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Derniere semaine avant 15 kms par Fred (invité) (86.212.48.xxx) le 09/03/10 à 11:30:28
Bonjour, je m'adresse aux spécialiste du 15 kms.
Voila le 14/03 je participe à mon deuxième 15 kms et je voudrai savoir comment doit être la dernière semaine avant la course.
Entrainement, bouffe etc...
J'ai fait 1h06 à mon premier 15, mais je suis parti trop vite et j'ai fini un mort musculairement.
Comment gérer cette course comme un 10 ou un semi ?
Merci de vos réponses
Fred
Derniere semaine avant 15 kms par (invité) (82.127.68.xxx) le 09/03/10 à 11:56:57
ben il te suffit de courir à l'allure correspondant au temps que tu vises dès le premier kilo et de t'y tenir, non ?
Tu veux faire combien ? tu déduis le temps au kilo, et à chaque kilo tu réajusteras si t'es en avance ou en retard (enfin si tu peux LOL).
Derniere semaine avant 15 kms par Kyew (invité) (57.66.138.xxx) le 09/03/10 à 12:11:15
Ca existe le 15 kilometres ? Certains se spécialise là-dessus ?
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