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Séance 1000+3000+1000 par (invité) (78.116.118.xxx) le 18/03/10 à 21:49:50
Un ami passe de temps en temps la séance suivante :
30mn échauffement + 1km en 3mn50 recup 1mn30 + 3km en 12mn recup 3mn + 1km en 3mn50
ça pourrait valloir combien sur 10km plat, apparemment il finit fatigué mais pas cramé,,
Merci a vous
Séance 1000+3000+1000 par Da Silva (invité) (90.45.132.xxx) le 18/03/10 à 21:58:57
Ton ami a certainement déjà dû courir un 10 km.
Sinon, je dirais entre 40 et 41'.
Séance 1000+3000+1000 par (invité) (86.211.3.xxx) le 18/03/10 à 22:09:24
BONSOIR A MON AVIS IL VAUT BEAUCOUP MOINS DE 40 CAR JE FAIS CE GENRE DE SEANCE EN MOINS VITE ET JE FAIS 41
MOI JE FAIS LES 10000 EN 4 ET LE 3000 E? DOUZE TRENTE
ZAVEC 200 M REC
Séance 1000+3000+1000 par Da Silva (invité) (90.45.132.xxx) le 18/03/10 à 22:29:02
En principe, pour faire moins de 40' il est censé courir son 3000 à un peu plus de 15 km/h soit un peu moins de 12' car pour tenir 10 km à 15 km/h les séances de fractionné long se font plus vite que cette vitesse : 3'50 pour les 1000 et autour de 3'56 par km le 3000
Mais le mieux est de courir des 10 km pour y voir plus clair.
Séance 1000+3000+1000 par (invité) (86.216.208.xxx) le 18/03/10 à 22:31:47
Dis à ton ami qu'il commence à doubler la dose car ce genre de séance, c'est vraiment bateau
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