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Besoin plan marathon par Fab (invité) (93.14.47.xxx) le 20/02/10 à 08:14:52
Bonjour, recherche plan marathon en 3h15 avec 4-5 sorties/ semaine. Objectif marathon du Louvre le 16/05.
Merci de bien vouloir m'aider.
Voici mon mail : fabrice.honvault@sfr.fr
Besoin plan marathon par Eric (invité) (93.15.224.xxx) le 20/02/10 à 08:32:15
Prends le plan du jogging international spécial marathon. Les plans sont efficaces.
Besoin plan marathon par Fab (invité) (93.14.47.xxx) le 20/02/10 à 08:37:45
Bonjour Eric, de ce moi-ci?
Besoin plan marathon par (invité) (90.60.48.xxx) le 20/02/10 à 08:43:33
@Fab
Envoyé.
Jules
Besoin plan marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/02/10 à 09:33:27
@ Fab :
Vas sur le site du vrc92 et tu trouveras ton bonheur.
Besoin plan marathon par Eric (invité) (93.15.224.xxx) le 20/02/10 à 12:29:47
Jogging international de janvier.
Les plans sont très bien faits et adaptés.
Pour ma part, objectif 2h45, temps: 2h43 et premier marathon.
Besoin plan marathon par Robert P. (invité) (89.224.190.xxx) le 20/02/10 à 12:46:45
http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/entrainement-marathon/plan-dentrainement-marathon
Besoin plan marathon par Fab (invité) (93.14.47.xxx) le 20/02/10 à 13:27:42
Merci à tous..........
Besoin plan marathon par BrunoHeubi (invité) (86.208.13.xxx) le 22/02/10 à 00:50:38
Un plan avec un temps ça ne veut pas dire grand chose.
Un plan est calibré en fonction des possibilités du coureur (VMA et allure d'entraînement) et de ses objectifs (vitesse spécifique)
Sur cette page tu trouveras des plans marathon sur 9 et 13 semaines en 4 séances.
http://www.brunoheubi.com/entrainement/entrainement.html
Ces plans sont valables pour faire 3h30 comme 3h45 ou 3h15.
Ce qui diffère essentiellement, ce sont les allures d'entraînement, c'est tout.
Bonne préparation
Bruno Heubi
Besoin plan marathon par Boby59 (invité) (134.214.132.xxx) le 22/02/10 à 15:41:22
Oui, mais enfin si je peux me permettre, parler de temps (comme 3h15) ou de vitesse d'entraînement ça ne va pas changer grand chose. Ça fait un peu arriviste comme remarque, non ?
Je ne suis pas Bruno Heubi, mais enfin annoncer 3h15 comme objectif ou une vitesse marathon de 13km/h, il n'y a pas bien de différence.
Après on peut chipoter un peu pour espérer grappiller 1 acheteur ou 2, mais les plans Jogging-International ou, encore mieux, les plans GM (sur le site du VRC92) sont, après bien des essais, la référence absolue pour le long en France.
Besoin plan marathon par BrunoHeubi (invité) (90.34.238.xxx) le 22/02/10 à 22:17:17
Salut Robert du Nord,
Les liens pointent vers des plans gratuits et accessibles à tous...
D'ailleurs toi aussi tu es bénévole et tu bosses pour rien, hein ? ;-)
Bruno Heubi
PS: annoncer des plans 3h, 3h15, 3h30 avec des temps de fractionnés différents sont on ne sait même pas sur quoi ils se basent, c'est du pipeau.
Je persiste et signe.
Rien ne différencie un plan 3h d'un plan 3h45. Si ce n'est la vitesse spécifique.
La vitesse des fractionnés, elle, dépend du niveau de VMA du coureur.
Un point c'est tout
Cordialement
Bruno Heubi
Besoin plan marathon par Boby59 (invité) (88.161.162.xxx) le 22/02/10 à 23:19:51
Ben oui, évidemment, seules les vitesses changent.
Je suis vraiment idiot de pas y avoir pensé avant !
Les kenyans qui alignent 2h05 sur marathon, c'est parfait pour eux, d'ailleurs, l'entraînement ne leur prend que 40 minutes par jour, vu qu'ils font le même que le coureur en 4à à 4 entraînements/semaine sauf qu'ils vont 2 fois plus vite.
Non, sérieusement, je ne dis pas que vos plans ne sont pas bons, je les ai étudiés, ils ont l'air parfaits. La seule innovation par rapport à des plans plus classiques style GM ou Jogging, c'est le nombre de semaines (9 ou 13 au lieu de 8 ou 12).
Donc très bien, très sérieux, mais bon ça ne révolutionne pas la planète running.
Après je ne critique pas, je remarque juste qu'on a expulsé du forum un GM qui lui prenait des risques et des positions, pour hériter du même coach, avec un palmarès quasi aussi bon, mais beaucoup beaucoup plus fade.
Ceci dit, je le redis, ce n'était qu'une remarque, je suis très loin d'avoir votre niveau athlétique.
Besoin plan marathon par BrunoHeubi (invité) (90.47.224.xxx) le 23/02/10 à 08:41:57
Je ne crois pas que ce forum ait UN coach.
En tout cas, je ne suis pas LE coach de ce forum.
J'exprime mon opinion librement et j'estime que les gens sont assez grands pour se faire une opinion.
Gérard est quelqu'un que j'estime beaucoup , qui a fait et fait encore ses preuves avec des tas d'athlètes.
Ses compétences sont indiscutables.
Je ne vois pas la nécessité de nous comparer.
Et surtout de comparer nos niveaux de performances qui n'ont absolument rien à voir là dedans et dont on se demande ce qu'elles viennent faire dans cette discussion.
Quant à l'exemple des Kenyans, il est hors sujet car je parle de performances de niveaux proches pour illustrer mes propos. Donc là on mélange tout.
Et puis entraîner des marathoniens en 2h15, je sais faire aussi. J'ai déjà fait.
Comme j'en entraine aussi à 3h45, je sais de quoi je parle. Je peux comparer et en parler légitimement.
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