tu peux courir 6mn environ.
Au moins tu sauras à quelle vitesse tu peux courir sans trop de PB!
Bon courage.
FCM & endurance fondamentale. par Montaigne (membre) (90.44.49.xxx) le 09/01/10 à 19:34:45
Ben là, on est dans la FCM...
FCM & endurance fondamentale. par cedric (invité) (86.194.197.xxx) le 09/01/10 à 20:52:01
tu dis dans ton message "voire 189" donc cela signifie que tu es monté max a 189 >>>> ta fcm est de 189.
FCM & endurance fondamentale. par Josjim (invité) (84.100.154.xxx) le 09/01/10 à 21:15:42
Re…
@ j2j>>>>>oui, j’avais fait un test de terrain VMA sur 6mns/1500m=>VMA 15 km/h
@ cédric>>>>> Lors de mes tests de FCM, je montais régulièrement à 184/185, et une fois j’ai eu 189, mais par sécurité je voulais garder 185 pour FCM.
Merci à tous, Josjim.
FCM & endurance fondamentale. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/01/10 à 21:49:29
@ Josjim :
Avec 15 de VMA et si tu cours à 7,5km/h de moyenne, ce n'est pas normal!
Tu devrais être à l'aise à 65% de ta VMA.
FCM & endurance fondamentale. par romudu59 (membre) (90.1.65.xxx) le 10/01/10 à 09:26:49
Moi c'est l'inverse 27ans fcm de 179,et je m'en fiche lol.
FCM & endurance fondamentale. par Didier (invité) (193.104.162.xxx) le 07/03/11 à 15:42:55
Moi j'ai 57 ans et sur un test VMA je suis monté à 187 FCM je suis comme toi, à 60% du théorique 200-âge je me traîne comme un escargot !!!
Avec un FCR à 45 je tape dans le 130-165 pour du fon,damental et çà marche impecc !!!
FCM & endurance fondamentale. par Josdjim (invité) (79.87.4.xxx) le 25/06/11 à 10:57:25
Bonjour,
Suite à mon message de janvier 2010, j'ai posté un témoignage sur l'endurance fondamentale "Témoignage positif sur l'Endurance Fondamentale" le 24 juin 2011.
http://www.courseapied.net/forum/msg/92841.htm
Josdjim.
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