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Quel % VMA pour l'allure SEUIL par FK4 (invité) (92.141.112.xxx) le 26/02/10 à 21:16:18
Quel % VMA pour allure SEUIL pour le Marathon???
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (86.206.120.xxx) le 26/02/10 à 21:19:06
Tu peux répéter la question stp?
Car j'ai peur que ni PICSOU ni GM ne la comprennent.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par FK4 (invité) (92.141.112.xxx) le 26/02/10 à 21:21:32
Je voudrais savoir quel % VMA qu'il faut utiliser pour les séances seuil?
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 26/02/10 à 21:34:57
Définition de l'allure seuil pour toi ? Allure 10 km ? Selon la vma que l'on a, on peut arriver à tenir 90 % de cette dernière. Avec une préparation optimisée.
Fred
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par FK4 (invité) (92.141.112.xxx) le 26/02/10 à 21:42:10
Mais pour les séances seuil en préparation marathon ne sont pas les mêmes que que pour 10km,moi je voudrais savoir celle pour le marathon 80% 85% VMA ????
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 26/02/10 à 21:44:51
Je réitère, définition de l'allure seuil? A supposer que l'on puisse la définir, elle ne varie pas selon que l'on prépare un marathon, un semi, ou 10 km.
Si on a une vma supérieure à 18 km/h, en principe on peut approcher 80 % de vma sur marathon, et 85 % sur semi.
Fred
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par FK4 (invité) (92.141.112.xxx) le 26/02/10 à 21:49:49
Bien,merci pour cette info.
Cdlt,FK4
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par capeurapeur (invité) (92.137.80.xxx) le 09/03/10 à 20:26:42
je réponds à frederic, je comprend pas trop l'histoire d'avoir une vma sup à 18km/h pour pouvoir tenir à 80 ou 85%. avec n'importe quelle vma tu es capable d'arriver à 80 ou 85%....pas forcé d'en avoir une a 18km/h!!!
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (83.199.217.xxx) le 09/03/10 à 20:52:18
Bien que sur que si, c'est une question de temps de soutien.
22 de VMA 10km en 30 minutes (91% de VMA)
13.5 de VMA 10 km en 1 heure. (75% de VMA)
Les 2 n'auront bien sur pas le m^me pourcentage de soutien de VMA puisque l'un doit courir 2 fois plus longtemps !
http://home.nordnet.fr/~scharlet/vameval.htm
.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 09/03/10 à 21:23:06
d'accord avec le dernier message !
C'est évident que ça un rapport avec le temps de soutien !
Si un marathonien fait 2h10 a 80% de vma comment un autre marathonien pourrait soutenir ces même 80% pendant 4h30 ?
Y a des gens ici, ils parlent sans essayer de comprendre !
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 09/03/10 à 22:59:12
Capeurapeur,
Voilà, plus le temps de course augmente, plus le % de vma tenable diminue.
Et un coureur avec une vma de 14 km/h courant à 80 % de vma (11,2 km/h) durant 2 heures effectuera 22,4 km.
Un coureur avec une vma de 19 km/h courant également à 80 % de vma (15,2 km/h) arrivera à courir 30,4 km en deux heures.
Il pourra sans doute tenir cette valeur de 80 % de vma sur un marathon (2h46/47), alors que pour le premier coureur cela représenterait un effort à tenir durant une heure de plus : très difficile à réaliser.
Fred
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 10/03/10 à 11:44:24
Même si je n'ai pas compris la question, je vais tenter de te donner mon opinion :)
En préparation marathon, je place une séance par semaine qui s'apparente à ce que certains appellent "le seuil" :
Je fais des séries (2 ou 3) pour un volume total de 6,5 au 10,5 km à allure comprise entre 82 et 85 % de VMA (entre mon allure semi et mon allure 1 heure).
Pour une prépa 10 km, je réduis le kilométrage et j'augmente la vitesse pour la rapprocher de la vitesse spécifique.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 10/03/10 à 11:55:50
La question première est bien celle de Frédéric : Définition de l'allure seuil ... En gros et quelle que soit la "méthode" ça semble osciller entre 80 et 90% VMA
Mais sinon ici : http://www.brunoheubi.com/entrainement/EMA.html
Tu trouveras quelque chose qui s'apparente à ce dont tu parles ...
Ci-dessous la copie d'une partie de la page :
• pour un 10km:
- 6*4 à 5’ à 90% de la VMA (rec: 1’30) ou 6*1000m
- 5*5 à 6’ à 90% de la VMA (rec: 1’45) ou 5*1500m
- 4*7’ à 8’ à 90% de la VMA (rec: 2’) ou 4*2000m
• pour un semi-marathon:
- 4*8’ à 85% de la VMA (rec: 2’30) ou 4*2000m
- 10’ – 8’ – 6’ (rec : 3’ – 2’30) ou 3000m - 2000m - 1000m
- 3*10’ à 85% de la VMA (rec : 3’) ou 3*3000m
• pour un marathon:
- 3*20’ à 80% de la VMA (rec: 1’)
- 5*10’ ou 5*3000m à 80% de la VMA (rec: 2’30)
- 4*15’ ou 3*4000m à 80% de la VMA (rec: 2’30)
- 3*20’ ou 3*5000m à 80% de la VMA (rec: 2’30)
• pour un 100km:
- 2h à 75% de la VMA
- 2h15 à 75% de la VMA
- 2h30 à 75% de la VMA
Donc pour répondre à ta question : ce serait autour de 80% VMA
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par SERGE92 (membre) (90.35.76.xxx) le 10/03/10 à 11:56:37
le seuil "serait" la zone de transition ou commence l'accumulation lactates.....comme ce "serait" une zone elle sera une petite fourchette de vitesse ou de %FCM (vers 88-90% FCM ?)......à chacun sa messe, le principal étant de courir juste par rapport à ses possibilités de l'instant sans hypothéquer les lendemains.....
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par alaino (invité) (212.195.44.xxx) le 16/04/10 à 16:06:13
salut
contrairement a des idees recus ,les athletes n ont pas tous le meme pourcentage seuil .
exemple suite a un test(1996) de vma avec veronique billat ,un prelevement de sang a chaque palier de 2' resultat
20 vma / seuil 17kms / h /a 84%de ma vma , entre 3 et 6 mlmol et indice R de 1 .
le but ,en vieillissant est de rapprocher son seuil de sa vma 87/88/89/90%etc;comme en veillissant la vma va baisser je v me retrouver a 53 an avec une vma de 17 km/h et un seuil a 16.5 peut etre .met toi un seuil a 85% ?si tu peut pas faire un test serieux ce doit etre la moyenne d un coureur QUI A UN POIDS DE FORME ET QUI COURS DEPUIS LONGTEMP.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par ALAINO (invité) (212.195.44.xxx) le 16/04/10 à 16:16:10
en 1996 j ai conçu et créé un logiciel de course a pied
avec les données de veronique billat lors d un stage et sur les données du creps.
tu rentre tes pulsations tu rentre ton seuil , et toutes les données s affichent , allures footing , seuil , marathon, vma, poucentages cardiaques pour les entrainements specifiques croos ,delta 50.et tous les calculs sur 200 400 800 etc s affichent plus besoin d entraineur ou de calculette, si quelqu un sait le poster sur le site je lui envoie , il le poste ,c un logiciel formidable qui peut etre module sur des parametres variable et qui cacule meme ta vo2 max ,c fou les ptits gas
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par chourmo34 (invité) (81.80.35.xxx) le 16/04/10 à 16:21:32
seuil = allure semi = 85 % vma ; allure marathon = 80 % vma (c'est de la grosse théorie à la louche)
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 16/04/10 à 16:23:27
>> contrairement a des idees recus ,les athletes n ont pas tous le meme pourcentage seuil
Je ne pense pas que les gens aient cette idée reçue.
J'ai surtout cru comprendre que la méthode pour avoir "Ze famous vitesse Seuil" via le labo n'est pas à la portée de tout le monde (temps, côté pratique & financier) et donc sans savoir à quel niveau de VMA le "Seuil" se situe on prend le pourcentage "moyen" soit environ 85%.
Bref pour moi c'est plus une méthode "par défaut" que par idée reçue.
Mais bon quand on apprend que l'augmentation des lactates est linéaire au niveau du muscle (et non pas exponentielle comme dans le sang) on se demande où est passé "Ze famous Seuil".
Toutes les allures semblent devoir se travailler : de l'endurance "de base" à la VMA ... ne pas oublier au milieu aussi ... oh ? au milieu ? Un milieu entre 65% VMA et 100%VMA ça donne quoi ? Oh ... ça fait quasiment une définition de Seuil ça :-)
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 16/04/10 à 16:29:03
Salut,
En supposant une définition précise du seuil (je prends allure tenable une heure en compétition pour simplifier), le % de VMA va beaucoup varier selon l'indice d'endurance, effectivement entre 80% et 90% (environ 85% avec un IE moyen).
Ce calculateur estime toutes les allures de course dont l'allure seuil (choisir le format d'affichage "Tableau allures") :
http://www.plans-entrainement.fr/fr/outil-vma-ie-allures/estimation-chronos-allures
JP
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par alaino (invité) (212.195.44.xxx) le 17/04/10 à 14:34:19
je vois que sur ce forum tous le monde a de grosse connaissance et que l on est tous d accord pou le seuil vma delta 50 ,etc cela dit un jour j ai courru un 5000m avec le pe 300 et j ai recuperé les données sur mon pc , resultat j ai courru pendant 17' a 180 puls le grafiquue n a pas bougé ,tous le long alors que ma fc maxi etait de 184 on peut en tirer les conclusion que l on veut sur une petite distance mais pas sur un semi.c etait un 5000m en vma alors que sur semi j aurai eu interet de courir a 170.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par John (invité) (68.68.108.xxx) le 17/04/10 à 15:06:56
Chaque coureur doit être ocnsidéré comme une individualité, les allures varient en fonction de la vma de chacun ainsi que de l'endurance de chacun, seul un entraîneur expérimenté peut déterminer les pourcentages à utiliser.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (78.227.160.xxx) le 17/04/10 à 15:13:19
Un entraineur expérimenté : mais laisse, moi rire. Ce sont des données facile à avoir. Rien de plus facile de connaitre ses allures sur différentes distances. Je ne vois pas où est le problème.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par John (invité) (68.68.108.xxx) le 17/04/10 à 15:29:00
non, aucun problème, sans rire.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (78.227.160.xxx) le 17/04/10 à 15:49:05
Si il y a pas de problème c'est pas normal. Il faut que t en trouve un . :)
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (68.68.108.xxx) le 17/04/10 à 15:51:23
Il n'y a que des solutions
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 17/04/10 à 21:08:32
ET s'il n'y
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 17/04/10 à 21:08:58
Et s'il n'y a pas de solution ... ben y a pas de problème :-)
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par John (invité) (68.68.108.xxx) le 17/04/10 à 21:58:47
Plus de question, plus de réponse, tout est simple.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (212.195.44.xxx) le 16/08/10 à 18:04:13
reponse a alaino
slt comme toi au pe 3000 j ai courru un 5km en 17'et des poussieres,
donc j etais au seuil a 85% DE 20 KM/H
lorsque je faisais les 10 km sans pe 3000 , je mettais 35' minimum comme quoi je devais courir a 156 puls sur les 10 km ma fc etant de 184.
mon seuil etant de( 85% A 17.1 km/h)= 85%de 20 km/h = 17
ON PEUT DONC ALIGNER DE GRANDES DISTANCE EN RESTANT AU SEUIL
si j avais reussi a courrir a 95% j aurrai courru en 31'30"
il est interressant de posseder un cardio et de voir comment notre coeur a reagi,apres on sait ce que l on peut faire ou pas
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 07/10/13 à 19:35:45
"Mais sinon ici : http://www.brunoheubi.com/entrainement/EMA.html
Tu trouveras quelque chose qui s'apparente à ce dont tu parles ...
Ci-dessous la copie d'une partie de la page :
• pour un 10km:
- 6*4 à 5’ à 90% de la VMA (rec: 1’30) ou 6*1000m
- 5*5 à 6’ à 90% de la VMA (rec: 1’45) ou 5*1500m
- 4*7’ à 8’ à 90% de la VMA (rec: 2’) ou 4*2000m
• pour un semi-marathon:
- 4*8’ à 85% de la VMA (rec: 2’30) ou 4*2000m
- 10’ – 8’ – 6’ (rec : 3’ – 2’30) ou 3000m - 2000m - 1000m
- 3*10’ à 85% de la VMA (rec : 3’) ou 3*3000m
• pour un marathon:
- 3*20’ à 80% de la VMA (rec: 1’)
- 5*10’ ou 5*3000m à 80% de la VMA (rec: 2’30)
- 4*15’ ou 3*4000m à 80% de la VMA (rec: 2’30)
- 3*20’ ou 3*5000m à 80% de la VMA (rec: 2’30)
• pour un 100km:
- 2h à 75% de la VMA
- 2h15 à 75% de la VMA
- 2h30 à 75% de la VMA
Donc pour répondre à ta question : ce serait autour de 80% VMA"
Le lien a changé : http://www.brunoheubi.com/article.php?rubrique=3&id_article=11
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/10/13 à 09:30:07
"Donc pour répondre à ta question : ce serait autour de 80% VMA"
Déterrer un post de 3 ans pour sortir une saucisse pareille !
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 08/10/13 à 09:37:30
je plussoie
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (195.101.194.xxx) le 08/10/13 à 09:42:55
Il est égal à lui-même..
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 08/10/13 à 10:09:39
Y en a qui sont pas bien réveillés visiblement...je donnais simplement le NOUVEAU LIEN pour le tableau de Bruno Heubi sur l'EMA, soit : http://www.brunoheubi.com/article.php?rubrique=3&id_article=11
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/10/13 à 10:20:06
Travailler autour du seuil (allure que l'on tient environ 1h en compétition) fait progresser sur toutes les distances du 10km au marathon.
Tout le reste, c'est pour vendre des bouquins.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par (invité) (80.13.29.xxx) le 08/10/13 à 10:23:01
décidément! je re-plussoie.
le seuil est une allure extrêmement importante.
Quel % VMA pour l'allure SEUIL par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 08/10/13 à 12:18:41
Si on prend un bon petit coureur du moment Mo Farah ;-)
3000m:7'36''85 -> disons 24km/h de VMA
10000m:26'46 à 27'-> donc un AS10 à 22.4-22.3 (93% de vma)
semi: 1h.. -> un AS21(seuil pour lui) à 21 km/h (88%de vma)
Donc le seuil se situe entre 85% et 88% de VMA pour les bien entraînés.
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