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Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 21/03/10 à 12:32:15
Bonjour ce sera mon 1er marathon avec objectif 3h30
Ce matin 6 * 1000 m en 4 mn et 3 mn recup entre chaque 1000 m.
J'ai fais les 1000 m à 95% de ma FCM ( 183 pour un max de 192 pour moi)
Hier séance longue 1h30 mais je sais ici que certains font beaucoup plus.
La vérité sortira des résultats de chacun le 11 avril.
Bonne préparation à tous et bon dimanche à tous
Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par (invité) (93.23.165.xxx) le 21/03/10 à 19:21:50
Trop cool !
Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par Kyew (invité) (88.182.98.xxx) le 21/03/10 à 19:52:53
Des séries de 1000m et des sorties "longues" d'1h30... plutôt étrange comme plan marathon.
T'arrives à bosser l'endurance avec aussi peu de foncier ?
Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par (invité) (86.195.131.xxx) le 21/03/10 à 20:03:17
Tu vas mettre ton objectif sur le fil "qui au marathon de Paris" et tu viendras nous donner ton résultat.
Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 21/03/10 à 20:05:10
Je cours environ 5 ou 6 fois par semaine .J'espère atteindre mon objectif mais je n'ai pas de certitude.
Beaucoup de séances d'une heure en endurance(10 km/h) : une séance résistance dure 6*1000m à 15km/h une ou deux séances résistance douce ( environ 13 km/h)
Je sais que les méthodes d'entrainement sont très différentes suivant les coureurs...ou est la vérité ?
Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par Picsou (invité) (86.73.238.xxx) le 21/03/10 à 20:11:59
C'est Cottereau qui dit de faire des 1000 à 15 km/h pour courir le marathon en 3h30, ça ne lui ressemble pas !
Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 21/03/10 à 20:57:11
Non Cottereau ne dit pas de courir à 15 km/h c'est juste que je cours à 95% de ma FCM à cette vitesse là pour mes 1000m.C'est vrai que Cottereau ne parle qu'en % FCM
Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par (invité) (85.69.169.xxx) le 21/03/10 à 22:48:04
il est possible que tu puisses réaliser 3 h 30' dans 3 semaines, tout dépend de ton endurance, mais des sorties longues d'1 h 30', cela me semble un peu léger, tout de même, mais 12 km/heure reste possible.
Qui fait un plan Cottereau marathon de Paris ? par francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 22/03/10 à 04:53:45
j'ai déjà fait des sorties plus longues il y a quelques semaines (jusqu'à 2h30) mais si l'on court quasiment chaque jour difficile de récuperer de ces séances.Et puis je n'ai qu'un an de pratique et 46 ans donc je souhaite progresser en douceur et éviter la fatigue chronique.
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