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Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (88.169.25.xxx) le 21/02/10 à 22:31:48
chacun à notre tour, donnons un conseil pour réussir son marathon. Je commence :
- Pour réussir son marathon, ne rater au aucun ravitaillement pendant la course.
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (80.125.176.xxx) le 21/02/10 à 22:38:23
Faire 4 bonnes sorties longues de 2h10,2h15,2h30 et 2h
Mon conseil pour réussir son marathon par kaki59 (invité) (92.131.49.xxx) le 21/02/10 à 22:44:23
4 sorties longues c'est a dire ? 1/semaine avant l'echeance ?
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (82.245.134.xxx) le 21/02/10 à 22:49:14
nan kaki59 , les 4 sorties longues de la préparation du marathon ce qui donne plus de " confort " pendant les 42kms
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (88.169.25.xxx) le 21/02/10 à 22:53:34
mon conseil : ne pas se laisser emporter par l'euphorie du départ.
Mon conseil pour réussir son marathon par kaki59 (invité) (92.131.49.xxx) le 21/02/10 à 22:58:36
Comment organiser ses 4 seancesd'entrainement/semaine selon vous ?
Mon conseil pour réussir son marathon par Coach athlé (invité) (93.23.165.xxx) le 21/02/10 à 23:13:35
Mon conseil : Partir à fond (comme ça on est sûr qu'on aura tout donner) et ne SURTOUT pas prendre de ravitaillement sous peine de vomir ensuite (quand ça devient dur) et de perdre du temps (on pèse plus lourd)
Deuxième conseil : Faire un semi test une semaine avant histoire de se rassurer sur l'allure objectif et d'être sûr de pouvoir tenir la distance !
Si des personnes veulent être coachées par mes soins dites le moi ;)
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.195.200.xxx) le 21/02/10 à 23:31:16
T'es has been, coach athlé! moi c'est la veille, en réveil musculaire que je fais faire un semi à mes athètes. Ils terminent ça par 3 X 1500 à allure 800, dont 1 en foulées bondissantes!
Mon conseil pour réussir son marathon par dare (invité) (82.123.4.xxx) le 22/02/10 à 07:28:03
mieux, ne pas aller courir du tout 20 semaines avant le marathon
pour arriver frais, tel un coureur tout neuf
avec la joie de dire "vous voyez, j ai fini sans m"entrainer" ;o)
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.168.xxx) le 22/02/10 à 10:29:35
Pour faire un bon temps:
1 Partir a fond
2 Bien se ravitailler
3 Les 10 derniers km prendre le coureur devant pour un lievre et le "digerer"
4 Penser durant la course : Avec le bon temps que je vais realiser je vais pouvoir me la peter durant une année. oups
5 Ne pas se surentrainer avant la course.
Mon conseil pour réussir son marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/02/10 à 10:41:22
Conseils pour des coureurs en plus de 3h15 :
Pendant la préparation :
1) Essayer de respecter jusqu'au bout le plan marathon suivi, ne pas changer les séances en fonction de ses lectures sur le net ;) Ne pas aller plus vite que les vitesses fixées même si on se sent bien. Ne pas hésiter à
remplacer une séances de VMA par un footing en cas de fatigue. Si la fatigue est vraiment tenace, on peut sauter une séance et réduire la sortie longue.
Le jour J :
2) Partir moins vite sur les 2 premiers km que l'allure prévue (Pour moi 10" de plus sur les 2 premiers km pour chauffer la machine).
3) Ne pas changer d'objectif en cours du marathon, en général, on perd le double au final par rapport aux minutes que l'on essaie de gagner sur l'objectif initial sauf si l'objectif était trop aisé.
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.168.xxx) le 22/02/10 à 11:10:46
@Picsou
Tes 2 premiers kilometres 20 secondes de moins.
Donc tu ne pars pas en escargot.
De toute façon avec le trafic ..........
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (90.40.168.xxx) le 22/02/10 à 11:11:55
Lire "de plus" dur dur le lundi.
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (91.187.73.xxx) le 22/02/10 à 11:17:42
- faire la sortie la plus longue 3 semaines avant
- prendre du malto les trois derniers jours
- partir à l'allure prévue et même un peu en dessous, même si tout le monde autour de vous part comme une fusée
- ne sauter aucun ravito
- ne pas faire toujours le même marathon. la nouveauté du parcours, ça fait passer le temps plus vite
Mon conseil pour réussir son marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/02/10 à 11:18:01
@Laure,
Je serai à Cheverny quand tu seras à Paris, le trafic sera moins dense mais la tactique ne changera pas pour moi.
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.168.xxx) le 22/02/10 à 11:24:56
Tout à fait d'accord .
Mais par experience : A la fin d'une course on se dit presque toujours j'aurais du etre moins prudent.
C'est pourquoi je part toujours à"fond" et si on a la chance d etre ds un bon jour ..... ça paye.....
Mon conseil pour réussir son marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/02/10 à 11:47:18
@Laure
Entre le semi de préparation (si on en court un) et le ressenti des entraînement, tu dois connaître ton potentiel à 2 ou 3' près.
Si tu es vraiment dans un grand jour, il sera toujours possible d'accélérer les 10 derniers km.
L'an dernier, déjà à Cheverny, j'ai accéléré dès le 25ème et je l'ai un peu payé sur la fin, j'ai battu mon record mais j'ai échoué de 2' sur mon objectif fixé à cause de cette accélération prématuré.
En novembre, à La Rochelle, alors que j'étais moins en forme, j'ai réussi de nouveau à batre mon record en respectant à la lettre mon objectif. J'ai réussi à courir légèrement plus vite les 7 derniers km.
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (82.98.224.xxx) le 22/02/10 à 11:52:36
mon conseil : ne pas courir avec des running trop légères comme cela est permis pour un semi.
Mon conseil pour réussir son marathon par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 22/02/10 à 12:02:59
100% d'accord avec @picsou !
Ses conseils sont aussi valables pour viser -3H. J'ajouterai:
- Bien prendre son temps aux ravitos.
- Ralentir au début si la FC est un peu haute
- Ne pas accélérer avant le 32ème même si tout va bien
JP
http://www.plans-entrainement.fr
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.156.xxx) le 23/02/10 à 11:55:31
Juste un point
Ici des gens inconnus donnent des plans marathons de 3 heures par exemple à des capeurs inconnus egalement.
Ces derniers sont ils jeunes, gros ,en bonne santé,ruraux,urbains,alcooliques, fumeurs ,grands ,petits..... tout ça on ne le sait pas.
Hier il fallait des chaussures de 4 cm d'amortie... aujourd hui c'est parait il mieux de courir sans chaussures du tout.
On fait tout un plat de la VMA c'est comme si ds une voiture on ne tenait compte que du moteur......et on oubliait boite à vitesses, amortisseurs......
Tout ça pour dire que pour moi ayant avec un entrainement assez soft . la solution pour le marathon c'est partir à fond.
Mon conseil pour réussir son marathon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 23/02/10 à 12:34:16
"Utiliser" au mieux son meneur d'allure, s'il en existe 1.
Pour C.. avec JP75018 aux commandes, je n'ai pas de soucis. Lui va vraiment nous apprendre à ne pas louper un ravito, s'encourager,...
JP75018 : as-tu déjà prévu le rythme 12km/h ou un tout petit peu de plus afin de gérer au mieux les ravito?
Mon conseil pour réussir son marathon par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 23/02/10 à 13:14:40
et je dirais ne pas suivre le meneur d'allure surtout si c'est le premier marathon, si on nez connait pas bien son allure marathon .
souvent les meneurs d'allure partent un poil trop vite et vous vous echinez à le suivre alors que vous n'êtes pas dans le bon tempo.
donc suivre plutôt ses propres sensations, ou être devant le mzneur d'allure si on est sur de soi.
à paris il y a énormément de coureurs autour des meneurs d'allure notamment en 4h. c'est assez difficile de se concentrer sur son allure ,même si ça peut paraitre plus motivant pour aller au bout.
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.156.xxx) le 23/02/10 à 13:38:37
Donc il n'y aurait que Gavroche qui serait un peu d accord avec moi..
Si je veux me lancer ds la politique il va falloir que je rassemble un peu plus.........
Mon conseil pour réussir son marathon par Joël (membre) (138.102.118.xxx) le 23/02/10 à 13:57:10
Je mets le lien vers un post où j'avais fait une petite synthèse de ma prépa à mon premier marathon et où on peut trouver quelques "conseils" issus de cette première expérience (pas encore renouvelée d'ailleurs).
http://www.courseapied.net/forum/msg/75335.htm
Bonne prépa à ceux qui se lancent !
Mon conseil pour réussir son marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 23/02/10 à 14:25:06
@Laure
C'est clair qu'avec ton slogan "Sur marathon, partir à fond", tu ne vas pas avoir beaucoup d'adeptes :)
Quant au fait de suivre un meneur d'allure, je ne l'ai jamais fait et ça ne me tente pas du tout quant on voit 50 personnes agglutinées autour d'un meneur d'allure prête à jouer des coudes pour y rester, quelle horreur !
Mon conseil pour réussir son marathon par Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 23/02/10 à 14:33:29
Laure, t'es de la balle comme ils disent les jeunes !
Je hais les blaireaux qui suivent les meneurs d'allure, ça fait un putain de rouleau compresseur, qui en a ABSOLUMENT rien à foutre des coureurs qu'ils dépassent.
Ils se donnent le droit de bousculer les gens qu'ils dépassent, tout ça pour rester collé avec leurs cons génères.
Je sais qu'il y a des meneurs qui essaient de leur expliquer qu'ils ne sont pas seuls sur la route, mais quand on est con hein !
Ah on est bien dans un groupe, on s'y sent bien, ça rassure !
RESTEZ CHEZ VOUS bordel, dehors c'est dangereux !
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.214.240.xxx) le 23/02/10 à 14:42:24
alban:je reste derriere des meneurs d'allures et je suis pas un blaireau(enfin une) et Laure ""partir vite sur marathon ,oui mais c'est pas sur que tu finisses!!!!!
gygy
Mon conseil pour réussir son marathon par Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 23/02/10 à 14:46:32
gygy, t'es une grande fille, je compte sur toi pour te passer des donneurs d'allure.
tu roules encore avec des stabilisateurs quand tu es à vélo ?
Vous serez plus satisfait de courir avec ou contre vous même, que de suivre un troupeau ! je persiste !
gygy je te kiffe
(bisous de Bernard Inno)
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.214.240.xxx) le 23/02/10 à 14:55:29
alban: désolé mais ça fait belle lurette que je n'ai pas fait de vélo et pour le meneur d'allure ça rassure à mon âge on en à besoin :)))))))))
pour le mont st michel ,je pense le suivre si il y en à un pour mon temps bien sur!!!!
gygy
Mon conseil pour réussir son marathon par Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 23/02/10 à 14:56:25
tssss gygy je sais que t'es encore une jeune fille !
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.214.240.xxx) le 23/02/10 à 14:58:01
oui,une jeune grand-mére(2 petits enfants et en août le 3 iem)
gygy
Mon conseil pour réussir son marathon par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 23/02/10 à 15:02:37
@ Laure,
Pour faire un bon temps:
1 Partir a fond
Non c'est exactement le contraire, il ne faut jamais dépasser sa vitesse cible.
3 Les 10 derniers km prendre le coureur devant pour un lièvre et le "digerer"
Encore faut-il en trouver un, et dont l'allure convienne, si possible régulier, etc.
Suivre les meneurs d'allure peut s'avérer délicat notamment, comme l'a si bien évoqué Alban que je salue au passage, à cause du groupe très compact qui peut se former derrière eux. D'autre part il faut être certain que leur allure sera régulière, sur certaines courses de masse ils peuvent être gênés pour tenir la bonne vitesse et parfois accélérer de manière significative.
Fred
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.214.240.xxx) le 23/02/10 à 15:09:10
fred: tu déconseilles ,alors
gygy
Mon conseil pour réussir son marathon par Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 23/02/10 à 15:14:04
gygy au mont saint michel, t'auras soit la tempête soit la canicule. Peut être même tu décèderas, c'est arrivé dans le passé.
Moi si je devais décéder je veux pas qu'il y ait un troupeau qui me voit la gueule ouverte en train de baver.
Je préfère être en solo avec mes moutons, eux je sais qu'ils me jugeront pas. putain d'humains !
je te kiffe ta race gygy
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (192.223.140.xxx) le 23/02/10 à 15:17:34
et salut à frédéric(membre) pardon !
Mon conseil pour réussir son marathon par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 23/02/10 à 15:18:08
Au marathon du Futuroscope 2005 où j'étais meneur d'allure j'ai vu un lièvre mort (écrasé par une voiture) sur la route de Jaunay Clan. Cela m'a fait froid. Dans le dos. Et ailleurs.
Fred
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.214.240.xxx) le 23/02/10 à 15:20:58
alban: ta façon de voir les choses est trés imagés et je trouve cela bien triste!!!!vue comment tu parles est ce que tu cours au moin:)))))
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.156.xxx) le 23/02/10 à 15:22:42
@ fred Alban et autre puristes ......
Durand 2 ans (entre 18 et 20 ans)j ai pratiqué le cyclisme et j'en ai gardé les grands principes.
1 Partir tres vite. (etre ds le bon waggon)
2 Courir avec des rythmes variables. (casser la monotonie "musculaire")
3 Toujours essayer d aller chercher celui qui est devant.
4 Profiter des autres coureurs.
5 "se creer un petit film durant l epreuve.
Resultat un record 3 heures 38
Sans vraiment de plan...
Patience je vais vendre bientot mes conseils sur le net ...........Là j'en fais peut etre un peu trop
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.214.240.xxx) le 23/02/10 à 15:23:28
on pense parler à des personnes serieuse et on tombes sur des petits rigolos
gygy
Mon conseil pour réussir son marathon par Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 23/02/10 à 15:26:33
me traiter de puriste ! n'importe quoi !
j'ai jamais été autant humilié !
Mon conseil pour réussir son marathon par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 23/02/10 à 15:34:49
Ouais Laure faut arrêter tes conneries, là tu vas trop loin: on peut dire bien des choses d'Alban public, on peut même les penser...de là à le jeter dans la fosse à puristes...
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (192.223.140.xxx) le 23/02/10 à 15:41:04
merci Laurent, ça fait du bien d'être respecté de temps en temps
bon allez c'est trop pour les pros ici, je m'en vais
désolé pour le dérangement
Alban (public)
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.210.70.xxx) le 23/02/10 à 16:41:19
Et voilà, Al bannis! Et dans la rue, comme une âme en peine, Alban dit "petite pièce m'sieur-dames". Alban quête!
Vous êtes des sans coeur d'avoie envoyer Al bander ailleurs!
Moi mon conseil pour réussir un marathon, c'est de le finir. Et là, hop là, réussi! démentiel de facilité, non?
Mon conseil pour réussir son marathon par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 23/02/10 à 16:46:17
Laure, tu participes au marathon... à vélo ?
Fred
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (86.210.70.xxx) le 23/02/10 à 16:47:43
Elle veut imiter Franck D.
Mon conseil pour réussir son marathon par Montaigne ™ (membre) (90.44.118.xxx) le 23/02/10 à 17:02:30
Le MDP en Vélib en 3h38, c'est déjà ça.
Ca pèse son poids, ces draisiennes du XXIème siècle.
Mon conseil pour réussir son marathon par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 23/02/10 à 17:06:01
Enfin Montaigne ™, à Vélib serait mieux.
Fred ©
Mon conseil pour réussir son marathon par Montaigne ™ (membre) (90.44.118.xxx) le 23/02/10 à 17:36:23
J'arriverai jamais à éviter cette fôte...
Mon conseil pour réussir son marathon par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 23/02/10 à 17:48:49
Le conseil le plus important pour les plus de 3h15, c'est surtout ne louper aucun ravito et même si vous n'en avez pas envie, faite le. Louper un ravito peut vous donner un coup de mou.
Mon conseil pour réussir son marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 23/02/10 à 17:56:33
@Meven
Le meilleur moyen pour moi de ne pas louper de ravito c'est de le porter sur soi. C'est ce que je fais à chaque fois. C'est peut-être un peu plus lourd mais au moins je bois quand je veux.
Je ne coûte pas cher aux organisateurs, tout au plus, je prends une bouteille au 35 ème km et dernier ravitaillement.
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.156.xxx) le 23/02/10 à 18:05:03
3 heures 38 sur marathon est loin d'être consideré comme un exploit.
Ds notre petit groupe je suis même la seule à ne pas descendre en dessous des 3 heures 30...
Au repos mon coeur est à 55 ;je pese 51 kg ,à 28 ans il est evident que 3 heures 38 c'est presque la honte.....
Quand je vois des capeurs armés :de leurs plans,cardios,leur chaussures pronateurs, de leurs femmes qui les eponges aux points cruciaux , de leurs lievres perso, de leurs sacs à dos avec gourde, de leur plan de parcours entre les dents ........arriver 15 minutes apres moi je SOURIS........
Mon conseil pour réussir son marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 23/02/10 à 18:07:00
@Laure
Tu as oublié : avec 40 années de + :)))
Mon conseil pour réussir son marathon par Montaigne ™ (membre) (90.44.118.xxx) le 23/02/10 à 18:11:42
Evidemmment, si en plus ils mettent leur femme dans le sac à dos...
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.156.xxx) le 23/02/10 à 18:21:23
@
montaigne
là je t'ai donné une ouverture...facile mais bravo
Mon conseil pour réussir son marathon par (invité) (77.206.73.xxx) le 23/02/10 à 18:48:23
"3 heures 38 sur marathon est loin d'être consideré comme un exploit.
Ds notre petit groupe je suis même la seule à ne pas descendre en dessous des 3 heures 30...
Au repos mon coeur est à 55 ;je pese 51 kg ,à 28 ans il est evident que 3 heures 38 c'est presque la honte.....
Quand je vois des capeurs armés :de leurs plans,cardios,leur chaussures pronateurs, de leurs femmes qui les eponges aux points cruciaux , de leurs lievres perso, de leurs sacs à dos avec gourde, de leur plan de parcours entre les dents ........arriver 15 minutes apres moi je SOURIS........"
@Laure
un peu d'humilité ne fait pas de mal.
2h04 ou 6h et plus, un marathon reste un marathon soit 42,195km.
Pour ma part, je ne rougit pas avec mon 3h34 de "honteux"!
mer...de, il est ou l'esprit sportif Laure?
Mon conseil pour réussir son marathon par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 23/02/10 à 19:39:51
Laure,
Pourquoi comparer course cyclisme et marathon ? Ce sont deux sports différents.
A vélo on bénéficie régulièrement de courtes phases de récupération relative (légère descente, abri au sein d'un groupe), situation inexistante sur marathon.
On ne voit jamais d'échappée fleuve sur marathon (de toute façon cela ne dure pas assez longtemps) par exemple.
Regarde les temps de passage par tranche de 5 km sur marathon pour les meilleurs coureurs, tu verras qu'ils sont d'une régularité de métronome (il peut y avoir une baisse de performance en fin de course). Si les meilleurs procèdent ainsi c'est bien car il faut absolument être régulier et ne pas dépasser la vitesse cible.
Sur ton marathon, quel était ton temps au passage au semi ?
Fred
Mon conseil pour réussir son marathon par kathy35 (invité) (82.251.119.xxx) le 23/02/10 à 22:53:50
@Gygy tu comptes faire le marathon du MSM. Est-ce ton premier ?
En combien de tps penses-tu le faire ?
Pour ma part ce sera mon premier...oups.
J'ai 43 ans et je ne pense pas le faire en moins de 5 heures (sans mon vélo biensûr. Mais je sens le stress qui monte proportionnellement aux sorties ce n'est pas gagné avec un plan sur 10 semaines !!!
Bon courage à toi pour ton entrainement
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.63.xxx) le 24/02/10 à 08:26:06
@ Frederic
Je ne compare pas cyclisme et cap.
1) Personnelement je ne peux pas m'entrainer plus de 2x 1heure par semaine .(manque de temps.autres activités)
2) Pas de "plans" de préparations sur si peu de temps .
3) Donc J'utilise tout simplement une autre methode pour courir basée sur l energie , les differents rythmes.,et une volonté presque maladive....
4) Katy 35 parle de sress moi je suis vraiment zen au depart.
5 ) Pour terminer 42 km à courir n'est pas beaucoup plus compliqué qu une journée de labeur de certain travaux manuels. De grace relativisons nos "EXPLOITS".....
Mon conseil pour réussir son marathon par sebastien66 (invité) (93.21.77.xxx) le 24/02/10 à 09:41:56
Je cours 3 fois semaines : 1H + Fractionnés + Sortie bitume ou trail (15 km à 20 km)
Je me teste avant sur 30 bornes à 11 km/h et sur des distances de semi (à 12 km/h) et des durées de 2h-2h30
Mon objectif est de terminer en moins de 4 h car chaque fois (sur les trois précédents) j'explose musculairement dans le zone des 30 kilo alors que je suis dans les temps de 3h30/ 3h45.
Cette fois-ci j'ai intégré de la muscu en salle pour les cuisses (éviter les coups de batte sur les quadriceps)et le haut du corps (dorsaux et abdos) car je finis plutôt bien mis à part ce pb qui bousille mon chrono et mon plaisir de terminer.
Mon conseil pour réussir son marathon par gygy (invité) (86.214.240.xxx) le 24/02/10 à 13:47:08
katy35:ce n'ai pas mon premier et j'espere le faire en - de 4h30 et surtout le finir( il n'y à pas de raison) car je l'ai est tous finie ,déçue mais finie:)))))
Mon conseil pour réussir son marathon par Cabrero (invité) (81.252.22.xxx) le 24/02/10 à 14:03:11
Pour réussir sa course, se faire un bracelet d'allure avec les temps de passage tous les 5km.
Pour ma part, je vérifie mon chrono à chaque km, surtout pendant les 5 premiers pour vérifier qu'on ne va n'y trop vite, ni trop lentement.
Ensuite, je prévois toujours de faire mon 2e semi 2-3 minutes moins vite que le 1er. Et si on arrive à tenir la même allure à partir du semi, ça renforce notre moral de se dire qu'on a un peu de marge si jamais ça se passe moins bien en fin course.
Au marathon de Rotterdam, j'ai prévu de faire le 1er semi en 1h27 et le 2e en 1h30 afin de réaliser moins de 3h.
Mon conseil pour réussir son marathon par Tartiflette (invité) (217.128.222.xxx) le 24/02/10 à 20:17:05
Le bracelet d'allure, hé, moi je trouve ça une bonne idée :) Merci !
Je peux mettre une photo d'une jolie fille en plus
Mon conseil pour réussir son marathon par pourquoi pas (invité) (82.249.182.xxx) le 24/02/10 à 20:22:48
Prendre le départ au coup de pistolet !!
Mon conseil pour réussir son marathon par diesel (membre) (83.205.228.xxx) le 24/02/10 à 20:24:52
j'ai pas tout lu mais je ne pense pas avoir vu les compléments alimentaires comme magnesium, vitamine C et fer. Il faut surveiller ces apports au risque de faire de l'anémie.
Sinon, rester humble face au maerathon est l'essentiel car tout peut arriver
Mon conseil pour réussir son marathon par Riri (invité) (86.206.248.xxx) le 24/02/10 à 20:53:00
C'est aussi ne pas se prendre la tête et se poser tant de questions.
C'est aborder l'épreuve après un entraînement régulier.
C'est sa reavitailler si l'on en ressent le besoin.
C'est ne pas se ravitailler si l'on en ressent pas le besoin.
C'est surtout se fier à son instinct plutôt qu'à celui des autres.
Riri
Mon conseil pour réussir son marathon par Tartiflette (invité) (217.128.222.xxx) le 24/02/10 à 21:13:00
J'aime bien ces conseils aussi.
Pour les compléments alimentaires : Perso, je pense seulement prendre mon camelbag, des fruits séchés achetés sur le marché et aussi j'ai envie d'essayer PowerG ForceMax avecdu guarana etc.. C'est naturelet vendu en pharmacie. Avec vous dejaessayé ?
Mon conseil pour réussir son marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/02/10 à 21:15:28
C'est à tester à l'entraînement, bien avant la course.
Jamais d'essai le jour de la course.
Fred
Mon conseil pour réussir son marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 24/02/10 à 21:43:10
A ne pas faire non plus bien sur :
Faire un plan 3h30mn par exemple et changer au dernier moment pour essayer de faire 3h15mn! C'est la catastrophe assurée!
Par contre, ne pas se sentir trop bien et viser 3h45mn, ok!
Mon conseil pour réussir son marathon par Laure (invité) (90.40.40.xxx) le 25/02/10 à 12:05:15
@ invité 77.206.73
Tu parles de l esprit sportif du baron Coubertin?????
Misogyne comme pas deux.......
En fait l esprit sportif est un leurre il n'a jamais existé . ( Tapie, Amstrong , ligue de foot, Salaires puants des fouteux......)
Mon conseil pour réussir son marathon par AmadeusZart (invité) (86.70.17.xxx) le 25/02/10 à 12:42:54
- « En fait l esprit sportif est un leurre il n'a jamais existé »
Je pense plutôt que l’esprit sportif existe, si on veut qu’il existe… et donc le faire exister !
Il est vanté souvent dans le haut niveau (à la télé), à tort où a raison, je ne côtoie pas le milieu qui est aussi réputé pour y batailler férocement, et faire peu de cas de figure de ses voisins.
Encore que parfois, le mélange des deux n’est pas impossible.
Je trouve qu’il est beaucoup plus présent chez les néophytes ou les amateurs, (l’esprit sportif) que chez pros ou simili… (Même si ce n’est pas toujours vrai) tout simplement parce qu’il n’y a pas (ou peu) d’enjeux réels…
Pour peu qu’ils soient dotés des minima d’humilité et d’humanité qui moulent l’esprit sportif…
Mon conseil pour réussir son marathon par volovent (invité) (90.53.21.xxx) le 25/02/10 à 12:58:34
le regarder à la télé!!!
Non blague mis à part, il faut arriver frais frais en ayant travailler son endurance fondamentale et l'esprit libéré.
Bon courage
Mon conseil pour réussir son marathon par milOw-x (invité) (92.134.86.xxx) le 06/11/10 à 19:55:43
bonjour j'ai 14 ans et a chaque fois que je fais un cross je finit sur le podium :) :
quelques conseil :
Surtous ne pas partir vitte , prendre le rytme qui vous convient , en passant si vous pourait le gardé tous le parcour . Toujours resté dans le groupe des premiers , une fois l'arrivé en vu dépassé tous ceux qui son devant vous !!!! (surtout ne pas écouté la music en plaine course car certaine personne on tandence a allé au rythme de la music)
Mon conseil pour réussir son marathon par trimitch (invité) (78.122.138.xxx) le 06/11/10 à 20:32:13
1) entrainement
2) entrainement
3) entrainement
4) ...
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