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Syndrome essui-glace et course 10 km dans 7 jours par tramb (invité) (81.65.68.xxx) le 27/02/10 à 18:14:15
Bonjour à tous,
IL semblerait que je souffre du syndrome de l'essui-glace depuis quelques semaines (douleur à l'extérieur du genou droit au bout d'1/2H de footing).
Petit hic je suis inscrit à un 10km dimanche prochain, je pense etre en mesure de les courir mais j'aimerais éviter de me faire mal... Auriez-vous des conseils ?? J'ai pu lire ailleurs allonger ma foulée, courir sur le revetement le + plat possible, prendre des anti-inflammatoires et bien m'étirer.
Je cours depuis peu avec des chaussures foulées universelles et je suis supinateur.
Merci à tous pour vos conseils.
Syndrome essui-glace et course 10 km dans 7 jours par fabtaq51 (membre) (82.216.68.xxx) le 27/02/10 à 18:17:15
ne pas courrir
Syndrome essui-glace et course 10 km dans 7 jours par gloub (invité) (79.81.170.xxx) le 27/02/10 à 18:41:36
couRir, mince quoi !
Pas d'anti-inflammatoires, ça ne sert ici à rien.
Syndrome essui-glace et course 10 km dans 7 jours par tramb (invité) (194.250.38.xxx) le 01/03/10 à 08:45:31
Bon je crois que le mieux est d'aller faire un entrainement à "distance réelle" dans la semaine et en fonction de mes douleurs j'annulerais ou pas...
Syndrome essui-glace et course 10 km dans 7 jours par Simpletfunky (invité) (195.101.51.xxx) le 01/03/10 à 15:59:47
Je viens d'apprendre ce midi, par un médecin du sport, que j'ai le même syndrome que toi.
Il me conseille d'aller voir un podologue car cela est du à ma manière de dérouler + les chaussures etc..., d'ou peut etre un besoin de semelle orthopédique.
Il m'a conseillé en attendant de mettre du voltarene 2H00 avant mes sorties et de bien m'échauffer notamment en croisant les jambes et en me baissant le dos droit.
Voila, si cela peux t'aider.
Syndrome essui-glace et course 10 km dans 7 jours par (invité) (192.223.140.xxx) le 01/03/10 à 16:02:11
si t'as des potes coureurs, fais toi prêter des pompes
des fois rien qu'un changement de chaussures peut suffire
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