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complément de la cap par maminel (invité) (41.140.31.xxx) le 21/01/10 à 19:42:37
Faut-il pratiquer un autre sport en complément de la cap ?
Si oui, lequel serait le plus approprié ?
complément de la cap par (invité) (41.140.31.xxx) le 21/01/10 à 21:35:16
...
complément de la cap par (invité) (194.4.232.xxx) le 21/01/10 à 21:36:51
La natation c'est bien, le vélo aussi...
complément de la cap par (invité) (90.53.106.xxx) le 21/01/10 à 21:38:12
Ce n'est pas une obligation de pratiquer un autre sport, mais ça peut être intéressant, oui.
Le vélo par exemple (en complément ou pour remplacer une séance longue) C'est moins traumatisant pour les articulations et tu peux même fractionner.
Natation, bien aussi.
complément de la cap par (invité) (90.53.106.xxx) le 21/01/10 à 21:38:43
On est d'accord !
complément de la cap par joss (invité) (82.250.206.xxx) le 21/01/10 à 21:38:55
avec du vélo en sortie longue tu fais de la caisse et en plus tu soulages tes articulations
complément de la cap par joss (invité) (82.250.206.xxx) le 21/01/10 à 21:41:49
eh! autrement tu fais du triathlon...
j'ai commencé par la course à pieds puis quelques soucis de dos bref, je me suis mis au tri et franchement wouahh!!
complément de la cap par (invité) (41.140.31.xxx) le 21/01/10 à 21:48:45
musculation ?
complément de la cap par (invité) (90.53.106.xxx) le 21/01/10 à 21:53:40
Ce serait plutôt courir pour pratiquer la musculation que l'inverse, je pense ...
Mais PPG, oui!
complément de la cap par chris (invité) (86.69.208.xxx) le 22/01/10 à 00:22:59
après, quelque soit le sport que tu vas pratiquer en complément de la CAP, il faut aussi que tu le fasses avec plaisir. Faut pas t'infliger des séances de natation si t'aimes pas du tout l'eau...
complément de la cap par (invité) (41.140.31.xxx) le 22/01/10 à 00:24:40
après quoi... ?
complément de la cap par diesel (membre) (79.17.194.xxx) le 22/01/10 à 06:01:03
selon mon kiné avec qui j'ai fait de longues séances de chaine musculaire qui m'ont vraiment fait bcp de bien, le seul complément vraiment utile à la CAP si l'on doit en choisir un serait le streching et les étirements effectués dans les règles de l'art. Cela redonne bcp de souplesse et tu te sens très léger en courant.
Bien sur si tu as le temps tu peux aussi faire de la PPG mais en seconde position uniquement et si tu vises des chronos ambitieux ... puis vélo , ski de fond, natation etc ....ensuite
bonne chance
complément de la cap par sebastien66 (invité) (93.21.73.xxx) le 22/01/10 à 08:07:11
Je fais deux sorties semaines 1h plus 1H30 (15 à 20km)
Deux séances de renforcement musculaire en semaine (muscu et ppg chez des kiné qui ont ouvert une salle avec un appareillage ergonomique) mais pas de gonflette.
Pour les trails ces séances sont complémentaires avec la cap.
complément de la cap par (invité) (89.83.252.xxx) le 28/04/12 à 08:35:58
Gainage, étirements,pilates
complément de la cap par old (invité) (188.61.12.xxx) le 28/04/12 à 09:13:31
yoga!!!!
complément de la cap par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 28/04/12 à 09:37:43
Le vélo c'est très bien, pas seulement pour les sorties longues d'ailleurs, pour ma part je fais que des sorties courtes vallonnées à velo entre 1h et 2h, le plus souvent 1h30, très rarement plus long. Et j'ai progressé après 10 ans de course à pied, et surtout je me fais plaisir en roulant et en faisant des triathlons et des courses de velo.
La marche est aussi un sport et son apport n'est pas négligeable.
Le plus important pour progresser est avant tout de se faire plaisir.
à+ et bon choix!
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