Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement cote et trail par forunner (invité) (90.26.121.xxx) le 05/02/10 à 15:00:36
pour les série en cote de type 2 x 5 x 2 minutes
jusqu'à présent je prend des pentes assez raides et j'essaie de grimper le plus vite possible
- 180 puls au maximum pendant la montée (2.)
- 130 au minimum en redescendant ( 1.30)
ma fcmax est de 187 , fc repos 46
est ce que courir ainsi cet entrainement est bénéfique ou nuisible ?
je fais également mes séances de vma en cote, mais fixer l'allure sur des pentes non régulières (je n'en ai pas) n'est pas très claire, est ce que pour faire de la vma en cote on peut se fixer par exemple un pourcentage de la fréquence cardiaque de réserve ?
merci
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge