Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quel séance la veille de la course??? par Florian (invité) (81.249.183.xxx) le 03/09/04 à 10:35:29
Ma question se pose pour un 10km...
J'aimerais savoir si vous avez l'habitude de faire une séance type la veille d'une compèt'.
Bizarrement j'ai fait mon meilleur temps sur 10km en ayant fait une séance dure la veille (50min en groupe), et je me pose la question d'essayer une séance un peu plus efficace d'ici dimanche.
Style 20min cool et une petite pointe sur 100-200m. Qu'en pensez vous??
Quel séance la veille de la course??? par Le_Sanglier (invité) (194.51.20.xxx) le 03/09/04 à 10:43:19
Pour moi la veille d'une course c'est :
- 15' tout doux
- 1 km rapide (3'45" environ pour moi en ce moment en tournant à 4'05" au kilo sur 10)
- 5' tout doux
- De très bons étirements pour ne pas se trainer une douleur le lendemain
Quel séance la veille de la course??? par (invité) (195.93.102.xxx) le 03/09/04 à 15:27:20
- 15 Min d'échauffement
- 5 x 100 M a allure rapide ( 13 - 15 sec )
- 10 Min de retour au calme
- Une bouteille d'eau gazeuse si possible en s'étirant pendant 15 min !
Quel séance la veille de la course??? par SergeB (invité) (208.178.171.xxx) le 03/09/04 à 16:55:19
Bonjour,
c'est 30' cool avec 10 accélérations de 10m OU 6x30-30 OU 2x2' à 90%
Quel séance la veille de la course??? par jo (invité) (83.152.135.xxx) le 03/09/04 à 18:52:23
j'cours jamais la veille personellement
Quel séance la veille de la course??? par tm (invité) (81.244.41.xxx) le 03/09/04 à 23:07:50
Dernière sortie aujourd'hui avant semi ce dimanche.
25' footing (75%FCMax) + 5' accélération progressive jusque 95% + stretching.
Quel séance la veille de la course??? par boucleduconf (invité) (80.119.100.xxx) le 04/09/04 à 11:10:45
Je fais toujours 40' tres cool avant une course ... sans jamais forcer (on peut faire quelques lignes en accélération)
Sinon ce matin j'ai fait 1h a jeun (tranquille 65% de FCM) et demain je fais 1 10 km... je vous raconterai si cela a été pénalisant
Quel séance la veille de la course??? par ventura (invité) (82.64.227.xxx) le 04/09/04 à 11:56:23
quel est l'avantage de l'eau gazeuse?? (cf un des post précédents)
*si avantage il y a
Quel séance la veille de la course??? par SergeB (invité) (80.119.226.xxx) le 04/09/04 à 13:28:38
Bonjour,
l'avantage des eaux gazeuses est d'être diches en minéraux, donc bon pour l'organisme.
La plus rependue est la St Yorre.
A+
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge