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10km dimanche , dois-je supprimer une séance ? par cedric (invité) (83.205.96.xxx) le 08/03/10 à 19:47:47
Bonsoir
je cours 10km dimanche à Mougins (06).
Je voulias savoir si je dois supprimer une sénace de cap ou pas , si oui laquelle ?
Voici ma semaine d'entraînement.
30'endurance .5000/2000 85/90% fcm 3' recup
1h à 75% FCM
20' endurance et 12*400à 95% fcm et 200m de recup
et dimanche mon 10km.
je pensais faire les 5000/2000 demain et les 12*400jeudi et l'endurance vendredi .
si je devais enlever une séance de vma laquelle , pour faire du jus à partir de jeudi .
cedric
10km dimanche , dois-je supprimer une séance ? par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 08/03/10 à 21:14:21
Mais quel chrono vises-tu ?
A mon avis 12 x 400 m c'est beaucoup.
Pas de course l'avant-veille, éventuellement 30 minutes le samedi.
Fred
10km dimanche , dois-je supprimer une séance ? par cedric (invité) (83.205.96.xxx) le 08/03/10 à 21:24:16
salut fred,
en fait ce n'est pas un vrai 10km , il s'agit de 9600m donc 90% de chemein en terre , c'est une 1ere edition , donc la découverte pour tout le monde , mais j'ai téléphoné pour en savoir plus et il paraît qu'il y a 2 belles montée , mon but est d'être sous les 40' même avec le dénivelé en fait je suis en 3e semaine de plan semi 1h25 (jai fait 1h28 56 à cannes ya 3 sem)que je ne ferai pas mais mon obj est de tester les 1h30 sur Nice en avril avec 10km dans la ville qui sont chiant (plusieurs boucles) avnt de rejoindre le bord de mer plat.
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