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cherche plan 3000m par c.c. (invité) (160.53.250.xxx) le 19/03/10 à 09:20:27
Bonjour,
Est-ce que quelqun aurait un plan 3000m à me faire partager.
Actuellement je fais p.ex. des séance VMA, par exemple 10x400 r=100m trot (50-55") de 1'10 à 1'08.
Ca vaut quoi sur 3000m ?
Je vous remercie.
cherche plan 3000m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/03/10 à 09:30:31
Vu ton niveau tu devrais le savoir mais pour entrer dans ton jeu je dirai moins de 9mn
cherche plan 3000m par c.c (invité) (160.53.250.xxx) le 19/03/10 à 11:46:53
up
cherche plan 3000m par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 19/03/10 à 11:59:39
Voici un plan 3000 que tu peux trouver en ligne, mais je pense que le mieux, si tu le peux, c'est d'aller dans un club typé demi-fond.
http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-piste-demi-fond-cross-court/806-3000m-5-seances-9-semaines.html
cherche plan 3000m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/03/10 à 13:35:08
Sinon tu me contact
cherche plan 3000m par c.c. (invité) (62.203.100.xxx) le 23/03/10 à 20:49:53
Hello Didier,
Quel sont tes coordonnées ?
merci, a+
cherche plan 3000m par c.c. (invité) (81.62.137.xxx) le 31/03/10 à 16:46:02
up
cherche plan 3000m par Romain (invité) (82.241.253.xxx) le 31/03/10 à 18:20:09
9m20 tout au plus je fais exactement la meme seance et je suis incapable de passer en dessous
cherche plan 3000m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/03/10 à 19:38:09
Pour me contacter tu vois dans les membres "Didier Tournefeuille"
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