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progession encore ou pas ? par paulo (invité) (81.80.44.xxx) le 25/02/10 à 13:51:52
Voila je m'explique, j'ai 32 ans 64kg, ca fait 5 ans que je cours environ (vma 17.3 a priori), je m'entraine 3 fois par semaines en moyenne, dès fois 2 et très rarement 4 sortie par semaine.
Je fais endurance, fractionné court et long (seuil)
Mon record sur 10km est de 38min30
Je voudrais descendre mais j'ai l'impression que j'arrive tres facilement à moins de 40min après une longue coupure et je cravache pour aller chercher sous les 38min45.
Ma question est la suivante, y a t'il des paliers, puis-je espérer encore descendre ou d'après vous après 5 ans à 3 sorties par semaine j'ai atteint mes limites.
Je sais c'est pas évident de répondre mais si qqun a une impression par rapport a son vécu,
merci
progession encore ou pas ? par forest (invité) (193.120.29.xxx) le 25/02/10 à 15:10:53
Je ne peux pas encore te dire si tu vas encore progresser bcp (5 ans d'entrainements réguliers c'est déjà bcp) mais par contre, 38'30'' pour 17.3 de VMA ca veut dire que tu as déjà une endurance de folie !! (j'ai 18.2 de VMA pour 39'10'' sur 10 km 32 ans également)
progession encore ou pas ? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 25/02/10 à 15:15:57
Tu as peut être atteint tes limites avec 3 entraînements hebdomadaires.
C'est alors le bon moment de passer à 4.
progession encore ou pas ? par (invité) (90.38.126.xxx) le 25/02/10 à 22:58:48
Et passer à 4 peut il se faire en ajoutant juste une sortie EF de 45' ?
progession encore ou pas ? par carapace (invité) (85.168.200.xxx) le 25/02/10 à 23:53:10
info ou non, un lien : http://vrc92.etherweb.fr/spip.php?page=plan
progession encore ou pas ? par (invité) (109.70.16.xxx) le 26/02/10 à 11:13:56
Forest
< Je ne peux pas encore te dire si tu vas encore progresser bcp (5 ans d'entrainements réguliers c'est déjà bcp) mais par contre, 38'30'' pour 17.3 de VMA ca veut dire que tu as déjà une endurance de folie !! (j'ai 18.2 de VMA pour 39'10'' sur 10 km 32 ans également) >
Je ne pense pas que lui possède un IE de folie, mais que ce soit le tient qui peut être optimisé (85% de VMA sur 10 kms tu peux encore progresser).
progession encore ou pas ? par paulo (invité) (81.80.44.xxx) le 26/02/10 à 12:04:33
merci pour ces infos, en gros faut que je rajoute une 4ème sortie dans la semaine ? après faut avoir le temps.
Vaut mieux rajouter un fractionné ou une endurance (deux sorties endurance c'est peut être inutile pour le 10km?)
progession encore ou pas ? par (invité) (109.70.16.xxx) le 26/02/10 à 12:18:43
Peut être ne fais tu pas assez d'endurance justement et trop de qualité ?
progession encore ou pas ? par (invité) (129.194.8.xxx) le 26/02/10 à 14:57:32
Rajoute une sortie en endurance.
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